栄養士によると、炎症を抑えるために食べるべきナンバーワンのスナック

炎症は健康の世界で非常にホットな話題ですが、それには十分な理由があります。私たちにとって幸運なことに、炎症を抑えるのに役立つライフスタイル要因がいくつかあります。ストレスを管理し、活動的になり、十分な睡眠を取ることがすべてです。さらに、いくつかあります。チェリー、アボカド、豆類、ナッツ、スパイス、葉物野菜などの抗炎症食品はすべて、食事パターンに取り入れる価値があります。一日の抗炎症栄養素を増やすには、炎症を軽減するのに最適なスナックをお試しください:。

このスナックが素晴らしい理由はたくさんあります。わずか 5 分で組み立てられ、私たちのニーズに応えます。抗炎症作用のあるスナックには、豆類 (白インゲン豆) と健康的な脂肪 (アボカド) を 1 食分加えます。さらに、驚くべき栄養価も誇っています。全粒穀物と豆は食物繊維を加え、アボカドは食物繊維とともに健康的な脂肪を加え、1食分あたり230カロリー、食物繊維11グラム、タンパク質12グラムを摂取する非常に満足のいく料理です。のトーストに含まれる成分は、健康な消化、筋肉の修復、健康な肌のサポートに役立ちます。さらに、アボカドに含まれる不飽和脂肪は、炎症を引き起こす刺激物やフリーラジカルを除去する細胞の能力をサポートします。これは炎症を軽減するだけでなく、糖尿病、関節炎、心臓病、消化器疾患などの慢性疾患のリスクを下げることにも役立ちます。さらに、このスナックは多用途に使えます。白インゲン豆が苦手な場合は、サルサ、卵、ベーグルのスパイス、ラディッシュなど、美味しそうなものなら何でも簡単に置き換えることができます (こちらの記事をご覧ください)インスピレーションのために）。

すべての炎症が悪いわけではなく、健康を維持するのに役立つものもあります。炎症には 2 種類あります。。急性炎症は、体が病原体や傷害から身を守ろうとした結果として起こります。傷の周りの腫れや赤み、あるいは免疫システムが病気と闘うときに経験する症状を思い浮かべてください。ただし、慢性炎症はさらに厄介です。通常、アレルゲン、化学物質、またはストレス、睡眠不足、座りっぱなしのライフスタイル、バランスの悪い食事などのライフスタイル要因によって引き起こされます。過剰になると、次のような事態につながる可能性があります。。抗炎症作用のあるスナックを追加することは、炎症を防ぐための有効な方法の 1 つです。

私たちの慢性炎症を抑えるのに最適なスナックです。さらに、食物繊維、タンパク質、健康的な脂肪による持続力があり、食事間のエネルギー補給と満足感の維持に役立ちます。アボカドトーストに他の豆、サルサ、スパイス、プロテインを加えて創造力を発揮し、栄養価が高く炎症を抑えるスナックにしましょう。