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写真家: グラント・ウェブスター、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ジョセフ・ワネック

次の食事の前に空腹を抑えるための簡単なスナックが必要ですか? 材料が 3 つだけで作れるこれらの簡単なレシピをお試しください。これらのスナックは EatingWell の読者から 4 つ星と 5 つ星の評価を受けており、高く評価されています。ダーク チョコレート アーモンド クラスターやラズベリー ジャム バイツなど、食事の合間に楽しめるシンプルでおいしいオプションをきっと気に入っていただけるでしょう。

ダークチョコレートアーモンドクラスター

写真家: グラント・ウェブスター、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ジョセフ・ワネック

一口サイズのダークチョコレート アーモンド クラスターは、ダークチョコレートとナッツ風味のアーモンドをブレンドした、簡単なスナックやデザートです。ここで紹介する 3 つの材料を使用するか、ドライチェリーやトーストしたココナッツを加えて独自のアレンジを加え、少し変化をつけてください。

ラズベリージャムバイツ

サラ・バウリー

3 つの材料だけで作れるこのシンプルなスナックほど簡単でおいしいものはありません。チアシードとラズベリーが、この健康的な冷凍スナックに食物繊維を加えます。チョコレートがほんのりとした甘さを添え、ベリーの酸味とバランスをとります。

フルーツ入りカッテージチーズスナックジャー

写真家: レイチェル・マレク、フードスタイリスト: スー・ミッチェル、小道具スタイリスト: スカイラー・マイヤーズ、

タンパク質たっぷりのカッテージチーズと甘い桃の切り身を組み合わせれば、クリーミーで持ち運びに便利なスナックが作れます。カッテージチーズにバニラエキスやシナモンを少し加えると、風味がさらに高まります。甘いものが好きな方には、蜂蜜やメープルシロップを少しかけると完璧な仕上がりになります。

キュウリとサーモンのひと口サイズ

写真家: ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト: ローレン・マカネリー、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

急にスナックが必要になったとき、もうこれ以上探す必要はありません。3 つの材料で作れるこのキュウリとサーモンのひと口サイズは、間違いなく大ヒットです。この簡単で手軽なレシピは、昼食に理想的なだけでなく、満足できる前菜としても使えます。もう少し時間と材料が余っている場合は、ディルやチャイブなどの新鮮なハーブを刻んでクリーム チーズに添えて味を引き立ててみてください。

サツマイモチップス

この健康的なレシピで、自宅で完璧にカリカリの野菜チップスを作りましょう。マンドリンを使ってサツマイモを極薄にスライスし、最高のカリカリ感を実現しましょう。

ダークチョコレートカシューナッツクラスター

写真家: レイチェル・マレク、フードスタイリスト: スー・ミッチェル、小道具スタイリスト: スカイラー・マイヤーズ、

3 つの材料で作れるこの甘いお菓子は、作り方も簡単です。ダーク チョコレート クラスターは 15 分で作れるので、急いで作って大勢の人に食べさせることができます。カシューナッツは甘くてマイルドな風味を醸し出しますが、代わりにアーモンドやピーナッツを使ったり、ドライ クランベリーやチェリーを加えて、心地よい酸味をプラスしたりするのもよいでしょう。

ケールチップス

クリスティン・マ

ケールがあまり好きではないですか? このカリカリに焼いたケールチップスを食べれば、あなたも好きになるはずです! 最高の結果を得るには、ベーキングパンに詰め込みすぎないようにしてください。

ローストバターナッツスカッシュの種

クリスティン・マ

バターナッツ スカッシュの種は捨てずに、ローストしましょう。ローストしたバターナッツ スカッシュの種は、スナックやサラダのトッピングに最適です。そのままでも、以下のバリエーションのいずれかで味付けしてもお楽しみいただけます。

万能味付けアーモンド

ジェニファー・コージー

エブリシングベーグルシーズニングをスパイスグラインダーで粉砕すると、アーモンドによく付着します。

カリカリにローストしたひよこ豆

ダイアナ・チストルガ

ナッツの代わりに、この満足感のあるスナックをお試しください。おいしい豆類はカロリーが低く、食物繊維が豊富です。

3つの材料で作るクリスピーポテトピールチップス

3 つの材料で作るポテト ピール チップスは、フライド ポテトとポテト チップスを合わせたような味で、皮をむくジャガイモがあるときに作るのに最適なスナックです。そのままでも、調味料で味付けしてもおいしくいただけます。

ダークチョコレートとピーナッツバターのプレッツェル

体に優しいチョコレート ピーナッツ バターのグルテンフリー スナックまたはデザートのレシピで、キャンディー バーの塩味と甘みのあるチョコレートの満足感を味わってください。温かい牛乳または冷たい牛乳と一緒に食べると、カルシウムとタンパク質が補給されます。

カッテージチーズスナックジャー

写真家: レイチェル・マレク、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

このクリーミーでサクサクしたスナックには、小さなメイソンジャー 1 つに 20 グラムのタンパク質と 5 グラムの食物繊維が詰まっています。食べる直前にひよこ豆を加えると、サクサクした食感を保てます。すべてを 1 つのジャーに保存したい場合は、代わりに 1/4 カップの缶詰ひよこ豆を洗って使用してください。

ビートチップス

この健康的なレシピで、自宅で完璧にカリカリの野菜チップスを作りましょう。マンドリンを使用してビーツを極薄にスライスし、最高のカリカリ感を実現しましょう。

ブルーベリーとハチミツ入りヨーグルト

ギリシャ風ヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせに、ゴールデンハニーの甘さが加わります。タンパク質と食物繊維の完璧なバランスで、エネルギーを補給できます。

ホットソースのゆで卵

タンパク質が豊富な卵にホットソースをかけて、一日を少しスパイスアップしましょう。一日を元気に過ごすための簡単なスナックです。

丸太の上のヒアリ

ドライチェリーをレーズンに替えて、子供の頃に好んで食べた定番のおやつ「アリの丸太」をアレンジしましょう。

ブドウとチーズ

甘くておいしい、それがこの満足感のあるスナックの定義です。