クリスピーシーザー風ポテトは、ぜひ試していただきたいおいしいサイドディッシュです
クリーミーでサクサク、風味豊かなこのローストポテトは、どんなメイン料理にも合うおいしいサイドディッシュです。コーンスターチはポテトをさらにサクサクに仕上げるのに役立つので、このステップを省かないでください。私たちは色とりどりのポテトの組み合わせが大好きですが、お好みで 1 色だけを使ってもかまいません。ヨーグルトスプレッドは、一口ごとにチーズ、塩味、ニンニクの風味が詰まった、クラシックなシーザードレッシングを彷彿とさせます。
材料
1.5ポンド小さなカラフルなジャガイモ、半分に(約5 カップ)
3 大さじ エキストラバージンオリーブオイル、分割
2 小さじ コーンスターチ
¼ ティースプーン オニオンパウダー
⅛ ティースプーン ガーリックパウダー
1 頭 ニンニク
1/2 ティースプーン 塩、分割
¾ カップ 全乳プレーン(ギリシャ風)ヨーグルト
⅓ カップ すりおろしたパルメザンチーズ
1 ティースプーン アンチョビペースト
¾ ティースプーン 減塩ウスターソース
1/2 ティースプーン ディジョンマスタード
¼ ティースプーン 挽いたコショウ
2 小さじ細かく刻んだ新鮮な平葉パセリ
2 小さじ薄くスライスした新鮮なチャイブ
1 ティースプーン レモン汁
方向
オーブンを450°Fに予熱します。
半分に切ったジャガイモ 1.5 ポンド、油大さじ 2、コーンスターチ小さじ 2、オニオンパウダー小さじ 1/4、ガーリックパウダー小さじ 1/8 を加え、大きなボウルで均一になるまで混ぜます。ジャガイモを、縁付きの大きなベーキングシートの外側の縁に沿って、切った面を下にして並べます。ニンニクの頭の外側の紙のような部分を剥がして取り除き、頭の上部を 1/2 インチ切り落とします。ニンニクの頭が収まる大きさのアルミホイルの上に置きます。残りの油大さじ 1 をふりかけ、アルミホイルでしっかりと閉じます。袋をベーキングシートの中央に置きます。一度かき混ぜながら、ジャガイモがカリカリに黄金色になるまで、35~45 分間ローストします。オーブンから取り出し、ニンニクの袋を慎重に開きます。ジャガイモに塩小さじ 1/4 を振りかけ、混ぜてベーキングシートの上で 5 分間休ませます。
その間に、ヨーグルト ¾ カップ、パルメザンチーズ ⅓ カップ、アンチョビペースト 1 ティースプーン、ウスターソース ¾ ティースプーン、マスタード ½ ティースプーン、コショウ ¼ ティースプーン、残りの塩 ¼ ティースプーンを中くらいのボウルに入れてよく混ぜます。蓋をして、使用するまで冷蔵庫で保存します。
ローストしたニンニクの皮をむき、皮は捨てます。ヨーグルトの混合物に加え、フォークで滑らかになるまでつぶします。ヨーグルトの混合物を盛り付け皿に広げます。ローストしたジャガイモをのせます。パセリ小さじ 2 杯とチャイブ小さじ 2 杯を飾り、レモン汁小さじ 1 杯をかけます。
事前に作る
ジャガイモ(手順 2)は密閉容器に入れて最大 3 日間冷蔵します。ヨーグルトスプレッド(手順 3 ~ 4)は密閉容器に入れて最大 1 週間冷蔵します。
EatingWell.com、2024年7月
栄養成分表(一食当たり)
212 | カロリー |
10グラム | 脂肪 |
25グラム | 炭水化物 |
7g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
レシピあたりの分量 6 | |
サービングのサイズ じゃがいも 1/2カップ、ヨーグルトスプレッド 大さじ2杯 | |
カロリー 212 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総炭水化物25グラム | 9% |
食物繊維3g | 9% |
総糖分2グラム | |
タンパク質7g | 14% |
総脂質10グラム | 13% |
飽和脂肪3g | 13% |
コレステロール9mg | 3% |
ビタミンA18µg | |
ビタミンC25mg | 28% |
ビタミンD0µg | |
ビタミンE1mg | 7% |
葉酸20µg | |
ビタミンK14μg | |
ナトリウム362mg | 16% |
カルシウム102mg | 8% |
鉄1mg | 7% |
マグネシウム34mg | 8% |
カリウム566mg | 12% |
亜鉛1mg | 7% |
ビタミンB120µg | |
オメガ30グラム |
栄養情報は、成分データベースを使用して管理栄養士によって計算されていますが、推定値として考慮する必要があります。
* 1 日の推奨摂取量 (DV) は、1 日に摂取する栄養素の推奨量です。栄養成分表示に記載されている 1 日の推奨摂取量の割合 (%DV) は、特定の食品またはレシピの 1 食分が、推奨総摂取量に占める割合を示します。米国食品医薬品局 (FDA) によると、1 日の推奨摂取量は、標準的な 2,000 カロリーの食事に基づいています。カロリー必要量や健康状態によっては、特定の栄養素の必要量が増減する場合があります (たとえば、心臓に良い食事をしている人は、標準的な食事をしている人よりも、1 日のナトリウム摂取量を減らすことが推奨されています)。
(-) この栄養素に関する情報は現在入手できません。医学的な理由により特別な食事療法を行っている場合は、主治医または登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。