材料5つ以下でできる5分の朝食レシピ14選

これらの簡単でおいしい朝食レシピを作るのに必要なのは5分だけです。これらの料理はそれぞれ 5 つ以内の材料で作られており、最小限の労力ですぐに組み立てることができます。カッテージチーズトーストやリコッタベリークレープなど、一日の始まりにぴったりのシンプルで栄養のあるお食事がきっと気に入ります。

カッテージチーズトースト

アリ・レドモンド

美味しくて栄養価の高いカッテージチーズトーストをぜひご賞味ください。全粒粉パンにクリーミーなカッテージチーズをトッピングしたこのトーストは、ほんの始まりにすぎません。朝の元気なスタートや午後の活力に最適な、甘くておいしい6つのバリエーションを追加しました。

サルサトッピングアボカドトースト

写真撮影: カーソン・ダウニング、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ゲイブ・グレコ

タコスの夜の残り物をこの簡単なサルサをトッピングしたアボカドトーストにして、簡単な軽食にしたり、卵を乗せて朝食の出発点として使用したりできます。新鮮なアボカドの代わりに、マッシュしたアボカドやワカモレの 1 回分のパッケージが役立ちます。

ピーナッツバター＆ベリーワッフルサンド

サラ・ハース

全粒粉フリーザーワッフルは、古典的なピーナッツバターとゼリーのサンドイッチのような味わいで、栄養豊富な朝食の完璧なベースとなります。食感を加えるためにカリカリのピーナッツバターを使用していますが、お好みに応じてクリーミーに交換することもできます。

リコッタベリークレープ

材料 3 つで簡単に作れるクレープを大量に作って冷凍庫に入れておけば、いつでも健康的な朝食を用意できます。少量のリコッタチーズを入れると、市販のクレープにたんぱく質が加わり、ベリーはほのかな甘みと少量の繊維質を与えます。

マスカルポーネ＆ベリーのトースト

クリーミーなマスカルポーネにミックスベリーとミントをトッピングすると、この明るい味わいの簡単で健康的な朝食用トーストが楽しめます。

ベリーミントケフィアスムージー

ケフィアはヨーグルトに似ており、腸に優しいプロバイオティクスが豊富に含まれています。しかし、炭水化物が少なく、飲みやすい粘稠度があり、スムージーに最適です。

アップル＆ピーナッツバタートースト

トーストにリンゴとピーナッツバターを乗せたこの古典的な組み合わせに、挽いたカルダモンをひとつまみ加えると、風味がさらに高まります。

ラズベリー入りミューズリー

ミューズリーはロールドオーツ、ナッツ、種子、ドライフルーツを混ぜたものです。ジューシーなラズベリーを加えれば、全粒穀物、食物繊維、タンパク質を摂取できる、ボリュームたっぷりの簡単な朝食が完成します。

カシューバター＆クレメンタイントースト

テッド＆チェルシー・カバノー

この 3 つの材料からなるトーストは、新鮮なクレメンタインとカシューバターを使用して、クラシックな PB & J にひねりを加えています。このトーストを簡単な朝食や軽食にお楽しみください。

エブリシングベーグルアボカドトースト

クリーミーなアボカドトーストと一体化したエブリシングベーグルのすべての風味を、一度の健康的な朝食でお楽しみください。トーストしてトッピングし、ふりかけるだけで、急いで外出する必要があるときにこの簡単な朝の食事に出かけましょう。ワンランク上のレベルに引き上げてみませんか?ポーチドエッグまたは目玉焼きをトッピングします。