管理栄養士が語る、コストコで欠かせない高繊維ドリンク

管理栄養士として、私は、特に腸の健康をサポートする機能的な健康上の利点を提供する、栄養価の高い食べ物や飲み物に常に注目しています。私がコストコを手放すことのない必需品の 1 つは、繊維が豊富なソーダ、オリポップです。味が素晴らしいだけでなく、従来のソーダなどの代替品と比較して、消化器系にいくつかの利点をもたらします。

この記事では、この繊維豊富なソーダが私にとって頼りになる飲み物である理由を共有し、その利点の背後にある科学を説明し、コストコがこの人気の炭酸飲料を買い込むのに最適な場所である理由についてのヒントを紹介します。

腸の健康の重要性

あなたのそこには何兆もの細菌、真菌、その他の微生物が生息しています。腸内微生物叢のバランスが取れていると、消化と免疫機能がサポートされ、炎症が軽減され、さらには精神的健康も改善されます。また、プレバイオティクスやプロバイオティクスを豊富に含む食品とともに、毎日適切な量の繊維を摂取することは、腸の健康を改善するのに役立ちます。プロバイオティクスは腸の健康に脚光を浴びることが多いですが、プレバイオティクスも同様に重要です。腸の有益な細菌の餌として働き、細菌の増殖を助けます。プレバイオティクスを豊富に含む食品や飲料を食事に取り入れることは、バランスの取れた腸をサポートする簡単かつ効果的な方法です。実際、研究では、プロバイオティクス (生きた微生物) とプレバイオティクス (繊維および植物ベースの化合物) の両方で腸内細菌に栄養を与えることが健康に有益であることが示唆されています。

コストコで一番好きな高繊維ドリンク

オリポップはさわやかで風味豊かで、砂糖の添加量が少ないところが本当に気に入っています。私は午後に炭酸飲料を飲みたくなったときによく飲みますが、炭酸飲料の代わりにぴったりです。さらに、一日にもう少し繊維を加えるのに簡単で便利な方法です。

食物繊維が豊富

Olipop は、チコリの根やキクイモなどのプレバイオティクスを含む独自の「Olismart」ブレンドで作られています。これらの植物由来の繊維には、研究により有益な腸内細菌の餌となるプレバイオティクス化合物であるイヌリンが豊富に含まれています。オリポップの各缶には 9 グラムの繊維が含まれており、これは女性の 1 日推奨摂取量 (25 グラム) の 36%、男性の場合 (38 グラム) のほぼ 24% に相当します。これにはかなりの量の食物繊維が含まれているため、最初は缶半分から始めて、徐々に完全な缶に移行する前に、腸に慣れる時間を与えました。

消化、血糖管理、全体的な健康維持に不可欠ですが、ほとんどのアメリカ人は彼らの食事の中で。 Olipop は、果物、野菜、豆類、全粒穀物などの繊維が豊富な自然食品を優先しながら、食事の繊維不足を埋めるのに役立つ優れた方法であることがわかりました。

砂糖の添加量が少ない

従来の炭酸飲料には 1 回分あたり 40 グラムを超える砂糖が含まれており、血糖値の急上昇や腸内細菌のバランスの崩れの一因となります。オリポップには、キャッサバ根シロップ、フルーツジュース、ステビアなどの原料由来の砂糖が 1 缶あたりわずか 2 ～ 5 グラム含まれています。カロリーや砂糖を加えずに甘みを加えます。個人的には、私はその味を楽しんでおり、十分許容できますが、人によってはステビアの味があまり魅力的ではない、またはさまざまな感受性を持っている場合があります。懸念がある場合は、食事を変更する前に医療専門家に相談することをお勧めします。

全体として、アメリカ人は推奨量よりもはるかに多くの砂糖を加えたものを摂取しており、ソーダなどの甘い飲み物は。食事に添加された砂糖を過剰に摂取すると、肥満、2型糖尿病、心臓病のリスク増加などの健康上の懸念と関連しているため、私は低砂糖の代替品を探し始めました。 Olipop は、クラシック ルート ビアやヴィンテージ コーラなどのフレーバーにおなじみのソーダ味がありながら、砂糖の添加量がはるかに少ないため、素晴らしい選択肢です。彼らのストロベリーバニラフレーバーはおそらく私の個人的なお気に入りです!

コストコで安く買える

通常、オリポップ 1 缶は小売店で約 2.49 ドルですが、コストコではよりお買い得です。コストコでは、ストロベリー バニラとクラシック ルート ビアの 8 パックがわずか 12.99 ドルで購入でき、缶あたりの価格は 1.62 ドルになります。お金を節約しながら、この高繊維飲料を楽しむには、より予算に優しい方法です。

腸の健康をサポートするためのその他のヒント

健康な腸をサポートし、維持するのに役立つその他の簡単なヒントをいくつか紹介します。

1. 組み込む:食事やスナックを通して、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子、豆類を必ず優先してください。アーティチョーク、全粒穀物、ベリー、豆などの食品には、繊維が豊富なだけでなく、私たちの健康をサポートする栄養素が豊富に含まれています。レシピのアイデアが必要ですか?これらをチェックしてください大好きです。
2. 水分補給を続ける:水をたくさん飲むことは、脳の健康、心臓の健康、皮膚の健康などにとって非常に重要です。さらに、水は繊維が消化器系をより容易に通過するのに役立つため、繊維の摂取量を増やすときに不可欠です。
3. 発酵食品を食べる:含むプロバイオティクスの摂取量を増やすために、ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、キムチなどを食事に取り入れてください。これらの食品は、腸内細菌の健康的なバランスを促進し、プレバイオティクス繊維と併用して健康的な消化をサポートします。

結論

私はオリポップが大好きになりました。なぜなら、オリポップは私の日課の美味しくて機能的な部分だからです。このプレバイオティクス ソーダは余分な繊維を与え、腸の健康をサポートし、砂糖の追加を減らすのにも役立ちます。繊維を増やし、添加糖を減らすことは、消化を改善し、安定した血糖値を維持し、炎症を軽減するための重要な習慣です。腸の健康のためには、他の生活習慣にも注目することが同様に重要です。腸と全体的な健康をサポートするために、必ずさまざまな自然食品を食べ、水分を十分に補給し、発酵食品を食事に取り入れてください。