食品編集者によると、コストコで買うべき高タンパク質缶詰食品のナンバーワン

コストコはまとめ買いに最適な場所です。マフィンが 12 個必要でも、ペーパータオルが数ロール必要でも、コストコなら何でも対応できます。しかし、私は 1 人分料理を作るので、本当にお買い得でない限り、まとめ買いはしません。コストコで絶対に見逃せない高タンパク缶詰食品の 1 位は、ジェノバ シーフードのオリーブオイル漬けキハダマグロです。

ジェノバ シーフードは、7 オンス缶 6 個入りのツナを 17.99 ドルで販売しています。1 缶あたり約 2.99 ドルです。地元の食料品店である Hannaford と比べると、コストコでこのブランドのツナ缶を購入する方がはるかにお得です。Hannaford では、3 オンスのキハダマグロ 1 缶が 3.19 ドルです。つまり、同じ量のツナを買おうとすると、14 缶購入しなければならず、44.66 ドルかかります。つまり、コストコで買い物をすると、お金を節約できます。さらに、缶詰なので、ストックして何ヶ月もパントリーに置いておくことができます (ただし、通常はそれよりずっと早く消費してしまいます)。

手元にマグロがたくさんあるので、食事にタンパク質源をいつでも加えることができます。ジェノバ シーフードのキハダマグロ 7 オンス缶 1 缶には、40 グラムのタンパク質が含まれています。タンパク質は、骨の健康、消化、筋肉の成長など、多くの身体機能をサポートする重要な栄養素です。十分なタンパク質を摂取すると満腹感も得られるため、食事の合間にも満腹感を感じることができます。2020～2025年の米国人向け食事ガイドラインでは、食事にタンパク質源を多様化することを推奨しており、毎週8オンスの魚介類を摂取することを提案しています。マグロは、特にジェノバが、乱獲を撲滅するために活動する非営利団体である海洋管理協議会によって持続可能な漁業として認定されていることから、始めるのに最適な場所です。

夕食時にマグロを食べる私のお気に入りの方法の一つはケーキはたった15分で完成するので、忙しい平日の夜にぴったりです。一方、シンプルなクラッカーとスライスした野菜を添えたこのランチは、特に暑い夏の時期にコンロを使いたくないときに作るのが好きな簡単なランチです。だって、チーズサンドイッチにノーと言える人がいるでしょうか?

朝食にマグロをどう取り入れるかはまだよくわかっていませんが、ジェノバ シーフードのキハダマグロの缶詰がパントリーにあるので、時間の問題でしょう。次回コストコに行くときは、このセールに注目してください。そうすれば、毎食マグロを楽しめるでしょう。