20 分以内で作れる 3 ステップの簡単ディナー 20 品

今夜の夕食に作れる、簡単で素早く作れる最高のレシピをまとめたこのレシピをぜひご覧ください。3 ステップ以内で、パスタ、カレー、スープなどを 20 分以内に作れるので、夕食の準備が楽になります。サンドライトマトクリームソースのスパゲッティとほうれん草、20 分でできるクリーミートマトサーモンスキレットなど、風味豊かな料理を何度も作りたくなるはずです。

スパゲッティとほうれん草の天日干しトマトクリームソース添え

この天日干しトマトのパスタのレシピでは、味を素早く引き出すために、クリームソースのベースに天日干しトマトのオイルを使用しています。その間に、パスタの余熱でほうれん草があっという間にしおれるので、平日の夜に素早く夕食を作ることができます。

クリーミーペストシュリンプとニョッキとエンドウ豆

この素早いディナーレシピは、エビ、ふわふわのニョッキ、ペスト、エンドウ豆をクリーミーなソースで組み合わせたものです。エンドウ豆の代わりにブロッコリーやアスパラガスなどの他の野菜を使ってもかまいません。少し辛さが欲しい場合は、砕いた赤唐辛子を振りかけたり、パルメザンチーズをすりおろして添えると風味が増します。

チョーレ（ひよこ豆カレー）

この健康的なインド料理のレシピは、わずか 20 分で作れる風味豊かなひよこ豆のカレーです。チャナマサラとも呼ばれるこの料理は、心が安らぐおいしいディナーです。

ほうれん草入りクリーミーガーリックスキレットチキン

素早く調理できるチキンカツレツにガーリッククリームソースをかけ、ほうれん草で彩りと栄養をプラスした、フライパンひとつで簡単にできるレシピです。

20分でできる白インゲン豆のスープ

食物繊維が豊富なこのスープは、時間がないときに簡単に作れるヘルシーなディナーです。このスープは、コクと深みを出すために、少し生クリームを加えて仕上げます。より濃厚なスープにするには、豆を 1/2 カップつぶし、クリームを加える直前にスープに混ぜます。冷凍のサツマイモとコラードグリーンを使えば準備は最小限で済みますが、時間に余裕がある場合は、新鮮な野菜でも同様においしくできます。固めのパンにつけてお召し上がりください。

20分でできるクリーミートマトサーモンスキレット

サーモンの切り身はすぐに調理でき、トマト、ズッキーニ、イタリアンシーズニングで作ったおいしいクリーミーソースでコーティングされます。この簡単なサーモンディナーは、家族全員が喜ぶ新しい平日の夜の定番料理になること間違いなしです。嬉しいことに、この料理は 20 分でテーブルに出すことができます。

ビーガンココナッツひよこ豆カレー

この 20 分ビーガンカレーをさらに短時間で作るには、食料品店のサラダバーでカット済みの野菜を購入してください。満足のいくディナーにするには、炊いた玄米に添えてください。煮込みソースを購入するときは、ナトリウムが 400 mg 以下のものを探し、ビーガンにしたい場合は、成分表にクリームや魚醤が含まれていないか確認してください。辛いのがお好きなら、最後にお気に入りのホットソースを数滴加えます。

牛ひき肉とスナップエンドウのライスヌードル炒め

マッチ棒ニンジン、スナップエンドウ、ネギなどの野菜をたくさん加えて、パッタイ風の炒め物のボリュームをアップしました。全粒玄米パッタイ麺を選ぶと、1食あたり3グラムの食物繊維がさらに摂取できます。

タコス詰めサツマイモ

サツマイモのタコス「シェル」でタコスの夜を新たなレベルに引き上げましょう。柔らかいサツマイモは、スパイシーなタコスミート、クリーミーなチーズ、シャキシャキしたレタスと完璧にマッチします。みんなが自分の好きなトッピングでタコスポテトをカスタマイズできます。

クリーミーレモン＆ディルスキレットチキン

このクリーミーなレモンとディルのスキレットチキンのレシピは、本当にみんなを喜ばせてくれる一品で、平日の夕食に最適です。チキンカツレツは素早く調理できるので、このレシピをスキレットからテーブルまでたったの 20 分で作ることができます。フライパンから滴り落ちる脂とフォンは、チキンと一緒に出すピリッとした鮮やかなパンソースの主役です。余ったソースは、付け合わせのパスタ、ライス、マッシュポテトにかけてください。

キノコと豆腐の炒め物

この豆腐と野菜の炒め物は、素早く簡単に作れるので、平日の夜によく出る食事になります。焼き豆腐は、しっかりとした歯ごたえがあり、熱いフライパンでカリカリに焼けます。照り焼きやゴマなどの味付けがあり、どちらもここでは美味しいです。または、同じ食感でより濃厚な風味の燻製バージョンを選んでください。玄米と一緒にお召し上がりください。

高タンパクのテックスメックスチキンスープ

鶏肉が余っているときに、このテックスメックス風のスープを手軽に作って、食事の準備に使ってください。または、ロティサリーチキンを使って、この簡単な食事の準備スープを作りましょう。冷凍のペッパーオニオンミックスは風味を加え、キッチンでの時間を節約し、黒豆は食物繊維とタンパク質を追加します。スープ以外の材料を事前に混ぜておき、食べるときにスープを加えて電子レンジで温めます。液体スープを持って行きたくない場合や電子レンジを利用できない場合は、減塩ブイヨンを使用して、お湯を加えるだけで済みます。

バーベキューチキンタコスとレッドキャベツのコールスロー

このクリーミーでさっぱりとしたコールスローは、他のサンドイッチにも使いたくなるほどおいしいです。それでも、ピリッとしたプルドチキンとの組み合わせは絶妙で、忙しい夜でも驚くほど素早く作れるディナーになります。さらに時間を節約するには、あらかじめ細切りにしたコールスローブレンドを使用してください。

ディジョンドレッシングのエビコブサラダ

クラシックなコブサラダを、鶏肉の代わりにエビでアレンジした、おいしくて簡単な一品です。この満足感のあるサラダは、たった 20 分で作れるので、平日の夕食にぴったりですが、ゲストに出すのにも十分エレガントです。

ワンポットクリーミーチキン＆マッシュルームパスタ

このクリーミーなチキンとマッシュルームのパスタのレシピは、平日の夜の簡単なディナーに最適です。市販のロティサリーチキンを使用すると調理時間が節約でき、残ったチキンでも同様に使えます。

洋梨、ゴルゴンゾーラ、クルミのサラダ

この洋梨とゴルゴンゾーラのサラダは、美しい色彩で秋を祝います。軽くてさわやかなビネグレットソースが、ゴルゴンゾーラのピリッとした風味とレーズンと洋梨の甘さを引き立てます。

シートパンビーフ＆キャベツヌードル

中華鍋やかき混ぜる作業は忘れてください。この炒め物のレシピは、オーブンの下のベーキングシート 1 枚でわずか 20 分で完成します。完璧なシートパン炒め物のコツは、材料をフライパンによく広げて、すべてが均等に調理されるようにすることです。

クリーミーなフェタチーズドレッシングをかけたチキンとほうれん草のサラダ

クリーミーなフェタチーズドレッシングが、このタンパク質豊富なサラダの主役です。ランチや手早く簡単に作れるディナーに最適です。フェタチーズは砕いた状態で購入することもできますが、私たちはこのサラダ用に、自分で砕いた新鮮なフェタチーズを使うのが好きです。羊乳フェタチーズの少しシャープな風味が好みですが、牛乳フェタチーズでも同様においしくいただけます。