クリーミーな天日干しトマトとほうれん草のスープ、ラビオリ添え
このスープは、甘みのある天日干しトマトとチーズのラビオリで味付けされた、クリーミーでおいしいスープです。天日干しトマトのオイルを使うことで、準備が簡単になり、この手軽なスープの風味が高まります。天日干しトマトにオイルパックが付いていない場合は、熱湯に数分間浸してから、瓶入りのオイルの代わりにエキストラバージンオリーブオイルを使ってレシピを進めてください。
材料
1/2 カップ オイル漬け天日干しトマト粗く刻んだもの、瓶入りの油大さじ2杯
1 カップみじん切り黄色いタマネギ
2 小さじ ニンニクペースト
1 ティースプーン無塩イタリアの調味料
1/4 ティースプーン 砕いた赤唐辛子
4 カップ 減塩野菜スープ
1 (9-オンス) パッケージミニチーズラビオリ
1 大さじ コーンスターチ
1 大さじ 水
8 カップ詰め込まれたベビーほうれん草
1/2 カップ ヘビークリーム
1 大さじ レモン汁
方向
大きめの鍋に天日干しトマトオイルを入れ、中火から強火にかけて熱します。天日干しトマトと玉ねぎを加え、時々かき混ぜながら、玉ねぎが半透明になるまで約 3 分間炒めます。ニンニクペースト、イタリアン シーズニング、砕いた赤唐辛子を加えてかき混ぜ、香りが立つまで約 1 分間、絶えずかき混ぜながら炒めます。
スープを入れてかき混ぜ、強火で沸騰させます。ラビオリを加え、時々かき混ぜながら、アルデンテになるまで約 5 分間調理します。小さなボウルにコーンスターチと大さじ 1 杯の水を混ぜ合わせ、沸騰したスープに注ぎ入れます。かき混ぜながら、少しとろみがつくまで約 1 分間調理します。火から下ろします。
ほうれん草、クリーム、レモン汁を加え、ほうれん草がしんなりするまで約1分間かき混ぜます。
栄養成分表
1食分量: 1 2/3カップ
カロリー 304、脂肪 21g、飽和脂肪 8g、コレステロール 35mg、炭水化物 26g、総糖質 6g、添加糖質 0g、タンパク質 5g、食物繊維 4g、ナトリウム 507mg、カリウム 387mg
EatingWell.com、2023年12月