30日間アルコールをやめてみたら何が起こったのか

私はアルコールと複雑な関係にあります。私は暴飲暴食がスポーツである大学に通っていました。卒業してからは落ち着いてきましたが、それでもビールとワインに対する深い感謝の気持ちはありました。クラフトビール醸造所の特別発売の行列に並んで待っていました。私の義父はイタリアにプロセッコブドウ園を 2 つ所有しており、ワインの箱を持ってよく家にやって来ます。ですから、私がお酒をやめる決意をしたとき、多くの友人や家族は驚きました。そして私はそれを少しも後悔していません。

正直に言うと、それは瞬時の決断でした。私はこの秋に新型コロナウイルスに感染しました。ある夜、空き部屋で隔離しながら Apple News をめくっていたら、アルコールがいかに体に悪いかについての記事を見つけました。私たちは、軽いアルコール摂取（女性に生まれた場合は 1 日 1 杯、男性に生まれた場合は 2 杯まで）が健康に良いと信じ込まされてきましたが、2023 年のメタ分析では、次のことが判明しました。 -そうではありません。

病気でお酒を飲んでいなかったので、とりあえず試して様子を見てみようと思いました。そして30日後、お酒を飲まなくなるとどんなに気持ちが良いか言葉では言い表せません。これまでに私が気づいたメリットをすべて紹介します。

むくみが減りました

私はアルコール飲料としてビールに惹かれていたため、朝になるとお腹が膨れることがよくありました。もうない！さらに、アルコールを飲んでいないときは、全体的に、まあ、体の調子が良くなります。それはおそらく今では、特に夜に水を飲む量が増えています。したがって、特に一晩お酒を飲んだ後に喉が渇いた場合は、数日間休み、水をもっと飲むことで状況が改善するかどうかを確認してください。

夜間のホットフラッシュが消えました

私はいつも暑いほうで走ってきたので、閉経期に入ったとき、友人や家族が文句を言っていたほどほてりが少なくなったことに興奮していました。しかし、シーツびしょ濡れの寝汗はありませんでしたが、夜中にとても暑くて目が覚めることはよくありました。今はお酒をやめたので、そのようなことはかなり減りました。私の季節とは関係ないかもしれませんが、アルコールは血管を拡張させ、その結果体が温かくなり、汗をかくことがあります。お酒を飲むと寝汗がひどくなるのでしょうか？そう思いますが、それはあくまで私の体験談です。

よく眠れるようになりました

それ以前に私が長期間アルコールをやめたのは妊娠中だけで、妊娠中はずっと眠れませんでした。そのため、飲酒をやめるまで、アルコールがどれほど睡眠に影響を与えるかわかりませんでした。睡眠財団によると、たとえ1杯の飲み物でも女性の睡眠の質は24％以上低下する可能性があります。これは毎日のグラスワインとしてはかなりの量です！お酒をやめると、夢の国に早く入り込み、そこに長く滞在できるだけでなく、どうしても真夜中に目が覚めても、より早く眠りに戻れるようになったことに気づきました。これは私の人生全体に波及効果をもたらしました。朝、家族に対して不機嫌になることが減り、より良い決断ができるようになり、それが一日を通して私の全体的な健康に影響を及ぼしました。その結果、…

もっとエネルギーがある

よく眠れるようになったので、よりエネルギーが湧いてきたように感じますか?もちろん。しかし、それ以上のものだと思います。友達とコンサートに行ったときに数杯しか飲んでいなかったり、夕食時に夫とワインを割っていたとしても、次の日は必ず目が覚めると気分が悪くなりました。たとえ適切な時間に就寝したとしても、私は依然として非常に疲れていて不機嫌になることがよくありました。翌日に運動をすることも、最も健康的な食事を優先することもありませんでした。今は全体的に気分が良くなりました。朝起きて犬の散歩をしたり、、そして一日を通してより健康的な選択をするだけです。

体重が減りました

私は何年も自分の体重に悩まされてきました。そして、体重計は確かに全体的な健康状態を測る最も重要な尺度ではありませんが、私の医療提供者は、私の健康状態が向上したことを示唆しました。レベルの上昇は体重の増加が原因である可能性があります。体重を少し減らすと元の体重に戻る可能性がある、と彼女は言う。体重を減らすためにアルコールを絶ったわけではありませんが、確かに効果がありました。じめじめして濁ったIPAには、1缶あたり300カロリー以上のカロリーが求められます。今、私が毎晩飲む缶入りモクテルやジュースとセルツァーはそのほんの一部です。

それに、お酒を飲んだときに最高の選択をしたわけではありません。友達と何杯か飲んだ後に家に帰ると、よく残り物を食べていました本当にに飢えています。たとえ軽度の二日酔いだったとしても、私は間違いなく通常の一日よりも多くの量を食べていました。すべてが合計されました。

結論

正直に言うと、私は永遠にアルコールを完全に断つつもりはないと思います。それは持続可能だとは思いませんし、飲食に関するルールは好きではありません。しかし、1か月以上アルコールを断つと、たとえ1杯の飲酒でもどれほど大きな影響を受けるかがわかりました。夜の睡眠の質の向上やエネルギーの増加から体重の減少に至るまで、これまでのところ大きなメリットがあります。私は彼らが好きですたくさん。したがって、ドライ 1 月やシラフ 10 月を考えている場合、または都合の良いときにいつでも少しだけやめることを考えている場合は、試してみてください。あなたも驚かれるかもしれません。