この手軽なクリーミーなマッシュルームスープには、ドライシェリーの風味が引き立つ素朴な野生のキノコがたっぷり入っています。準備を最小限に抑えるには、スライスされた野生のキノコをパックで探すか、お好みの組み合わせで自分でスライスしてください。
材料
2 大さじ エクストラバージンオリーブオイル
16 オンス スライスしたミックスキノコクレミニ、オイスター、シイタケなど
1/2 カップみじん切りエシャロット
2 小さじ ニンニクペースト
1 ティースプーン 乾燥タイム
1/3 カップ ドライシェリー
4 カップ 減塩野菜スープ、分割
1/4 ティースプーン 塩
1/2 ティースプーン 挽いたコショウ、飾り用にさらに追加
3 大さじ コーンスターチ
1/4 カップ ヘビークリーム
1 大さじ シェリー酢
方向
大きめのダッチオーブンに油を入れ、中強火で熱します。マッシュルームを加え、時々かき混ぜながら、軽く茶色になるまで約 6 分間炒めます。エシャロット、ニンニクペースト、タイムを加え、頻繁にかき混ぜながら、エシャロットが半透明になり、混合物に香りが立つまで約 2 分間炒めます。シェリー酒を加え、茶色くなった部分を落とすようにかき混ぜながら、ほぼ吸収されるまで 1 ~ 2 分間炒めます。
1/3 カップのスープを小さな計量カップまたはボウルに取っておきます。残りの 3 2/3 カップのスープ、塩、コショウを鍋に加え、強火で沸騰させます。
コーンスターチを取っておいたスープに滑らかになるまで混ぜます。その混合物を沸騰したスープに注ぎ、混ぜ合わせます。絶えずかき混ぜながら、とろみがつくまで 30 ~ 45 秒間加熱します。クリームと酢を加えて混ぜます。
スープ 1 カップをブレンダーに移し、約 45 秒間滑らかになるまで混ぜます (熱い液体を混ぜる場合は注意してください)。ピューレにしたスープを鍋に戻してかき混ぜます。温かいうちにお召し上がりください。お好みで粗挽き黒コショウを添えてください。
事前に作る
密閉容器に入れて冷蔵庫で3日間保存します。
EatingWell.com、2023年12月
栄養成分表(一食当たり)
224 | カロリー |
14g | 脂肪 |
23g | 炭水化物 |
4g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
レシピあたりの分量 4 | |
サービングのサイズ 約1 1/2カップ | |
カロリー 224 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総炭水化物23g | 8% |
食物繊維4g | 15% |
総糖分6g | |
タンパク質4g | 8% |
総脂質14g | 18% |
飽和脂肪5g | 23% |
コレステロール17mg | 6% |
ビタミンA438µg | |
ビタミンC6mg | 6% |
ビタミンD32µg | |
ビタミンE2mg | 12% |
葉酸34µg | |
ビタミンK17µg | |
ナトリウム497mg | 22% |
カルシウム46mg | 4% |
鉄1mg | 8% |
マグネシウム28mg | 7% |
カリウム460mg | 10% |
亜鉛1mg | 10% |
ビタミンB120µg | |
オメガ30グラム |
栄養情報は、成分データベースを使用して管理栄養士によって計算されていますが、推定値として考慮する必要があります。
* 1 日の推奨摂取量 (DV) は、1 日に摂取する栄養素の推奨量です。栄養成分表示に記載されている 1 日の推奨摂取量の割合 (%DV) は、特定の食品またはレシピの 1 食分が、推奨総摂取量に占める割合を示します。米国食品医薬品局 (FDA) によると、1 日の推奨摂取量は、標準的な 2,000 カロリーの食事に基づいています。カロリー必要量や健康状態によっては、特定の栄養素の必要量が増減する場合があります (たとえば、心臓に良い食事をしている人は、標準的な食事をしている人よりも、1 日のナトリウム摂取量を減らすことが推奨されています)。
(-) この栄養素に関する情報は現在入手できません。医学的な理由により特別な食事療法を行っている場合は、主治医または登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。
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