クリスピーパルメザンガーリックチキンとズッキーニ

ズッキーニ添えクリスピーパルメザンガーリックチキン 家族みんなが喜ぶ、素晴らしいワンパン料理です。サクサクのチキンに、パルメザンチーズとガーリックの衣をまぶし、柔らかくソテーしたズッキーニを添えて仕上げました。

  • 大規模なフライパン中火でバター大さじ2を溶かします。チキンを作るには、残りのバター大さじ4を浅い皿で溶かします。別の浅い皿パン粉、パルメザンチーズ、小麦粉を混ぜ合わせます。鶏肉をバターに浸し、パン粉の混合物につけてフライパンに入れます。

  • 外側がカリカリになり、鶏肉全体に火が通るまで、両面を約 3 ~ 4 分ずつ焼きます。お皿に置いておきます。

  • フライパンにバター大さじ 2 杯を戻し、みじん切りにしたニンニクを 1 分ほど炒めます。ズッキーニをフライパンに加え、柔らかくなるまで炒めます。塩とコショウで味を整え、パルメザンチーズ大さじ 1 杯を加えます。鶏肉をフライパンに戻し、1 分ほど加熱します。すぐにお召し上がりください。

カロリー:418キロカロリー|炭水化物:17|タンパク質:27|脂肪:27|飽和脂肪:15|コレステロール:133ミリグラム|ナトリウム:532ミリグラム|カリウム:453ミリグラム|ファイバ:1|砂糖:1|ビタミンA:763IU|ビタミンC:2ミリグラム|カルシウム:42ミリグラム|鉄:2ミリグラム