ボブ・ハーパーとレイチェル・レイは、このエクササイズが健康を維持し、精神的健康を守ることを誓います

大都市に住んでいると、行きたいところはほとんどどこへでも歩いて行けるという利点があります。歩いていけば、地元の図書館、コーヒーショップ、本屋、食料品店まで 5 分以内に行くことができます。それは私にとって当たり前のことではありません。信じてください、誰もがそれほど幸運ではないことは知っています。しかし、それが私がシカゴのような街に住むのが大好きな理由の 1 つです。そこでは毎日のタスクを達成するために少しの運動を取り入れることができます。新鮮な空気と動きはいつも気分を良くし、本当に生きているように感じます。最近のレイチェル・レイのポッドキャストを聞いて、ボブ・ハーパーというトレーナーが知っていることを知りました。最大の敗者、同意します。

Rayのインタビュー中死んだら眠りますポッドキャストで、ハーパーは数年前に生き残った心臓発作について話しています。それは怖かったですが、同時にいくらかの明晰さをもたらし、人生に感謝し、今この瞬間を生きることを彼に教えました。そのアプローチはすべてに当てはまります動きに。ハーパーもそうだと言う、制限や剥奪は信じていないと主張。その代わりに、彼は「バランスのとれた」食事をとり、より多くの料理を作るように努めています。

「私は自分から何かを奪うことはありません」とハーパーは言います。

ハーパーのバランスの取れたライフスタイルのもう 1 つは、もちろん、運動です。そして、ほとんどの人は彼がリアリティ番組の人気トレーナーであることを知っているため、どのような種類のエクササイズを最も推奨しているかについて多くの質問を受けます。ハーパーにとって、答えは明らかです。

「私が人々に言いたいのは、1 日の歩数を意識することです」とハーパー氏は言います。 「もっと歩け！外に出て、自転車から降りて歩き始めてください。」

レイもウォーキングが大好きです。レイもハーパーもニューヨーク市に住んでいるので、日々の用事を済ませるついでに足を運ぶことができます。ただ体を動かすだけではない、という点では二人とも同意します。外に出て新鮮な空気を吸い、近所の人たちと交流することは、特にハーパーのように外向的な人にとっては、日中のエネルギーを維持するのに最適な方法です。

「私は 1 日に平均 15,000 歩歩きます。これは非常に良い数字です。それが私を夢中にさせ、生き生きとさせてくれます。」とハーパーは付け加えました。 「私は人の姿が見えますし、話すこともできます。なぜなら、私は見知らぬ人と話すのが大好きな人間だからです。」

ウォーキングは生涯にわたる活動でもあり、年齢を重ねても続けられるものです。かつては、次の番組で見られるような、激しい、衝撃の強いアクティビティと筋力トレーニングのワークアウトで知られていました。最大の敗者, ハーパーは、フィットネスに関しては方向転換をしなければならなかったと認めています。 「若い頃の自分と自分を比べないでください」とハーパーは言います。 「それは再発明についてです。」年齢を重ねても、彼は運動をやめず、代わりにウォーキングなど、体に必要な動きを提供する運動を見つけました。

ハーパーと同じように、私も運動に関しては自分の期待を調整する必要がありました。私はこれまでずっとアスリートとして生きてきたので、フィットネスは私という人間の重要な部分です。しかし、私はマラソンやサイクリングのクリテリウムの代わりに、フィットネスクラスを適度に取り入れた、街の短距離と長距離の散歩に喜びを感じています。ハーパーが言うように、もっと体を動かすと、周囲の世界との関わりをより感じられ、生きている実感が得られます。私は歩き続けるつもりです、そして始めるのに遅すぎるということはありません。

構造が好きな人は以下をどうぞ始めるのに最適な方法かもしれません。ただし、食料品店に行くまでの距離を長くするために駐車場の後ろに駐車し始めるだけでも、小さな変化が気持ちを和らげるのに役立ちます。ご家庭にペットがいる場合は、ペットの散歩にもっと参加し、散歩の時間を延長したり、散歩ルートを変更したりして、常に新鮮な状態を保ちましょう。あなたもできますそして夕食後は家族全員で散歩に出かけましょう。

どんなに体を動かしても、効果を実感し始めることができます。。