科学によると、コーヒーが長生きに役立つ5つの理由

多くの人は健康で長生きしたいと願っています。しかし、若さの泉はまだ見つかっていないので、特定の食事とライフスタイルの選択は、あなたの健康状態を維持し、体を長期間機能させるのに役立ちます。

いくつかの喫煙を避けること、身体活動に参加すること、より多くの農産物を食べることが含まれます。あまり知られていないことですが、大好きな朝のビールを飲むと長生きできる可能性があり、これは世界中の Java 愛好家にとって素晴らしいニュースです。

健康的に年齢を重ねるためにバランスの取れた食事とライフスタイルを維持することは重要ですが、コーヒーは適量を摂取すれば大きなメリットをもたらします。コーヒーがどのように健康を改善し、長生きに役立つのかを学びましょう。

1. 健康的な体重管理に役立つかもしれない

研究によると、過剰な体重は早期死亡のリスクを高める可能性があります。運動に加えて、バランスの取れた食事をとり、食事にカフェインを含めて睡眠を優先することは、体重管理に役立つ可能性があります。

メタ分析の結果によると、カフェイン摂取は体脂肪と体重の減少を促進し、健康的な体重、そして最終的には全体的な健康をサポートする可能性があります。

さらに、コーヒーに含まれるのは、カリウムは代謝をサポートする 2 つの栄養素で、体重管理が容易になる可能性があります。

2. 心臓の健康をサポートする可能性があります

心臓病は米国の主な死因である一部の研究では、健康な人の間で、1日あたり3〜5杯のコーヒーを飲むと、この潜在的に壊滅的な病気のリスクが15％減少する可能性があることが示されています。しかし、コーヒーにクリームを加えると、心臓の健康の目標に反する可能性があります。心臓の健康をサポートする最善の方法は、ブラックで飲むことです。

あるレビューでは、コーヒーを適度に摂取する（毎日 3 ～ 4 杯）と、血流を改善し、血圧を下げ、心臓病のリスクを軽減できることがわかりました。。

3. 2 型糖尿病のリスクを軽減する可能性があります

糖尿病は2021年に世界で160万人の死亡原因となった。したがって、この病気の発症を防ぐ方法を見つけることは、人々が長生きするのに役立つ可能性があります。

データによると、コーヒーを飲むと 2 型糖尿病のリスクが低下することが示されています。これは、脂肪燃焼、発熱、抗酸化、抗炎症効果によるものと考えられます。また、いくつかの研究では、コーヒーが腸内のマイクロバイオームの多様性を改善し、2型糖尿病のリスクにプラスの影響を与える可能性があることがわかっています。そして、コーヒーに含まれる成分は、インスリン感受性を改善し、全体的な代謝機能をサポートすることで血糖値の調節に役立ちます。

4. 特定の種類のがんから身を守るのに役立つ可能性がある

がんは米国の死因の第 2 位であり、がんの発症は、完全に制御できない要因 (家族歴など) を含むいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。しかし、がんの発症リスクを減らすために実行できる食事やライフスタイルの介入は数多くありますが、コーヒーを飲むこともその 1 つである可能性があります。

研究によると、コーヒーを飲むと、肝臓がんや子宮内膜がんなどの特定のがんのリスクが軽減される可能性があります。コーヒーを飲むことでがんのない生活を送れるという保証はありませんが、コーヒーを飲むとがんの発症リスクが軽減される可能性があります。コーヒーに含まれる抗酸化物質は、がんの発生に寄与する細胞損傷からも保護する可能性があります。

5. 認知機能と気分を改善する可能性があります

科学は、カフェインが認知機能の改善に役立ち、酸化ストレスを軽減することによってアルツハイマー病、パーキンソン病、認知症からの保護に役立つ可能性があることを示唆しています。古い研究によると、コーヒーを飲むと中枢神経系が刺激され、精神的な明晰性を高め、うつ病のリスクを低下させます。

結論

健康で長生きしたくない人はいないでしょうか？保証はありませんが、避けられない出来事がすぐに起こらないようにするためにできることがいくつかあります。そして、あなたがコーヒー愛好家であれば、お気に入りの午後の元気を取り戻したり、必需品を飲んだりできることを知って喜んでください。それはあなたが長生きするための単なるチケットかもしれません。