ずっと作りたくなる5つの材料で作るおやつ19選

複雑なスナックはもうやめましょう。これらのおいしい軽食は、たった5つ以下の材料で作れます（塩、コショウ、油などのパントリーの定番は除きます）。これらのおいしい料理はシンプルで風味豊かで、高評価を得ており、4つ星や5つ星のレビューを獲得しています。よく食べる読者の皆さん、ストロベリーチョコレートギリシャヨーグルトバークや、おいしいデーツとピスタチオのひと口サイズなど、食事の合間に満足感を得られるレシピをきっと気に入っていただけると思います。

ピーナッツバターエナジーボール

この健康的なピーナッツバターとチョコレートのエネルギーボールは、単純炭水化物と複合炭水化物の混合物で、少し元気が必要なときにいつでもエネルギー補給を助けてくれます。

ストロベリーチョコレートギリシャヨーグルトバーク

ギリシャヨーグルトに新鮮なイチゴとチョコレートチップを混ぜて冷凍し、チョコレートバークのように細かく砕くことができます（ただし、よりヘルシーです！）。このカラフルなスナックは、子供にも大人にも最適です。

風味豊かなデーツとピスタチオのひと口サイズ

デーツとレーズンのほんのりとした甘さと、ピスタチオのサクサク感とナッツの風味が組み合わさったこのお菓子は、外出先での軽食やチーズボードの付け合わせに最適です。

ピーナッツバター入りパン

この手早く簡単に食べられるスナックは、タンパク質が豊富で、心臓に良い一価不飽和脂肪を含むボリュームたっぷりのおやつです。

カリカリにローストしたひよこ豆

ダイアナ・チストルガ

ナッツの代わりに、この満足感のあるスナックをお試しください。おいしい豆類はカロリーが低く、食物繊維が豊富です。

ピーナッツバター入り餅

マルチグレインライスケーキにクリーミーなピーナッツバターをトッピングすると、タンパク質と食物繊維が豊富な栄養豊富なスナックになり、満腹感が得られます。

ピーナッツバターオート麦エナジーボール

甘くてねっとりとしたデーツが、この焼かずに作れるエネルギーボールの接着剤の役割を果たします。ハイキングやスポーツのときにぴったりのこのヘルシーなスナックは、持ち運びにも便利です。最高の風味と食感を得るには、最も大きくておいしいデーツの品種であるメジュールデーツを使用してください。青果売り場や他のドライフルーツの近くで探してください。

クリスピーピーナッツバターボール

子どもも大人も喜ぶ、ヘルシーでサクサクのピーナッツバターボールを作るのに必要なのは、たった 4 つのシンプルな材料だけです。この簡単なレシピは、一口サイズのおやつ、外出先で食べるおやつ、または簡単に手作りできるギフトとして最適です。学校でナッツフリーのおやつが必要な場合は、ピーナッツバターの代わりにアーモンドバターやヒマワリの種バターを使うこともできます。

フルーツとナッツ入りギリシャヨーグルト

タンパク質と健康的な脂肪を含むこのシンプルなスナックは、午後の眠気を乗り切るのに役立ちます。

マンゴーフルーツレザー

この無糖フルーツスナックは、子供も大人も喜ぶ健康的なおやつです。学校や職場へのお弁当に詰めるのに最適です。また、自宅でスナックや健康に良いデザートとして楽しむのにも最適です。

ブルーベリーとハチミツ入りヨーグルト

ギリシャ風ヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせに、ゴールデンハニーの甘さが加わります。タンパク質と食物繊維の完璧なバランスで、エネルギーを補給できます。

2つの材料で作るピーナッツバターバナナアイスクリーム

冷凍バナナをクリームなしで「アイスクリーム」に仕上げましょう。ピーナッツバターを加えると、自然な風味が加わり、砂糖を加えなくても甘くて満足感のあるデザートになります。

トーストしたパプリカひよこ豆

トーストしたひよこ豆は今や人気のビーガンスナックですが、自分で簡単に作れるのに、なぜ健康食品店で余計なお金を払って買うのでしょうか? スナックとして美味しいだけでなく、サラダのトッピングとしても素晴らしいです。

トマトチェダーチーズトースト

スープとの組み合わせや簡単なスナックとして最適なこのヘルシーなチーズトーストのレシピは、新鮮なトマト、塩味のチェダーチーズ、砕いたコショウをカリカリのパンの上にのせたものです。

イチゴ入りギリシャヨーグルト

タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトと甘いイチゴは、とても簡単で満足感のあるスナックになります。

イチジクとリコッタのトースト

この簡単なトーストは、週のどの日でも簡単に作れる朝食になります。

タヒニヨーグルトディップ

このクリーミーなヨーグルトディップをベビーキャロット、スライスしたラディッシュ、または全粒粉のピタパンと一緒にお召し上がりください。

ピーナッツバター入りエナジーボール

写真家: モーガン・ハント・グレイズ、フードスタイリスト: メリッサ・グレイ、小道具スタイリスト: ジョシュア・ホグル

この簡単なスナックレシピでは、ピーナッツが 2 つの役割を果たします。ピーナッツバターは中心部分がクリーミーになり、刻んだローストピーナッツは外側に心地よいカリカリ感を加えます。私たちは、中心部分がねっとりとするように、少し油っぽくてゆるめの天然ピーナッツバターを使うことをおすすめします。デーツは、この健康的なスナックに自然な甘さを加えます。残ったデーツミックスは、エネルギーボールの穴をふさぐのに使えます。ランチボックスにこの一口サイズのスナックを詰めて、おいしい朝や午後のスナックにしましょう。