たった3ステップで作れる、人気のスナックレシピ18選

簡単な手順を数回踏むだけで、当社の最も人気のあるスナックのいくつかをお楽しみいただけます。これらのおいしいレシピは、3 ステップ以内で簡単に作れるため、シンプルで満足感があります。さらに、当社の読者から 4 つ星や 5 つ星の評価を得ており、素晴らしい出来上がりになることは間違いありません。栄養たっぷりで手間のかからないスナックとして、ストロベリーチョコレートギリシャヨーグルトバークやパンプキンスパイスエナジーボールなどの風味豊かなオプションをお試しください。

ストロベリーチョコレートギリシャヨーグルトバーク

ギリシャヨーグルトに新鮮なイチゴとチョコレートチップを混ぜて冷凍し、チョコレートバークのように細かく砕くことができます（ただし、よりヘルシーです！）。このカラフルなスナックは、子供にも大人にも最適です。

パンプキンスパイスエナジーボール

写真家: ロビー・ロザノ、フードスタイリスト: キャサリン・ジェシー、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホグル

このパンプキンパイスパイスエナジーボールは、スナックに求めるものをすべて兼ね備えています。クラシックなパンプキンスパイスの風味と、満足感のある歯ごたえ、そして全体に種やナッツのカリカリ感が残っています。これを作るには、カシューバターまたはアーモンドバターを探す価値があります。これらは、スパイスとパンプキンを引き立てるよりニュートラルな風味ですが、ナッツバターならどれでも使えます。

ローストバターナッツスカッシュの種

ケイトリン・ベンセル

バターナッツスカッシュの種は捨てずに、ローストしましょう。ローストしたバターナッツスカッシュの種は、スナックやサラダのトッピングに最適です。そのままでも、以下のバリエーションのいずれかで味付けしてもお楽しみいただけます。

ジンジャービートジュース

写真家: フレッド・ハーディ II、フードスタイリスト: マーガレット・モンロー・ディッキー、小道具スタイリスト: フィービー・ハウザー

この健康的なジンジャービートジュースのレシピでは、ケールとニンジンを加えて野菜をたっぷり摂り、オレンジとリンゴで甘みを加えます。ジューサーがなくても大丈夫です。以下のジュースのバリエーションを参照して、ブレンダーでこのビートジュースのレシピを作りましょう。

ドゥルセデレーチェココナッツエナジーボール

写真家: ジェニファー・コージー、フードスタイリスト: ジュリアン・ヘンサリング、小道具スタイリスト: クリスティーナ・デイリー

ラテンアメリカのデザートに使われる甘いキャラメルミルク製品、ドゥルセデレチェが、このおいしいエネルギーボールに甘いキャラメル風味を加えます。ドゥルセデレチェは缶入りまたはガラス瓶入りで、通常はベーキング用品売り場にあります。カシューバターの代わりにお好みのナッツバターを使って、自分だけのユニークな味にすることもできます。

カッテージチーズスナックジャー

写真家: レイチェル・マレク、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

このクリーミーでサクサクしたスナックには、小さなメイソンジャー 1 つに 20 グラムのタンパク質と 5 グラムの食物繊維が詰まっています。食べる直前にひよこ豆を加えると、サクサクした食感を保てます。すべてを 1 つのジャーに保存したい場合は、代わりに 1/4 カップの缶詰ひよこ豆を洗って使用してください。

ピーナッツバターエナジーボール

写真家: ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

この健康的なピーナッツバターとチョコレートのエネルギーボールは、単純炭水化物と複合炭水化物の混合物で、少し元気が必要なときにいつでもエネルギー補給を助けてくれます。

クリーミーな天日干しトマトのディップソースを添えたクリスピーサーモンバイト

写真家ビクター・プロタシオ、フードスタイリストジュリアン・ヘンサリング、小道具スタイリストタッカー・ヴァインズ

このサーモンバイトは、クリーミーな天日干しトマトのディップソースと組み合わせられ、魚の濃厚な味わいを引き立てる、甘酸っぱい風味を加えています。パーティーを主催するときも、単に風味豊かな一口を味わうときも、どんな場面にもぴったりの前菜やスナックです。さらに、サーモンの健康的なオメガ 3 脂肪酸を食事に取り入れるのに最適です。

かぼちゃオートミールマフィン

このヘルシーなパンプキンオートミールマフィンは、秋の気分を盛り上げてくれます。マフィンにピーカンを散らすと、一口ごとにナッツのカリカリ感が増します。朝食やおやつとしてお召し上がりください。

ガーリックフムス

このガーリックフムスのレシピは簡単です。フードプロセッサーにいくつかの材料を入れて、回すだけです。

ダークチョコレートカシューナッツクラスター

写真家: レイチェル・マレク、フードスタイリスト: スー・ミッチェル、小道具スタイリスト: スカイラー・マイヤーズ、

3 つの材料で作れるこの甘いお菓子は、作り方も簡単です。ダークチョコレートクラスターは 15 分で作れるので、急いで作って大勢の人に食べさせることができます。カシューナッツは甘くてマイルドな風味を醸し出しますが、代わりにアーモンドやピーナッツを使ったり、ドライクランベリーやチェリーを加えて、心地よい酸味をプラスしたりするのもよいでしょう。

カリカリにローストしたひよこ豆

ダイアナ・チストルガ

ナッツの代わりに、この満足感のあるスナックをお試しください。おいしい豆類はカロリーが低く、食物繊維が豊富です。

シラチャバッファローカリフラワーバイツ

ダイアナ・チストルガ

このスパイシーなバッファローカリフラワーのレシピは、バッファローウィングの素晴らしいベジタリアン代替品です。ローストしたカリフラワーは鶏肉の代わりになり、食物繊維を多く含み、カロリーを抑えます。

ストロベリーバナナグリーンスムージー

このグリーンスムージーレシピは、フルーツだけで甘くされており、亜麻仁から健康的なオメガ 3 をさらに摂取できます。

ローストしたスパゲッティスカッシュの種

アレクサンドラ・シツマン

スパゲッティスカッシュを作るときは、種を捨てないでください。種はそのまま食べたり、サラダに散らしたりして、カリカリのヘルシーなスナックとして食べることができます。

クリスピーピーナッツバターボール

子どもも大人も喜ぶ、ヘルシーでサクサクのピーナッツバターボールを作るのに必要なのは、たった 4 つのシンプルな材料だけです。この簡単なレシピは、一口サイズのおやつ、外出先で食べるおやつ、または簡単に手作りできるギフトとして最適です。学校でナッツフリーのおやつが必要な場合は、ピーナッツバターの代わりにアーモンドバターやヒマワリの種バターを使うこともできます。

低炭水化物ブルーベリーマフィン

炭水化物を気にしているからといって、朝食に定番のペストリーを食べられないわけではありません。中力小麦粉の代わりに、ナッツ風味のアーモンド粉とココナッツ粉を使うと、炭水化物を減らしながらふわふわのマフィンができます。ブラウンシュガーを少し加えると、新鮮なブルーベリーの酸味が和らぎます。1 週間分の朝食として、前もって作っておけば便利です。

マジックシェルトッピングのピーナッツバターヨーグルトカップ

写真家: レイチェル・マレク、フードスタイリスト: ローレン・マカネリー、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

この簡単で高たんぱく質のスナックは、Reese のピーナッツバターカップとまったく同じ味です。ヨーグルトの容器で簡単に作れるので、後片付けも簡単です。または、1 回分用の容器がない場合は、大きな容器からヨーグルトを 1/2 カップすくって小さなボウルに入れます。この 4 つの材料のレシピでは、ナッツやシードバターならどれでも使えます。