朝は、熱々のスクランブル ブレックファストを召し上がってください。このワンパン料理には、卵、ジャガイモ、トマト、チーズなどの定番の食材がたっぷり入っています。しかし、根菜、豆腐、豆などの栄養たっぷりの食材を使った、卵を使わない最も風味豊かな食事もいくつか集めました。メネメン (トマト入りトルコ風スクランブル エッグ) やサツマイモ、コーン、黒豆のハッシュなどのレシピは、一日の始まりにも終わりにもぴったりです。

夏のスキレット野菜と卵のスクランブル

旬を過ぎた野菜や新鮮なハーブを捨てないでください。このフライパンで作るスクランブルエッグに混ぜて、手早くベジタリアン料理を作りましょう。この簡単なフライパンレシピでは、ほぼすべての野菜が使えますので、お気に入りの野菜を選ぶか、手元にあるものを使ってください。

メネメン（トマト入りトルコ風スクランブルエッグ）

アリ・レドモンド

このボリュームたっぷりのトルコ風朝食は、香り豊かで柔らかいトマトソースとピーマンと玉ねぎが特徴です。卵は料理に滑らかさを加え、タンパク質を増強します。ソースをすべて吸い取るように、カリカリの全粒粉パンと一緒にお召し上がりください。

ほうれん草と卵のスクランブルとラズベリー

ジェン・コージー

ボリュームたっぷりのパンを使ったこの簡単なスクランブルエッグは、減量に最適な朝食の 1 つです。タンパク質たっぷりの卵とスーパーフードのラズベリーを、ボリュームたっぷりの全粒粉トーストと栄養豊富なほうれん草と組み合わせます。タンパク質と食物繊維が満腹感を与え、朝まで元気に過ごせます。

サツマイモ、トウモロコシ、黒豆のハッシュ

素早く簡単に作れるハッシュは、夕食を早くテーブルに出すことが最優先の夜に最適なワンポットミールです。

豆腐と野菜のスクランブル

この素早い豆腐と野菜のスクランブルは、お好みの野菜とスパイスの組み合わせで自由にカスタマイズできます。ピーマン、インゲン、スナップエンドウなど、すべて同じ速度で調理される野菜を使用するようにしてください。

豆腐入りスクランブルエッグ

アナ・カデナ

一人分の料理を作るときでも、数分かけて温かいタンパク質豊富な朝食を作る価値はあります。卵を少し豆腐で伸ばすと、コレステロールと飽和脂肪が減ります。全粒粉のピタパンに挟んで、シンプルで満足感のある朝食サンドイッチを作りましょう。ファストフードに代わる健康的な食事です。

野菜入りスクランブルエッグ

この冷蔵庫の整理料理は、手元にある野菜を使い切るのに最適です。野菜室に残っている野菜を細かく刻んで、1人分のヘルシーなディナーにぴったりの簡単なスクランブルを作りましょう。

トマトとピーマンのスクランブルエッグ

冷蔵または冷凍の卵製品と無脂肪牛乳を色とりどりの野菜と組み合わせると、わずか数分で作れる手軽で満足感のある卵料理が完成します。

ソーセージ入りスクランブルエッグ

スクランブルエッグで一日を元気に始めましょう。このレシピには卵、七面鳥のソーセージ、チーズが含まれており、1食あたり14グラムのタンパク質が含まれています。素早く簡単に作れるので、朝食に最適です。

超簡単なソーセージスキレット

レストランの朝食の特別メニューを彷彿とさせる、簡単に作れるこの料理は、ボリュームたっぷりでありながらヘルシーです。