3ステップ以内で作れる5つの材料で作る朝食25選

最小限の手間で最大限の味を楽しめる、ストレスフリーの朝食レシピをお楽しみください。材料はたった 5 つ (塩、コショウ、油などの定番品は除く)、手順は 3 つだけ。忙しい朝も楽々作れるレシピです。パルメザンクラウドエッグのようなふわふわの卵から、ピーナッツバターとベリーのワッフルサンドイッチのような甘いデザートまで、これらのレシピは、満足のいく朝食が簡単でおいしいことを証明しています。

パルメザンチーズのクラウドエッグ

この軽くてふわふわの卵には、パルメザンチーズとネギがたっぷり入っていて風味豊か。さらに、上にはとろとろのおいしい黄身がのっています。心配しないでください。この素晴らしいブランチのレシピは、誰でも簡単にマスターできます。

3つの材料で作る一晩漬けのベリーミューズリー

キャロリン・ホッジス

既製のミューズリーを使用すると、さまざまな穀物、ナッツ、ドライフルーツをオーバーナイトオーツに簡単に加えることができます。別々に購入する必要はありません。冷凍ベリーは冷蔵庫で解凍すると果汁が出るので、新鮮なベリーではなく冷凍のミックスベリーを選びましょう。

ピーナッツバター＆ベリーワッフルサンドイッチ

サラ・ハース

全粒粉の冷凍ワッフルは、栄養たっぷりの朝食のベースとして最適で、味はまさにクラシックなピーナッツバターとジャムのサンドイッチそのもの。食感を出すためにカリカリのピーナッツバターを使用していますが、お好みでクリーミーなものに替えてもかまいません。新鮮なベリーが手に入らない場合は、冷凍ベリーを使ってもかまいません。小さなボウルに入れて電子レンジで約 30 秒加熱し、解凍してからサンドイッチに加えます。

ブルーベリーとハチミツ入りヨーグルト

ギリシャ風ヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせに、ゴールデンハニーの甘さが加わります。タンパク質と食物繊維の完璧なバランスで、エネルギーを補給できます。

エブリシングベーグルアボカドトースト

ヘルシーな朝食で、エブリシングベーグルの風味とアボカドトーストのクリーミーさを堪能できます。トーストしてトッピングをのせ、ふりかけるだけで、急いで出かけなければならないときに手軽に朝食を楽しめます。ワンランク上の朝食にしたいですか? ポーチドエッグや目玉焼きをトッピングしてください。

ペッパーチーズ＆エッグサンド

テッドとチェルシー・キャバノー

ピミエントチーズとほうれん草、卵、ホットソースを組み合わせれば、わずか 10 分で満足できる朝食サンドイッチが完成します。

きれいな目玉焼き

アレクサンドラ・シツマン

ここでは火加減が重要です。火加減が強すぎると、白身が固まって端が茶色くなります。火加減が足りないと、白身が固まるまでに黄身が途中まで火が通ってしまいます。フライパンの音に耳を傾け、白身を見てフライパンが適切に熱されているかどうかを確認してください。この料理では、油を少し多めに使うので、油を塗るのに十分です。熱い油で油を塗ると、フライパンを覆って黄身を曇らせることなく白身を固めることができます。油で塩とコショウが洗い流されないように、卵が出来上がった後に味付けをします。

グラノーラとヨーグルトの朝食アイスキャンディー

新鮮なベリーがたっぷり入った楽しいヨーグルトポップは、忙しい朝の外出先での朝食に最適です。子供にも大人にも最適です。

インスタントエッグ＆チーズ「ベイク」

ジョニー・オートリー

電子レンジで卵を調理して、素早くおいしい朝食を作る方法を学びましょう。ほうれん草とチェダーチーズを加えると、さらに満足感のある卵になります。

簡単な朝食タコス

朝食用ブリトーの小型版とも言える朝食用タコスは、低脂肪チェダーチーズと卵代替品で作られており、満足感があり健康的な朝食の選択肢です。

半熟卵とソルジャー

半熟卵とトーストソルジャーは、伝統的なイギリスの朝食です。トーストを細長く切り、ディップした卵を添えるだけで、楽しくて子供も喜ぶ朝食レシピになります。

キドニービーンとザワークラウトのトースト

テッド＆チェルシー・キャバノー

ルーベンサンドイッチの風味にインスピレーションを得た、簡単で素早いレシピです。トーストしたライ麦パンにインゲン豆とザワークラウトをトッピングしています。

カネリーニ豆とハーブリコッタのトースト

テッド＆チェルシー・キャバノー

ハーブ風味のリコッタトーストにカネリーニ豆とローストした赤ピーマンをトッピングした、カラフルでおいしいオープンサンドイッチです。

サラミ、卵、プロヴォローネのサンドイッチ

テッドとチェルシー・キャバノー

タンパク質たっぷりの朝食サンドイッチにイタリア風の風味を加え、朝の忙しいときからブランチまであらゆるシーンにぴったりです。

シートパンバナナパンケーキ

キャロリン・ホッジス

週を通して簡単に朝食が作れるように、この焼きパンケーキをまとめて用意しておきましょう。電子レンジまたはオーブンで温め直し、シロップ、砕いたナッツ、または新鮮なベリーをトッピングすれば、手早く満足できる一品になります。

10分でできるほうれん草オムレツ

カーソン・ダウニング

このおいしいほうれん草オムレツのレシピは、栄養たっぷりの朝食としてたった 10 分で完成します。卵とチーズがタンパク質をたっぷり含み、新鮮なディルが風味を高めます。

シリーモンキーオートミールボウル

バナナを数枚とブルーベリー 2 個だけあれば、シンプルなオートミールボウルが、子供たちが喜ぶ楽しくて魅力的な朝食に早変わりします。

ペスト、モッツァレラ、卵の朝食サンドイッチ

このヘルシーなベジタリアン朝食用卵サンドイッチのレシピは、ペストとフレッシュモッツァレラチーズを使い切るおいしい方法で、わずか 5 分で完成します。

アーモンドバターとローストグレープのトースト

テッド＆チェルシー・キャバノー

アーモンドバタートーストの上にローストしたブドウを乗せて、甘くてナッツの風味を楽しみましょう。この 3 つの材料を使った定番のピーナッツバターとジャムのアレンジは、手早く作れておいしい朝食やおやつになります。

リコッタベリークレープ

3 つの材料で簡単に作れるクレープを大量に作って冷凍庫に保存しておけば、いつでも健康的な朝食が手に入ります。リコッタチーズを少し加えると、市販のクレープにタンパク質が加わり、ベリーが甘みと食物繊維を少し加えます。

レンズ豆とヤギのチーズのトースト

テッド＆チェルシー・キャバノー

このシンプルなヤギチーズトーストにはレンズ豆とクルミがトッピングされており、満足感のあるおいしい一品です。

ストロベリージャムとヤギチーズのワッフルサンドイッチ

キャロリン・ホッジス

冷凍ワッフルは、それ自体では大したことないと思われるかもしれませんが、ジャムとヤギのチーズの甘くておいしい組み合わせを詰め込むと、さらにおいしくなります。一度に複数のサンドイッチを組み立ててトーストし、冷凍しておけば、必要なときに温めて食べることができます。満腹感を高めるには、高タンパク質の冷凍ワッフルを探してください。