キャラメルアップル風オーバーナイトオーツ

この簡単で食事の準備に便利なレシピは、キャラメルアップルの風味をすべて取り入れて朝食に取り入れます。アップルソースは、食感をクリーミーかつ軽くし、オート麦の甘酸っぱい風味とバランスをとります。グラニースミスアップルが手元にない場合は、フジ、ガラ、またはハニークリスプアップルでも代用できます。砕いたハチミツローストピーナッツはキャラメルアップルのコーティングを模倣しますが、塩味と甘味のあるナッツならどれでもおいしくいただけます。

写真家: モーガン・ハント・グレイズ、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホグル、フードスタイリスト: アマンダ・スタンフィールド

材料

2 カップ昔ながらのオートミール
2 カップ無糖アーモンドミルク
2 カップ皮をむかずに刻んだグラニースミスリンゴ、分割
1 カップ無糖アップルソース
2 大さじキャラメルソース、分割
大さじ1杯以上1 ティースプーンチーア種子
2 小さじバニラ抽出物
2 小さじハニー
刻んだローストピーナッツ、ハニーローストピーナッツまたは艶出しクルミ（オプション）

方向

中くらいのボウルにオートミール、アーモンドミルク、リンゴ 1 カップ、アップルソース、キャラメルソース 1 杯、チアシード、バニラ、ハチミツを入れて、均一になるまでかき混ぜます。
写真家: モーガン・ハント・グレイズ、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホグル、フードスタイリスト: アマンダ・スタンフィールド
混合物を 4 つの (8 オンス) 瓶にそれぞれ 1 カップずつスプーンで入れます。蓋をして冷蔵庫で少なくとも 8 時間、最大 4 日間冷やします。
写真家: モーガン・ハント・グレイズ、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホグル、フードスタイリスト: アマンダ・スタンフィールド
盛り付ける際は、各瓶にリンゴ 1/4 カップをのせ、キャラメルソース 3/4 ティースプーンをかけます。お好みで砕いたナッツを散らします。

写真家: モーガン・ハント・グレイズ、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホグル、フードスタイリスト: アマンダ・スタンフィールド

事前に作る

ステップ 2 まで準備し、最大 4 日間冷蔵保存します。提供する準備ができたら、ステップ 3 に進みます。

EatingWell.com、2023年10月

栄養成分表（一食当たり）

289	カロリー
5g	脂肪
53グラム	炭水化物
7g	タンパク質

栄養成分表
レシピあたりの分量 4
サービングのサイズ 1カップ
カロリー 289
1日の摂取量に対する割合*
総炭水化物53グラム	19%
食物繊維8グラム	27%
総糖分20グラム
タンパク質7g	15%
総脂質5g	7％
飽和脂肪1グラム	3%
コレステロール0mg	0%
ビタミンA60µg
ビタミンC13mg	15%
ビタミンD1μg
ビタミンE4mg	27%
葉酸20µg
ビタミンK3µg
ナトリウム133mg	6%
カルシウム315mg	24%
鉄3mg	15%
マグネシウム84mg	20%
カリウム373mg	8%
亜鉛2mg	16%
ビタミンB120µg
オメガ31グラム

栄養情報は、成分データベースを使用して管理栄養士によって計算されていますが、推定値として考慮する必要があります。

* 1 日の推奨摂取量 (DV) は、1 日に摂取する栄養素の推奨量です。栄養成分表示に記載されている 1 日の推奨摂取量の割合 (%DV) は、特定の食品またはレシピの 1 食分が、推奨総摂取量に占める割合を示します。米国食品医薬品局 (FDA) によると、1 日の推奨摂取量は、標準的な 2,000 カロリーの食事に基づいています。カロリー必要量や健康状態によっては、特定の栄養素の必要量が増減する場合があります (たとえば、心臓に良い食事をしている人は、標準的な食事をしている人よりも、1 日のナトリウム摂取量を減らすことが推奨されています)。

(-) この栄養素に関する情報は現在入手できません。医学的な理由により特別な食事療法を行っている場合は、主治医または登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。