心臓の健康をサポートする21の簡単な5分間スムージー

たった5分で完成する簡単スムージーです。朝食、昼食、おやつなど、さまざまなレシピが満載です。果物、野菜、ナッツ、種子など、エネルギーと栄養を補給します。さらに、これらのドリンクはそれぞれ作られています。栄養価が高くおいしい方法で心臓の健康をサポートできます。素早く簡単に最高の気分になれる、オレンジマンゴースムージーまたは抗炎症作用のあるストロベリーパッションフルーツグリーンスムージーをお試しください。

オレンジマンゴースムージー

アリ・レドモンド

オレンジに含まれるビタミン C は、このスムージーに含まれる免疫の健康をサポートするのに役立ち、風邪やインフルエンザの季節に最適です。さらに、クリームシクルのような味わいです。アーモンドミルクがない場合は、他の乳製品または乳製品以外のミルクでも代用できます。

抗炎症作用のあるストロベリー＆パッションフルーツのグリーンスムージー

フォトグラファー: ステイシー K.アレン、小道具: クリスティーナ・ブロックマン、フードスタイリスト: ジュリアン・ヘンサーリング

この抗炎症作用のあるスムージーは、品揃え豊富なスーパーマーケットや自然食品店の冷凍フルーツセクションで入手できる冷凍パッションフルーツのかけらから明るいトロピカルな風味を引き出しています。パッションフルーツが見つからない場合は、冷凍パイナップルで代用してください。

抗炎症作用のあるレモンブルーベリースムージー

フォトグラファー: モーガン・ハント・グレイズ、プロップ・スタイリスト: シェル・ロイスター、フード・スタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ

この鮮やかなレモンのようなスムージーに含まれるケール、麻の実、緑茶には、炎症と戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。ベビーケールが見つからない場合は、ベビーほうれん草が代わりに使えます。バナナが自然な甘みを加えます。もう少し甘くしたい場合は、はちみつを少し加えると効果的です。

クリーミーストロベリースムージー

フォトグラファー / ブリー・パッサーノ、フードスタイリスト / アニー・プロブスト、プロップスタイリスト / ホリー・ライビキス

この手早く簡単なイチゴのスムージーに勝るものはありません。必要なのは5つの材料と5分だけです。クリーミーな味にするために無糖のミルクを使用したり、お好みのヨーグルトを使用したり、オプションでメープルシロップや蜂蜜を使用したりすることもできます。バニラエキスは、ほとんどの果物に適した素晴らしい風味の背景として機能します。ブレンドしてみよう！

チェリーベリースムージーボウル

よく食べる

このスムージーボウルには、炎症を軽減するために食べるのに最適な 3 つの食品、タルトチェリージュース、ほうれん草、アボカドが含まれています。ほうれん草が手元にない場合は、別の濃い葉物野菜に置き換えてください。 1食分には18グラムの繊維が含まれており、ランチタイムまで満腹感を保つのに十分です。

ほうれん草、ピーナッツバター、バナナのスムージー

アリ・レドモンド

ピーナッツバターとバナナは古典的な組み合わせですが、ピリッとしたプロバイオティクスが豊富なケフィアを加えるとさらに美味しくなります。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーには、マイルドな風味のほうれん草が少し混ぜられており、その日の野菜摂取量を増やすのに役立ちます。

ストロベリー・ブルーベリー・バナナスムージー

イチゴ、ブルーベリー、バナナを使ったスムージーは、ヘンプシードのたんぱく質が豊富に含まれているにもかかわらず、ほのかに甘く、完全に子供向けです。フルーツを事前に冷凍しておくと、ブレンド後の冷ややかな食感がさらに楽しめます。

チェリーパイナップルスムージー

フォトグラファー：モーガン・ハント・グレイズ、フードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサーリング、小道具スタイリスト：シェル・ロイスター

チェリーにはビタミンE、ビタミンC、ポリフェノールが含まれており、これらの栄養素は体内の炎症を軽減するのに役立ちます。ザクロとチェリーの酸味のあるジュースは、砕いたパイナップルとクリーミーなヨーグルトとよく合います。

究極の健康的な朝食スムージー

レイチェル・ジョンソン

この朝食用スムージーには、タンパク質、繊維、不飽和脂肪、必須ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。シンプルなレシピに従い、材料の分量を覚えて、お好みに合わせてカスタマイズすれば、ランチタイムまで満腹感が持続するおいしいスムージーが完成します。

高繊維抹茶グリーンスムージーボウル

よく食べる

抹茶パウダーとほうれん草がこのスムージーボウルに美しい緑色を与えます。ほうれん草が手元にない場合は、ケールなどの濃い葉物野菜で代用してみてください。

抗炎症作用のあるビートスムージー

フォトグラファー: フレッド・ハーディー II、フード・スタイリスト: マーガレット・モンロー・ディッキー、小道具スタイリスト: シェル・ロイスター

この活気に満ちたビートのスムージーは、甘くて素朴なビートとベリー、バナナ、オレンジジュースを組み合わせたバランスの取れた味わいです。調理済みの果物や野菜が販売されている、パッケージ化された調理済みビーツを探してください。、体内の炎症を軽減するのに役立つ可能性のある抗酸化物質。ブルーベリーに含まれるアントシアニンや生姜に含まれるジンゲロールなど、他の栄養豊富な成分も抗炎症力をさらに高めます。