このスムージーはリースのピーナッツバターカップのような味です
この濃厚でクリーミーなリースのピーナッツバターカップ風スムージーは、古典的なキャンディーの風味を模倣しています。冷凍バナナがコクを与え、その上に溶かして固めたチョコレートをトッピングすると、クリーミーなドリンクにクランチ感が加わります。ピーナッツの風味をさらにプラスしたい場合は、砕いたピーナッツやピーナッツバターをトッピングしてください。
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材料
1 中くらい バナナ、スライスして冷凍
¾ カップ 無糖プレーンアーモンドミルク
1/2 カップ 氷
1/4 カップ 全乳プレーンヨーグルト
2 大さじスムーズ天然ピーナッツバター
2 小さじ ココアパウダー
1/2 小さじ バニラエッセンス
1 大さじ ミニセミスイートチョコレートチップ
¾ 小さじ洗練されていないココナッツオイル
フレーク状の海塩飾り用(オプション)
方向
冷凍バナナのスライス、アーモンドミルク3/4カップ、氷1/2カップ、ヨーグルト1/4カップ、ピーナッツバター大さじ2、ココア小さじ2、バニラ小さじ1/2をブレンダーに入れます。約30秒間、滑らかになるまで処理します。 16オンスのグラスに移し、10分間凍らせます。
その間に、電子レンジ対応の小さなボウルにチョコレートチップ大さじ1とココナッツオイル小さじ3/4を入れて混ぜ合わせます。電子レンジを強で45秒間加熱します。チョコレートが完全に溶けるまでかき混ぜます。溶かしたチョコレート混合物をスムージーの上に注ぎ、グラスを傾けて表面全体を覆います。
チョコレート層がちょうど固まるまで、蓋をせずに冷蔵庫で約10分間冷やします。必要に応じて、フレーク状の塩を飾ります。
EatingWell.com、2024 年 12 月
栄養成分表(1食分あたり)
489 | カロリー |
29g | 脂肪 |
49g | 炭水化物 |
14g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
レシピごとの分量 1 | |
1回分の分量 約2カップ | |
カロリー 489 | |
% 日次価値 * | |
総炭水化物量49g | 18% |
食物繊維7g | 27% |
総糖質量27g | |
タンパク質14g | 28% |
総脂肪29g | 38% |
飽和脂肪9g | 47% |
コレステロール8mg | 3% |
ビタミンA105μg | |
ビタミンC11mg | 12% |
ビタミンD2μg | |
ビタミンE7mg | 49% |
葉酸塩65μg | |
ビタミンK2μg | |
ナトリウム294mg | 13% |
カルシウム495mg | 38% |
鉄3mg | 18% |
マグネシウム131mg | 31% |
カリウム919mg | 20% |
亜鉛2mg | 17% |
ビタミンB120μg | |
オメガ30g |
栄養情報は成分データベースを使用して管理栄養士によって計算されていますが、推定値と考えてください。
* Daily Values (DV) は、毎日摂取すべき栄養素の推奨量です。栄養ラベルに記載されている 1 日あたりの摂取量 (%DV) は、特定の食品またはレシピの 1 食分が推奨総推奨量のそれぞれにどの程度寄与しているかを示します。食品医薬品局 (FDA) によると、1 日の摂取量は標準的な 2,000 カロリーの食事に基づいています。必要なカロリーや健康状態に応じて、特定の栄養素が多かれ少なかれ必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康に良い食事をとっている人は、標準的な食事をとっている人に比べて、毎日のナトリウム摂取量を減らすことが推奨されます。)
(-) この栄養素に関する情報は現在入手できません。医学的理由により特別な食事をとっている場合は、個人の栄養ニーズをよりよく理解するために、必ず主治医または管理栄養士に相談してください。