デーツを使わないヘルシーなスイーツ20選

日付はですが、お気に入りのスナックにデーツが含まれていなくても健康的になります。チョコレート風味のナッツクラスターやフルーティーなオート麦のマフィンが食べたくても、デーツを使わないこれらの料理は、食事の間に栄養のある一口を摂るのに役立ちます。レモンブルーベリーバーをランチバッグに入れておいたり、スティッキーバンズ風のエネルギーボールを用意して空腹を抑えましょう。

レモンブルーベリーバー

写真家 / ブリー・パサーノスタイリング / アニー・プロブスト / ホリー・ライビキス

甘くて酸味のあるこの満足感のあるバーは、デザート、外出先でのスナック、または子供のお弁当に添えるおやつとして最適です。さらに、みんなのお気に入りの抗酸化スーパーフード、ブルーベリーがたっぷり入っています。

ダークチョコレートカシューナッツクラスター

写真家: レイチェル・マレク、フードスタイリスト: スー・ミッチェル、小道具スタイリスト: スカイラー・マイヤーズ、

3 つの材料で作れるこの甘いお菓子は、作り方も簡単です。ダークチョコレートクラスターは 15 分で作れるので、急いで作って大勢の人に食べさせることができます。カシューナッツは甘くてマイルドな風味を醸し出しますが、代わりにアーモンドやピーナッツを使ったり、ドライクランベリーやチェリーを加えて、心地よい酸味をプラスしたりするのもよいでしょう。

スティッキーバンズ風のエネルギーボール

写真家: ジェン・コージー、フードスタイリスト: チェルシー・ジマー、小道具スタイリスト: ジュリア・ベイレス

このエネルギーボールには、適量の砂糖とスパイスが詰まっています。スティッキーバンズを真似て、キャラメルピーカントッピングを追加し、さらにカリカリ感をプラスしました。お好みで、カシューバターの代わりにナッツバターを使用することもできます。

低炭水化物ブルーベリーマフィン

炭水化物を気にしているからといって、朝食に定番のペストリーを食べられないわけではありません。中力小麦粉の代わりに、ナッツ風味のアーモンド粉とココナッツ粉を使うと、炭水化物を減らしながらふわふわのマフィンができます。ブラウンシュガーを少し加えると、新鮮なブルーベリーの酸味が和らぎます。1 週間分の朝食として、前もって作っておけば便利です。

マジックシェルトッピングのピーナッツバターヨーグルトカップ

ジェシカ・ボール

この簡単で高たんぱくなスナックは、Reese's のピーナッツバターカップとまったく同じ味です。ヨーグルト容器で作れば、後片付けが簡単になります。または、1 回分容器がない場合は、大きな容器からヨーグルト 1/2 カップを小さなボウルにすくい入れます。この 4 つの材料のレシピでは、ナッツやシードバターならどれでも使えます。

キャロットケーキオートミールバー

写真家: ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト: ローレン・マカネリー、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

おいしいキャロットケーキのオートミールバーをお楽しみください。熱々のコーヒーと一緒に、スナックやデザートとして最適です。千切りにんじん、オート麦、ほんの少しのブラウンシュガーをブレンドしたこの簡単なバーは、キャロットケーキのエッセンスをとらえながら、ケーキよりも食物繊維が豊富で砂糖の含有量が少ないのが特徴です。持ち運びに便利なこのバーは、移動中でもお楽しみいただけます。このバーをグルテンフリーにするには、グルテンフリーのオート麦を選んでください。

ストロベリーチョコレートギリシャヨーグルトバーク

ギリシャヨーグルトに新鮮なイチゴとチョコレートチップを混ぜて冷凍し、チョコレートバークのように細かく砕くことができます（ただし、よりヘルシーです！）。このカラフルなスナックは、子供にも大人にも最適です。

ピーナッツバターエナジーボール

写真家: ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

この健康的なピーナッツバターとチョコレートのエネルギーボールは、単純炭水化物と複合炭水化物の混合物で、少し元気が必要なときにいつでもエネルギー補給を助けてくれます。

高タンパクレモンブルーベリーマフィン

写真家: モーガン・ハント・グレイズ、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホグル、フードスタイリスト: ジュリア・レヴィ

このレモンブルーベリーマフィンは、パン屋さんで作られたようなおいしさです。砂糖をふりかけると外側がカリカリになり、ヨーグルトを水切りすると内側がしっとりします。ヨーグルトには満足感の高いタンパク質も含まれているので、朝食やおやつにぴったりのマフィンです。冷凍ブルーベリーを使用する場合は、事前に解凍する必要はありません。生地に紫色が付きますが、おいしい仕上がりには影響しません。

