レモンブルーベリーグラノーラは夏の朝食にぴったり

このレモンブルーベリー グラノーラは、ヨーグルトのトッピングとして、または袋から出してすぐに食べられるスナックとして、とてもおいしいサクサク食感です。この自家製グラノーラは、密閉容器に入れてパントリーで 1 か月保存できます。冷凍庫で保存すれば、さらに長く新鮮さを保つことができます。ココナッツ オイルを加えると、グラノーラにトロピカルなナッツの風味が加わりますが、飽和脂肪が気になる場合は、代わりにオリーブ オイルを使用してください。

写真:

写真家: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: プリシラ・モンティエル

写真家: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: プリシラ・モンティエル

材料

  • 1/2 カップ ハニー

  • 1/3 カップ未精製の溶けたココナッツオイル またはオリーブオイル

  • 2 小さじ レモンエキス

  • 3/4 ティースプーン

  • 1/8 ティースプーン 挽いたシナモン(オプション)

  • 3 カップ 昔ながらのオートミール

  • 1 カップ細長い生アーモンド

  • 1/2 カップナゲット

  • 3 大さじ 亜麻粉

  • 1/2 カップ 無糖ココナッツ

  • 1 大さじ すりおろしたレモンの皮(レモン2個分)

  • 1 1/2 カップ無糖乾燥ブルーベリー

方向

  1. オーブンを 300°F に予熱します。大きな縁付きベーキング シートにパーチメント ペーパーを敷きます。大きなボウルに蜂蜜、油、レモン エキス、塩、シナモン (使用する場合は) を入れて混ぜます。オート麦、アーモンド、ペピタス、フラックス ミールを加え、完全にコーティングされるまで混ぜます。準備しておいたパンに混合物を広げ、均一になるように押します。

    写真家: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: プリシラ・モンティエル

  2. かき混ぜずに 30 分間焼きます。ココナッツをふりかけ、さらに約 10 分間、黄金色になるまで焼き続けます。オーブンから取り出します。レモンの皮とドライブルーベリーをふりかけ、グラノーラに軽く押し込みます。

    写真家: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: プリシラ・モンティエル

  3. グラノーラを約 30 分間、動かさずに完全に冷まします (冷めるにつれてグラノーラはさらにカリカリになります)。食べる前に切り分けてください。

事前に作る

密閉容器に入れて室温で 1 か月間保存するか、密封された冷凍バッグに入れて冷凍庫で最大 3 か月間保存します。

栄養成分表

1食分量: 1/2カップ弱

カロリー 226、脂肪 11g、飽和脂肪 6g、コレステロール 0mg、炭水化物 28g、総糖質 13g、添加糖質 8g、タンパク質 5g、食物繊維 4g、ナトリウム 99mg、カリウム 142mg

EatingWell.com、2024年7月