専門家によると、乳がんのリスクを軽減する可能性のある驚くべき食品

10 月は乳がん啓発月間であり、知っておくべき事実がいくつかあります。 2022 年には、世界中であらゆる年齢の 230 万人の女性が乳がんと診断されました。そして、この種のがんは初期段階で発見できれば治療可能性が高いですが、最近の研究によると、がんの発症リスクを下げるのに役立つ可能性のあることがいくつかあります。

科学者で栄養士のミーガン・ロッシ博士、管理栄養士は先週、インスタグラムのページで、乳がんの危険因子であると噂され物議を醸している成分が、その有益な栄養素によって実際にどのように乳がんのリスクを軽減できるのかについて議論した。

問題の食品は大豆であり、特に豆腐は「ダメな食品」であると宣伝されています。がんのリスクが高い人向け。しかし、ロッシ氏が大豆ベースの食材を食事パターンに取り入れることを強く推奨する理由はここにあります。

大豆は乳がんのリスクを減らす可能性がある、その仕組みは？

ロッシはビデオの冒頭で、豆腐が乳がんのリスクを高める可能性があるという噂の誤りを暴き、豆腐はその逆の可能性があると述べています。

?安心してください、それは俗説です。実際、研究によると、枝豆、豆腐、テンペ、豆乳などの形であれ、食事に大豆を取り入れている人は、実際に乳がんを発症するリスクが低いようです。医師は言います。そして、それには直接的な理由があります。

?有益であると考えられている重要な成分の 1 つは、大豆食品に含まれるこれらの植物エストロゲンです。彼女はさらに、2022年と2024年の研究を参照しながら説明しており、どちらも大豆摂取がイソフラボンによる乳がんリスクの低下に関連しているという彼女の主張を裏付けている。これらの植物エストロゲン化合物も役立つ可能性があります、ホットフラッシュを含む。

自然食品形態の大豆を食事に取り入れる方法をお探しの場合は、栄養士が承認した成分を強調した以下の高評価のレシピを試してみてください。

• 豆腐：これらサラダに入れたり、肉を使わない月曜のディナーにロースト野菜と組み合わせたりしても最高です。
• 枝豆：アン食物繊維とタンパク質が豊富なランチで、何時間も満足感が持続します。
• テンペ:私たちの読者はこう言っています美味しくて簡単！と思わずにはいられません！
• 私はミルクです：消化器科医のウィル・ブルシェビッチ医師の定番の朝食は、ブルーベリー、バナナ、ブロッコリースプラウト、豆乳が入っています。シンプルでカスタマイズしやすいところが気に入っています。

結論

乳がんの発症には、遺伝学など、自分では制御できない要因が数多くあります。しかし、研究によると、豆腐、枝豆、テンペ、豆乳などの大豆ベースの食品を食べるとリスクを軽減できることがわかっています。これらの食材を一緒に取り入れることで、ライフスタイルを変えることは前向きな変化になる可能性がありますが、個別に最適なアドバイスについては医師に相談してください。

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