血糖値を改善する10分朝食レシピベスト25

簡単な朝食のアイデアが必要なら、ここがぴったりの場所です！これらのおいしい料理カロリー、炭水化物、ナトリウム、飽和脂肪が低いからです。また、4つ星以上の高評価を得ており、調理に10分もかからないので、あっという間に食事ができます。ピーナッツバターとベリーのワッフルサンドイッチやフェタチーズ、卵、ほうれん草の朝食タコスなどのオプションを試して、何度も作りたくなるおいしい糖尿病対応の朝食をお試しください。

カッテージチーズトースト

アリ・レドモンド

空腹を満たすだけのトーストはもう十分ですか? おいしくて栄養たっぷりのカッテージチーズトーストをお試しください。全粒粉パンにクリーミーなカッテージチーズをトッピングしたこのトーストは、ほんの始まりに過ぎません。

ピーナッツバター＆ベリーワッフルサンドイッチ

サラ・ハース

全粒粉の冷凍ワッフルは、栄養たっぷりの朝食のベースとして最適で、味はまさにクラシックなピーナッツバターとジャムのサンドイッチそのもの。食感を出すためにカリカリのピーナッツバターを使用していますが、お好みでクリーミーなものに替えてもかまいません。新鮮なベリーが手に入らない場合は、冷凍ベリーを使ってもかまいません。小さなボウルに入れて電子レンジで約 30 秒加熱し、解凍してからサンドイッチに加えます。

クリーミーストロベリースムージー

写真家 / ブリー・パサーノ、フードスタイリスト / アニー・プロブスト、小道具スタイリスト / ホリー・ライビキス

素早く簡単に作れるイチゴスムージーのレシピとして、このレシピに勝るものはありません。必要なのは、5 つの材料と 5 分だけです。用途も広く、クリーミーにするには無糖ミルク、お好みのヨーグルト、メープルシロップや蜂蜜を使用できます。バニラエキスは、ほとんどのフルーツに合う素晴らしい風味のアクセントになります。さあ、ブレンドしましょう!

フェタチーズ、卵、ほうれん草の朝食タコス

写真家: レイチェル・マレク、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

たった 5 分でできるこの健康的な朝食タコスほど簡単なものはありません。ほうれん草が手元にない場合は、ケールやルッコラでも代用できます。固めの卵が欲しくて、卵が焦げるのが早すぎる場合は、フライパンに大さじ 1 杯か 2 杯の水を加え、卵を蒸して黄身を早く固めましょう。

ダンキンドーナツの真似？アボカドトースト

写真家: グラント・ウェブスター、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ジョセフ・ワネック

このダンキンドーナツのアボカドトーストは、人気メニューにヒントを得たものです。トーストしたサワードウパンの上にクリーミーなマッシュアボカドを塗り、さらに風味と食感を出すためにエブリシングベーグルシーズニングをふりかけた味は、私たちのお気に入りです。家を出ることなく、オリジナルの味を手早く簡単に楽しむことができます。