このベリー緑茶スムージーには抗炎症成分がたっぷり含まれています

これベリーグリーンティースムージーレシピは私たちの新しいお気に入りの目覚め方法です。このおいしいドリンクには、抗酸化物質が豊富なベリー、緑茶、オメガ 3 が豊富なチアシードがたっぷり含まれており、メジュール デーツの自然な甘みがさらに増しているので、砂糖を加えなくても大丈夫です。お好みの冷凍ベリーを使用したり、ミックスを使用してベリー風味のブレンドを作ることもできます。このおいしいスムージーを新しいお気に入りにするためのヒントを以下でご覧ください。

EatingWell テストキッチンからのヒント

これらは、テスト キッチンでこのレシピを開発およびテストする際に学んだ重要なヒントであり、それがうまく機能し、味が良く、あなたにとっても良いものであることを確認します。

• 最高のスムージーを作るには、冷たい材料から始めましょう。ブレンドを開始する前に、ベリーが冷凍されており、お茶が冷やされていることを確認してください。
• 濃いめのお茶を作るには、水1カップに対してティーバッグ2個を使用し、熱湯に5分間浸してからバッグを取り出してお茶を冷やします。
• ここでは、チェリー、パイナップル、さらにはブドウなど、他の自然に甘い冷凍フルーツと同様に、どんなベリーでもうまくいきます。

栄養ノート

• ミックスベリーのようなそして脳の健康を保護し、認知機能低下のリスクを軽減する可能性がある、炎症を抑える抗酸化物質が豊富に含まれています。
• 抗炎症ポリフェノールのカクテルが自慢です。これらの強力な植物物質は、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高める一連の症状であるメタボリックシンドローム患者の炎症マーカーを低下させることが示されています。
• は、心臓の健康に良いオメガ 3 脂肪、アルファ リノレン酸 (ALA) を含む数少ない植物性食品の 1 つです。 ALAは、心臓病に関連した炎症を阻止することに加えて、好ましくないLDLコレステロールを低下させ、有益なHDLコレステロールを増加させる可能性があります。
  

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材料

• 2 カップ 冷凍ミックスベリー

• 1 カップ冷やした無糖、濃いめの醸造緑茶

• 1/4 カップ 全乳プレーン水切り（ギリシャ風）ヨーグルト

• 3乾燥した穴があいた メジュールデーツ

• 1 1/2 大さじ黒チアシード

方向

EatingWell.com、2024 年 12 月