腸の健康を改善する16のおいしい飲み物

写真：

フォトグラファー: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: クリスティーナ・ブロックマン

冷たいスムージーから炭酸のモクテル、ウェルネスショットまで、おいしいドリンクで腸の健康を改善しましょう。これらの飲み物は私たちの要求を満たすものですプロバイオティクスおよび/またはプレバイオティクスが豊富な成分が含まれており、砂糖やアルコールが添加されていないためです。スイカとライムのモクテルやパイナップルグリーンスムージーなど、体の内側も外側も最高の気分になれるおいしいドリンクをお試しください。

グリーンウェルネスショット

フォトグラファー: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: クリスティーナ・ブロックマン

この腸のウェルネスショットレシピは、キウイ、リンゴ、ほうれん草などのプレバイオティクス食品を豊富に含む健康的なマイクロバイオームの準備を整えます。この自然な甘みとバランスの取れたショットは、冷蔵庫で最長 1 週間保存でき、必要なときにいつでも腸を活性化できます。

スイカとライムのモクテル

フォトグラファー: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: クリスティーナ・ブロックマン

この腸の健康に良いモクテルは、爽やかなスイカと健康的な消化をサポートするプロバイオティクスのコンブチャをフィーチャーした完璧な一杯です。ハラペーニョのおかげで微妙なスパイスが効いていますが、辛さを抑えたい場合はハラペーニョを省いても大丈夫です。

パイナップルグリーンスムージー

フォトグラファー: モーガン・ハント・グレイズ、プロップ・スタイリスト: フィービー・ハウサー、フード・スタイリスト: エミリー・ネイバーズ・ホール

このクリーミーなギリシャヨーグルト、ほうれん草、パイナップルのスムージーには熟したバナナを使用してください。チアシードには、健康的なオメガ 3 脂肪、繊維、少量のタンパク質が含まれており、栄養価がさらに高まります。

自家製昆布茶

自宅でコンブチャを作るのは非常に簡単です。甘いお茶を作り、SCOBY（細菌と酵母の共生培養物）の入った瓶に加え、約1週間発酵させます。

ベリーケフィアスムージー

アナ・カデナ

スムージーにケフィアを加えれば、朝食時にプロバイオティクスを強化できます。この健康的なスムージーのレシピには、手元にあるベリーやナッツバターを自由に使ってください。

にんじんとりんごのスムージー

フレッド・ハーディ

このニンジンとリンゴのスムージーはクリーミーで、ココナッツミルクのおかげで軽いトロピカルな風味があります。ニンジンとリンゴの自然な甘みがあり、生姜とレモン汁の組み合わせがほんの少しのスパイスを加えて味のバランスを整えます。ターメリックは、生でも乾燥でも、スムージーに鮮やかな明るいオレンジ色を与えます。

チェリーベリーオートミールスムージー

オートミールを追加すると、フルーティーなスムージーの持続力がさらに高まります。この簡単な朝食で、朝の活力を高めてください。

チアを含む健康的な腸の強壮剤

写真/ジェニファー・コージー、スタイリング/ルース・ブラックバーン/オードリー・デイヴィス

元気がなくなったときは、この高繊維チアの調合物を飲むと、バスルームのルーティンがスムーズになります。チアシードはゲル状の粘稠度を形成して消化を促進し、カイエンペッパーの刺激が腸を刺激します。

抗炎症作用のある朝食スムージー

フォトグラファー：モーガン・ハント・グレイズ、フードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサーリング、小道具スタイリスト：シェル・ロイスター

このマンゴーグリーンスムージーは、冷凍パッションフルーツから明るい酸味が得られ、新鮮なケールから炎症と戦う効果が得られます。デーツは砂糖を加えずに自然な甘さを加えます。コリアンダーは典型的なスムージーの材料ではないかもしれませんが、私たちはこのスムージーにコリアンダーが加えるハーブの香りが大好きです。それが苦手な場合は、入れなくても大丈夫です。入れなくても同じくらいおいしいです。

クランベリーアップルスムージー

古典的なフルーツジュースのこのリフは、甘いリンゴと酸味のあるクランベリーを組み合わせた、健康的で食物繊維たっぷりのスムージーです。

ウォーターケフィア

ミルクケフィアと同様に、ウォーターケフィアは発酵ケフィア粒で作られたプロバイオティックドリンクですが、乳製品は一切含まれておりません。フルーツの風味があり、二次発酵中に炭酸（コンブチャのように）にすることもできます。ミルクケフィアグレインではなく、ウォーターケフィアグレインを必ず使用してください。

マンゴーとターメリックのスムージー

フォトグラファー: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: プリシラ・モンティエル

トロピカルフルーツの風味がたっぷり詰まったスピーディなスムージーで、元気な朝をスタートしましょう。その生き生きとした黄色の色合いは、抗炎症作用のあるターメリックによって強化されています。生のターメリックをマイクロプレーンおろし器ですりおろすか、代わりに粉砕したターメリックを使用します。生姜はピリッとした刺激を与えますが、マイルドな味にするために省略しても構いません。

ケールとアップルのスムージー

ケイシー・バーバー

リンゴのスライスとナッツバターはお気に入りの放課後のおやつで、このスムージーでも同じくらい満足のいく味わいです。お好みのナッツバターをお選びください。ナッツの風味があまり目立たない場合はカシューナッツ、より強い風味をお求めの場合はアーモンドバターまたはピーナッツバターをお選びください。

クリーンブリーズスムージー

このさわやかなスムージーはキュウリとキウイで作られ、生姜風味の昆布茶と新鮮なコリアンダーのアクセントが効いています。

抗炎症作用のあるチェリーとほうれん草のスムージー

この健康的なスムージーはおいしいだけでなく、抗炎症食品の毎日の摂取量を増やします。クリーミーな腸に優しいケフィアをベースに、炎症マーカーである C 反応性タンパク質を低下させるチェリーが含まれています。アボカド、アーモンドバター、チアシードに含まれる心臓に良い脂肪は、追加の抗炎症化合物を体に供給し、ほうれん草は有害なフリーラジカルを一掃する抗酸化物質の混合物を提供します。新鮮なショウガは刺激を加え、さらにジンゲロールと呼ばれる化合物が含まれており、予備的な研究では、毎日摂取すると心臓病の炎症マーカーを改善する可能性があることが示唆されています。