食事の間にエネルギー補給したいですか？これらのおいしいスナックは、ナトリウムと飽和脂肪が少なく、私たちの基準を満たしています。1 食あたり少なくとも 7 グラムのタンパク質を摂取でき、満足感も得られます。さらに、原材料は 5 種類以下です (塩、コショウ、油などの定番を除く)。ピスタチオ & ピーチ トーストやスニッカードゥードル アーモンドなどのオプションで、栄養たっぷりでおいしい、ボリュームたっぷりのヘルシーな一品をお楽しみください。

アーモンドバターとローストグレープのトースト

テッド＆チェルシー・キャバノー

アーモンドバタートーストの上にローストしたブドウを乗せて、甘くてナッツの風味を楽しみましょう。この 3 つの材料を使った定番のピーナッツバターとジャムのアレンジは、手早く作れておいしい朝食やおやつになります。

ピスタチオと桃のトースト

この朝食は、リコッタチーズが残っているときに最適で、しかもわずか 5 分で完成します。

スニッカードゥードルアーモンド

写真家: ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト: アデリン・エヴァンス、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

泡立った卵白にアーモンドを混ぜると、このお祝い用のスニッカードゥードル アーモンドに甘くて風味豊かな味付けがつきやすくなります。ホリデー パーティーの前菜として最適です。

カッテージチーズスナックジャー

写真家: レイチェル・マレク、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

このクリーミーでサクサクしたスナックには、小さなメイソンジャー 1 つに 20 グラムのタンパク質と 5 グラムの食物繊維が詰まっています。食べる直前にひよこ豆を加えると、サクサクした食感を保てます。すべてを 1 つのジャーに保存したい場合は、代わりに 1/4 カップの缶詰ひよこ豆を洗って使用してください。

イチジクとハチミツのヨーグルト

この地中海風スナックには、ドライイチジクとハチミツがプレーンヨーグルトの上に添えられています。新鮮なイチジクが手に入る場合は、代わりに使ってみてください。

ゆで卵とアーモンド

この小さなスナックには栄養がたっぷり詰まっています。タンパク質、心臓に良い脂肪、ビタミン、ミネラルがたっぷり含まれており、健康的でおいしい食事を簡単に楽しめます。

ブルーベリー入りヨーグルト

ブルーベリーは、タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトに必要な甘みを自然にプラスし、満足感のあるスナックになります。

フルーツ入りカッテージチーズスナックジャー

写真家: レイチェル・マレク、フードスタイリスト: スー・ミッチェル、小道具スタイリスト: スカイラー・マイヤーズ、

タンパク質たっぷりのカッテージチーズと甘い桃の切り身を組み合わせれば、クリーミーで持ち運びに便利なスナックが作れます。桃の季節外れには、冷凍の桃を選ぶか、切り身のイチゴやオレンジのスライスなど、代替品を試してみてください。カッテージチーズにバニラエキスやシナモンを少し加えると、風味がさらにアップします。甘いものが好きな人には、蜂蜜やメープルシロップを少しかけると完璧な仕上がりになります。

ツナサラダクラッカー

ツナサラダサンドイッチに楽しいひねりを加えました。このツナサラダ＆クラッカーのレシピでは、パンの代わりに小麦クラッカーを使用します。

ブルーベリーとハチミツ入りヨーグルト

ギリシャ風ヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせに、ゴールデンハニーの甘さが加わります。タンパク質と食物繊維の完璧なバランスで、エネルギーを補給できます。

ピーナッツバター入りパン

この手早く簡単に食べられるスナックは、タンパク質が豊富で、心臓に良い一価不飽和脂肪を含むボリュームたっぷりのおやつです。

イチゴ入りギリシャヨーグルト

タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトと甘いイチゴは、とても簡単で満足感のあるスナックになります。

アレッポペッパー入り枝豆

フルーティーな風味とわずかなクミンの風味を持つアレッポペッパーは、このヘルシーなプロテインスナックに満足のいく風味を与えます。

フルーツとナッツ入りギリシャヨーグルト

タンパク質と健康的な脂肪を含むこのシンプルなスナックは、午後の眠気を乗り切るのに役立ちます。

リコッタチーズトースト

このリコッタ チーズ トーストには、全粒粉トースト クラッカーと低脂肪チーズが使用されており、軽めのスナックとしてお楽しみいただけます。