ドリー・パートンと妹のレイチェルが食べて育った南部インゲンです。
インゲンは常に私たちの生活の一部でした。私たちはそれらを育て、収穫し、缶詰にし、食べながら成長しました。たくさんあります。もっとあったのはジャガイモだけでした!インゲンも長時間煮ました。それが当時のやり方であり、現在も私たちが行っている方法です。
の許可を得て転載グッド・ルッキン・クッキング 著作権 © 2024 ドリー・パートンおよびレイチェル・パートン・ジョージ。写真の著作権 © 2024 by Aubrie Pick.ニューヨークのペンギン・ランダム・ハウスLLCの一部門であるクラウン・パブリッシング・グループのインプリントであるTen Speed Pressによって出版されています。
調理モード(画面を起動したままにしてください)
材料
8 ストリップ ベーコン
オリーブ油、必要に応じて
2 ポンド全体インゲン
1 中くらい タマネギ、上から下まで4等分
1(32-オンス) カートンチキンストック
1 小さじ 塩
1 小さじ ペッパー
1 小さじ ガーリックパウダー
1/2 小さじ オニオンパウダー
方向
大きな鋳鉄製のフライパンで、ベーコンを中火でカリカリになるまで8〜10分間炒めます。取り出してペーパータオルを敷いた皿に置き、冷めるまで水気を切り、みじん切りにします。ベーコングリースを1/4カップ取っておき、1/4カップに等しい量が足りない場合はオリーブオイルを加えます。
さやいんげんを洗い、ザルに入れて水気を切ります。軽く叩いて乾かし、端を切り取ります。半分に折って一口サイズにします。
インゲンを大きな鍋に入れます。ベーコングリース、玉ねぎ、チキンストック、塩、コショウ、ガーリックパウダー、オニオンパウダーを加えます。沸騰させ、かき混ぜ、蓋をし、弱火にして1時間穏やかに沸騰させます。蓋を外し、軽くかき混ぜます。味付けは味見をします。蓋をせずにさらに30分ほど煮て、水分を減らします。
インゲンをサービングボウルに移します。みじん切りのベーコンをトッピングします。
EatingWell.com、2024 年 10 月
栄養成分表(1食分あたり)
218 | カロリー |
15g | 脂肪 |
14g | 炭水化物 |
9g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
レシピごとの分量 8 | |
1回分の分量 約1カップ | |
カロリー 218 | |
% 日次価値 * | |
総炭水化物量14g | 5% |
食物繊維3g | 12% |
総糖質量6g | |
タンパク質9g | 18% |
総脂肪15g | 19% |
飽和脂肪4g | 22% |
コレステロール22mg | 7% |
ビタミンA44μg | |
ビタミンC15mg | 16% |
ビタミンD0μg | |
ビタミンE1mg | 6% |
葉酸塩46μg | |
ビタミンK51μg | |
ナトリウム629mg | 27% |
カルシウム52mg | 4% |
鉄2mg | 9% |
マグネシウム39mg | 9% |
カリウム450mg | 10% |
亜鉛1mg | 7% |
ビタミンB120μg | |
オメガ30g |
栄養情報は成分データベースを使用して管理栄養士によって計算されていますが、推定値と考えてください。
* Daily Values (DV) は、毎日摂取すべき栄養素の推奨量です。栄養ラベルに記載されている 1 日あたりの摂取量 (%DV) は、特定の食品またはレシピの 1 食分が推奨総推奨量のそれぞれにどの程度寄与しているかを示します。食品医薬品局 (FDA) によると、1 日の摂取量は標準的な 2,000 カロリーの食事に基づいています。必要なカロリーや健康状態に応じて、特定の栄養素が多かれ少なかれ必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康に良い食事療法を行っている人は、標準的な食事療法を行っている人に比べて、毎日のナトリウム摂取量を減らすことが推奨されます。)
(-) この栄養素に関する情報は現在入手できません。医学的理由により特別な食事をとっている場合は、個人の栄養ニーズをよりよく理解するために、必ず主治医または管理栄養士に相談してください。