専門家によると、関節炎のために摂取すべきではない5つのサプリメント

関節炎を抱えて生きていると、優れた疼痛管理戦略のように思えるかもしれません。しかし、それらが常に関節の痛みや炎症の解決策になるわけではありません。サプリメントは即効性のある解決策のように思えるかもしれませんが、すべてが謳っている利点を提供するわけではありません。また、中には健康上のリスクを引き起こす可能性もあります。

あなたまたは愛する人が関節炎を患っている場合、避けるべきサプリメントと、症状を和らげるための実証済みの戦略について知っておくべきことをここに示します。

関節炎のために摂取すべきではない5つのサプリメント

1.グルコサミン

関節炎財団によると、グルコサミンは関節炎による関節痛の管理に最も人気のあるサプリメントの 1 つです。グルコサミンは、軟骨を構築し、関節のクッションを助ける体内の天然化合物です。

しかし、グルコサミンの人気にもかかわらず、研究ではその利点に関してさまざまな結果が明らかになりました。そして、最近の一連の証拠は、グルコサミンと運動を組み合わせても、運動だけよりも変形性膝関節症の有意な軽減は得られないことを示しています。

このサプリメントには別の潜在的な欠点があります。 「グルコサミンのサプリメントは、特定の薬剤、特にワルファリンなどの抗凝血薬と相互作用する可能性があります」と博士は言う。メリッサ・ミトリ、MS、RD、コネチカットを拠点とする栄養士であり、Melissa Mitri Nutritionのオーナーです。 「さらに、人によっては下痢、便秘、腹痛、さらにはアレルギー反応などの副作用を引き起こす可能性があります。」

2.コンドロイチン

コンドロイチンは軟骨の天然部分であり、関節炎の治療に古くから使用されてきました。しかし、米国リウマチ学会は、手の関節炎には効果があるかもしれないが、膝関節炎や股関節炎の治療にコンドロイチンを使用することには警告している。

問題は、誰にとっても安全ではないということです。 「研究では一貫性のない結果が示されており、コンドロイチンは喘息の症状を悪化させ、血糖値に影響を与え、血液凝固を妨げる可能性があります」と述べています。エンジェル・ルク、RD、管理栄養士であり、フードミステリーズの共同創設者。 「確固たる科学的裏付けが欠けており、潜在的なリスクがあるため、関節炎患者にとってはあまり好ましい選択肢ではありません。」

3. 紅麹米

紅麹米は、潜在的な抗炎症効果で宣伝されています。しかし、リウマチ専門医はその安全性に疑問を抱いています。 「紅麹の使用は筋肉痛や筋力低下などの副作用を引き起こす可能性があります」と述べています。ゼバ・ファロキ医師、ニューヨーク州レビットタウンに拠点を置くリウマチ専門医。 「場合によっては、肝臓損傷や横紋筋融解症などのより深刻な問題と関連しており、重度の筋肉痛を引き起こす症状です。」さらに、メトトレキサートやアザチオプリンなどの炎症性関節炎に使用される薬剤と相互作用する可能性があると彼女は言います。

4. チャパラル

クレオソートブッシュに由来するチャパラルは、皮膚の発疹から癌に至るまで、さまざまな健康状態の伝統医学で使用されてきました。ただし、チャパラルを服用すると健康を危険にさらす可能性があります。。「チャパラルは肝障害と関連があり、20件以上の肝障害が報告されています」とミトリ氏は言う。 「重度の肝合併症のリスクが潜在的な利益を上回っており、関節炎の管理にとっては危険な選択となっています。」

5. アルニカ

アルニカは伝統的な鎮痛ハーブで、クリームやジェルなどの局所用の剤形で入手できます。局所使用を支持する研究もありますが、経口摂取は有害である可能性があります。「アルニカを経口摂取すると、吐き気、めまい、動悸などのより重篤な合併症を引き起こす可能性があります」とミトリ氏は言う。 「その効果は限られており、経口使用に伴うリスクがあるため、関節炎の治療には適していません。」

関節炎を管理するためのヒント

関節炎関連の痛みを管理しようとしている場合、役立つ可能性のあるサプリメントがいくつかあります。ただし、多くは有害である可能性があります。

より安全で効果的な戦略は、包括的なライフスタイルへのアプローチです。それは、運動、理学療法、処方されている場合は投薬から始まります。特定の食品も役立つ場合があります。たとえば、葉物野菜、ベリー、クルミ、サケ、サバ、イワシなどの脂肪の多い魚が含まれます。。

また、食べ物と症状の日記をつけることも検討してください。「食物摂取量と症状を追跡することは、関節炎の再発を引き起こす可能性のある食物を特定するのに役立ち、より健康的な食事の選択に役立ちます」とミトリ氏は言います。

結論

関節炎の症状を管理するのは、特にサプリメントによっては軽減よりもリスクが大きい場合には、難しい場合があります。グルコサミン、コンドロイチン、紅麹、チャパラル、アルニカなどの製品は副作用を引き起こす可能性があり、多くの場合、確固たる科学的裏付けがありません。サプリメントに頼るのではなく、抗炎症作用のある植物性食品やオメガ3が豊富な魚を豊富に含む健康的な食事に焦点を当てましょう。そして運動も忘れずに。これは、関節を強く、柔軟に、そして痛みのない状態に保つための優れた方法です。