ホワイトチョコレートリースのピーナッツバターカップ風オーバーナイトオーツ

人気のキャンディーの味にヒントを得たこの瓶で、オーバーナイトオートミールにひと工夫加えましょう。ホワイトチョコレートの殻がピーナッツバターカップの外側を模倣し、楽しい朝食を演出します。上にのせたピーナッツはカリカリ感が増すので、忘れずに添えてください。お好みでミルクやナッツバターを自由に入れ替えてください。

写真家: ロビー・ロザノ、フードスタイリスト: キャサリン・ジェシー、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホグル

材料

2 カップ昔ながらのオートミール
1 3/4 カップ無糖アーモンドミルク
1 カップ全乳プレーン（ギリシャ風）ヨーグルト
1/3 カップカリカリ天然ピーナッツバターよくかき混ぜる
3 大さじ無塩ドライローストピーナッツ、切り刻まれた、分割された
2 小さじ純粋なメープルシロップ
1 ティースプーンバニラ抽出物
3 大さじホワイトチョコレートチップ
1 1/2 小さじ未精製ココナッツオイル
1/4 ティースプーン薄片状の海塩

方向

オートミール、アーモンドミルク、ヨーグルト、ピーナッツバター、大さじ 2 杯のピーナッツ、メープルシロップ、バニラを大きなボウルで混ぜ合わせます。蓋をして冷蔵庫で 30 分から 1 時間、少しとろみがつくまで冷やします。
写真家: ロビー・ロザノ、フードスタイリスト: キャサリン・ジェシー、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホグル
電子レンジ対応の小さめのボウルにチョコレートチップとココナッツオイルを入れて混ぜます。電子レンジで中火にかけ、20秒ごとにかき混ぜながら、チョコレートが溶けるまで45～60秒間加熱します。その後、チョコレートチップが完全に溶けてオイルに混ざるまでかき混ぜます。
写真家: ロビー・ロザノ、フードスタイリスト: キャサリン・ジェシー、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホグル
オートミールの混合物を 4 つの (8 オンス) 瓶に、それぞれ約 1 カップずつ分けます。溶かしたチョコレートを各瓶にスプーンで約 2 杯ずつかけ、瓶の表面全体が覆われるように傾けます。蓋をせずに、チョコレート層がちょうど固まるまで、約 10 分間冷蔵庫に入れます。フレーク状の塩と残りのピーナッツ 1 テーブルスプーンを振りかけ、蓋をして、オートミールが濃くなり、チョコレート層が完全に固まるまで、少なくとも 8 時間、最大 4 日間冷蔵庫に入れます。
写真家: ロビー・ロザノ、フードスタイリスト: キャサリン・ジェシー、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホグル

EatingWell.com、2024年3月

栄養成分表（一食当たり）

486	カロリー
27グラム	脂肪
46グラム	炭水化物
19グラム	タンパク質

栄養成分表
レシピあたりの分量 4
サービングのサイズ 1カップ
カロリー 486
1日の摂取量に対する割合*
総炭水化物46グラム	17%
食物繊維7g	24%
総糖分13グラム
タンパク質19グラム	38%
総脂質27グラム	34%
飽和脂肪8グラム	38%
コレステロール10mg	3%
ビタミンA51µg
ビタミンC0mg	0%
ビタミンD1μg
ビタミンE5mg	33%
葉酸46µg
ビタミンK2µg
ナトリウム325mg	14%
カルシウム347mg	27%
鉄3mg	15%
マグネシウム125mg	30%
カリウム530mg	11%
亜鉛3mg	25%
ビタミンB120µg
オメガ30グラム

栄養情報は、成分データベースを使用して管理栄養士によって計算されていますが、推定値として考慮する必要があります。

* 1 日の推奨摂取量 (DV) は、1 日に摂取する栄養素の推奨量です。栄養成分表示に記載されている 1 日の推奨摂取量の割合 (%DV) は、特定の食品またはレシピの 1 食分が、推奨総摂取量に占める割合を示します。米国食品医薬品局 (FDA) によると、1 日の推奨摂取量は、標準的な 2,000 カロリーの食事に基づいています。カロリー必要量や健康状態によっては、特定の栄養素の必要量が増減する場合があります (たとえば、心臓に良い食事をしている人は、標準的な食事をしている人よりも、1 日のナトリウム摂取量を減らすことが推奨されています)。

(-) この栄養素に関する情報は現在入手できません。医学的な理由により特別な食事療法を行っている場合は、主治医または登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。