チョコレートナッツバーク

お好みのナッツを組み合わせて、素早く簡単にチョコレートナッツバークを作りましょう。

バナナブルーベリープロテインマフィン

写真家: フレッド・ハーディ、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: ジュリア・ベイリス

このとてもしっとりとした柔らかいマフィンは、カッテージチーズとピーナッツバターを加えることでタンパク質が強化されます。バナナは自然な甘さを加え、ブルーベリーの風味を邪魔しません。冷凍ブルーベリーも新鮮なブルーベリーと同じようにおいしくいただけます。少しアレンジを加えたい場合は、ラズベリーや刻んだリンゴをお試しください。

クラシックバナナブレッド

リー・ハレルソン、スタイリング：ヤン・ガウトロ、ローラ・ザパロウスキー

この万能なパンは、外出時の朝食、ホストへの贈り物、ホリデーギフトに最適です。お好みのトッピングを添えて、チョコレートチップなどの追加の材料を添えてもよいでしょう。誰もが支持するパンです。バナナブレッドは焼くと中央に割れ目ができます。これはベーキングソーダが効いている証拠です。トーストしてクリームチーズ、ギリシャヨーグルト、ピーナッツバターを塗り、お好みでミックスナッツをトッピングしてお召し上がりください。

小麦粉を使わないバナナチョコチップミニマフィン

ロールドオーツを卵、バナナ、ブラウンシュガー、オイルと混ぜて、中力粉を一切使わずに、しっとりとしたチョコレートマフィンの生地を作ります。濃厚でねっとりとした食感の2口サイズのマフィンです。繊細な甘さとリッチさも兼ね備えているので、ミニマフィンとして焼くと、おやつや朝食の軽食として最適です。

クリスピーピーナッツバターボール

子どもも大人も喜ぶ、ヘルシーでサクサクのピーナッツバターボールを作るのに必要なのは、たった 4 つのシンプルな材料だけです。この簡単なレシピは、一口サイズのおやつ、外出先で食べるおやつ、または簡単に手作りできるギフトとして最適です。学校でナッツフリーのおやつが必要な場合は、ピーナッツバターの代わりにアーモンドバターやヒマワリの種バターを使うこともできます。

バナナエナジーバイト

外出中の朝食や軽食に最適なこのエネルギーバイトは、エネルギーを補給してくれます。

キャラメルデライトエナジーボール

これらの簡単な焼かないクッキーは、私たちのお気に入りのガールスカウトクッキーの健康的なアレンジ版と考えてください。噛みごたえのあるキャラメル、ダークチョコレート、トーストしたココナッツに、砂糖と小麦粉の代わりに食物繊維を豊富に含むオート麦が使われています。そして一番良いところは？最初から最後までたったの 15 分で作れることです。

アーモンドハニーパワーバー

外出先での朝食に最適です。黄金色にローストされたナッツ、種子、オート麦を風味豊かなアーモンドバターで包んだ、噛みごたえのある、手間のかからないエネルギーバーです。精製されていないタービナドシュガーが深みのあるキャラメル風味をプラスします。代わりにライトブラウンシュガーを使用してもかまいません。室温で保存したバーは、冷蔵したものよりも柔らかくなります。

ラズベリージャムバイツ

サラ・バウリー

3 つの材料だけで作れるこのシンプルなスナックほど簡単でおいしいものはありません。チアシードとラズベリーが、この健康的な冷凍スナックに食物繊維を加えます。チョコレートがほんのりとした甘さを添え、ベリーの酸味とバランスをとります。

ブルーベリーピーカンエナジーボール

ドライブルーベリーとピーカンナッツをカカオニブと組み合わせると、一日中いつでもチョコレート菓子が楽しめます。カカオはチョコレートよりも少し苦いですが、メープルシロップが苦さを和らげてくれます。アーモンドバターとチアシードがたんぱく質を補給し、体にエネルギーを与える充実したスナックになります。

塩味ピーナッツバタープレッツェルエナジーボール

甘いものへの欲求を満たすスナックを見つけるそして塩味がありながら、体と脳に最高のエネルギーを供給するのは、必ずしも簡単ではありません。しかし、幸いなことに、これらのエネルギーバイトはすべての条件を満たしています。作り方は簡単です。2 倍の量を作り、冷凍しておけば、いつでもエネルギー補給できるスナックとして用意できます。他のナッツやナッツバター、シードバターに自由に置き換えてください。