写真：サラ・バーリー

素早くておいしい軽食が必要ですか?これらのレシピをできるだけ早くあなたのメニューに追加してください。材料は3つ（塩、コショウ、油などの主成分は含まず）だけで楽しめます。さらに、彼らは少なくとも、それは役に立ちます。最高の気分になれるおいしいおやつとして、高繊維ワカモレ スナック ジャーやラズベリー ジャム バイツなどのオプションをお試しください。

カッテージチーズスナックジャー

フォトグラファー: レイチェル・マレック、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

このクリーミーでカリカリとしたスナックには、20 グラムのタンパク質と 5 グラムの繊維が 1 つの小さなメイソンジャーに詰め込まれています。食べる直前にひよこ豆を加えるとシャキシャキとした食感が楽しめます。

高繊維ワカモレ スナック ジャー

フォトグラファー: レイチェル・マレック、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

赤ピーマンの細切り、ペッパージャックチーズ、ワカモレをメイソンジャーに詰めれば、健康的でピリッとしたスナックが簡単に作れます。辛さを軽減するには、ペッパージャックを通常のジャックまたはチェダーチーズと交換してください。このスナックをボリュームアップするには、プレッツェル、クラッカー、またはトルティーヤチップスを一緒に追加します。

ラズベリージャムバイト

サラ・バーリー

このシンプルな材料 3 つのスナックほど簡単でおいしいものはありません。チアシードとラズベリーは、これらの健康的な冷凍バイトに食物繊維を加えます。チョコレートはベリーの酸味とのバランスをとるために、ほんのり甘みを加えます。

ピーナッツバター＆ヘンプバナナ

ジョニー・オートリー

麻のハツは、この 3 つの材料で作る簡単なスナックに食感とナッツのような風味を加えます。ここでは、クリーミーまたはカリカリのピーナッツバターが適しています。

カリカリローストひよこ豆

ダイアナ・チストルガ

ナッツの代わりにこの満足感のあるスナックを試してみてください。おいしい豆類はカロリーが低く、食物繊維が豊富です。

カッテージチーズスナックジャー（フルーツ入り）

フォトグラファー: レイチェル・マレック、フードスタイリスト: スー・ミッチェル、プロップスタイリスト: スカイラー・マイヤーズ、

たんぱく質が豊富なカッテージチーズと甘く刻んだ桃を組み合わせて、クリーミーで持ち運び可能なスナックを作りましょう。カッテージチーズにバニラエキスまたはシナモンのヒントを加えて、風味を高めます。甘いものが好きな人には、蜂蜜やメープルシロップを少し垂らすと完璧な仕上げになります。

自家製オーブンドライいちご

写真/ケイトリン・ベンセル、スタイリング/エミリー・ネイバーズ・ホール/ウリア・ベイレス

自家製オーブンドライいちごは、濃厚なフルーティさと甘酸っぱさがオーブンでスイッチを入れるだけで味わえます。そのままお楽しみいただくほか、トレイルミックスに加えたり、ヨーグルトやアイスクリームのトッピングとしてもお楽しみいただけます。

全部味付けアーモンド

ジェニファー・コージー

エブリシングベーグルシーズニングをスパイスグラインダーで粉砕すると、アーモンドに付着しやすくなります。

ケールチップス

クリスティーン・マ

ケールのファンではありませんか?カリカリに焼き上げたケールチップスはあなたを元気づけます!最良の結果を得るには、ベーキングパンに詰め込みすぎないでください。

自家製電子レンジポップコーン

電子レンジでポップコーンを作りましょう。これは自宅でポップコーンを作る最も簡単な方法で、ポップコーンの粒と茶色の袋 1 つだけが必要です。毎回完璧にふわふわした軽いスナックが出来上がります。

材料2つで作るピーナッツバターバナナアイスクリーム

冷凍バナナを生クリームなしでかき混ぜて「アイスクリーム」に！ピーナッツバターは、砂糖を加えずに甘くて満足のいくデザートに自然な風味を加えます。

イチジクとはちみつヨーグルト

この地中海風のスナックには、ドライイチジクとはちみつをトッピングしたプレーンヨーグルトが含まれています。生のイチジクがあれば、それを代用してください。

発芽穀物トースト ピーナッツバターとバナナ添え

ゼリーも美味しいですが、栄養価の高いバナナの自然な甘さに勝るものはありません。クリーミーなピーナッツバターと繊維が豊富なトーストのサクサクしたスライスに加えるのに最適です。

リンゴのシナモンアーモンドバター添え

シナモンをひとつまみ加えたこの健康的なスナックは、クリーミーなピーナッツバターとシャキシャキしたリンゴの組み合わせのおかげで、基本的なものから素晴らしいものまで変わります。

ワカモレ＆ディッパーズ

私たちはピーマンやニンジンが好きですが、セロリやキュウリなどの歯ごたえのある野菜に置き換えて、お気に入りのヘルシーなスナックにしましょう。