新しい研究によると、これら 3 つの健康的な習慣は 100 歳まで生きるのに役立つ可能性がある

私は、100 歳を超える人々のニュースを見て、彼らが長生きの秘訣を語るのを聞くのが大好きです。毎日ウイスキーを一杯飲んでいると言う人もいれば、人生で一度もお酒を飲んだことがないと言う人もいます。笑い合えるパートナーがいることが長生きの秘訣だと語る人もいれば、独身でいることが長生きの秘訣だと語る人もいます。そしてもちろん、活動的でいることや健康的な食事をすることを強調する人もいます。これらすべてが、遺伝子が長寿に何らかの役割を果たしていることを浮き彫りにしています。

また、特定のライフスタイル要因が寿命にどのような影響を与えるかについても報告しました。例えば、添加糖分を控える、満足できる程度に食べる、運動量を増やす、睡眠とストレス解消を優先するなど、長生きに役立つかもしれない習慣があります。

しかし、これまで80歳以上の人々を対象とした研究はほとんどなかった。米国と中国の研究者は、高齢になっても健康的なライフスタイルを送ることが、100歳以上生きる人になる確率が高いかどうかを調べたいと考え、その研究結果はアメリカ医師会雑誌2024年6月20日彼らが何を見つけたか見てみましょう。

この研究はどのように実施されましたか?

データは、中国の高齢者層を対象とした全国規模の継続調査である中国長期健康長寿調査（CLHLS）から抽出されました。データは、1998年、2000年、2002年、2005年、2008年、2011年、2014年、2018年に実施された8回の調査で収集され、各調査ラウンドで既存の参加者の追跡調査と新規参加者の募集が行われました。

これらの研究者は、100歳まで生きる可能性のある人々を研究していたため、1998年から2008年の間に研究に参加した場合は少なくとも80歳、2008年に参加した場合は少なくとも90歳以上でなければなりませんでした。

最終的に、合計 5,222 人が参加しました。そのうち約 62% が女性で、38% が男性でした。平均年齢は 94 歳でした。年齢と性別のほかに、居住地 (都市部か農村部か)、教育年数、婚姻状況、慢性疾患 (高血圧、糖尿病、心臓病、がん) の自己申告による病歴など、その他の社会人口統計情報も収集されました。

百歳以上の高齢者は「症例」として分類され、同じ年に研究に参加したが100歳未満で死亡した同年齢、同性別の人々と組み合わされた。この2番目のグループは「対照群」として分類された。言い換えれば、百歳以上の高齢者は、同じ年齢、同性別だがそれほど長生きしなかった人々と組み合わされ、彼らのライフスタイルを比較することができた。

5,222人の参加者のうち、1,454人が100歳未満で死亡したため、1,454人が百歳以上の高齢者、3,768人が対照群に分類された。これにより、マッチング比率は対照群4人に対して百歳以上の高齢者1人（1対4）となった。

研究者らは、喫煙、飲酒、運動、食生活の多様性、BMI（ボディマス指数）という 5 つのライフスタイル要素に基づいて、健康的なライフスタイルスコア（HLS）を作成しました。これらの変数は、地元の疾病管理予防センターの訓練を受けた現場作業員による対面のアンケート調査と身体検査を通じて評価されました。

マサチューセッツ大学ローウェル校の生物医学および栄養科学の著名な大学教授であり、この研究の著者の一人であるキャサリン・L・タッカー博士は、ライフスタイルの各分野には3つのカテゴリーがあると説明しています。

アルコール: 非飲酒者、中程度の飲酒者、大量の飲酒者
喫煙：決して、以前の、現在の
エクササイズ：決して、以前の、現在の
食事の多様性:低い、中程度、高い
BMI:低い、高い、普通

「これらの命令では、各カテゴリーに0、1、2のスコアが与えられ、0から10の範囲で合計され、合計スコアが[100歳まで生きるかどうか]を予測するものでした」とタッカーは語る。よく食べる。

この研究は何を示唆しているのでしょうか?

研究者らは、いくつかの統計分析を行った結果、最も低いスコアのグループ（HLSが0～5）と比較して、最も高いスコアのグループ（スコア8～10）は100歳まで生きる可能性が57％高いことを発見した。

この一次分析の結果に基づいて、研究者らは HLS を再構成し、HLS-100 と呼ばれる別の調査にしました。今回は、喫煙、運動、食生活の多様性のみを含めました。これは、この年齢層の健康的なライフスタイル行動と関連する健康状態をよりよく反映していると考えたためです。

HLS-100 では、付与される可能性のあるポイントが削減され、グループ分けも変更されました。0 ～ 1 ポイントの人は「不健康なライフスタイル」、2 ～ 3 ポイントの人は「健康的なライフスタイル」に分類されました。HLS-100 の統計分析を実行した後、不健康なライフスタイルのグループと比較して、健康的なライフスタイルのグループが 100 歳まで生きられる確率は 62% に高まりました。

研究者は「比較的健康な状態で百歳以上の高齢者になる」ことを成果として挙げた。「健康な状態」には、自己申告による慢性疾患がないこと、身体機能と認知機能が正常であること、精神的健康が良好であることなどが含まれており、これらはすべて、検証済みの質問票を使用して評価された。長寿は必ずしも生活の質の高さと同義ではないため、これは重要である。

ここで浮かび上がる疑問は、特定の変数が 100 歳まで生きることに大きな影響を与えたかどうかです。

「100歳まで生きることに大きく貢献したのは、運動、禁煙、そして多様な食生活の順でした」とタッカー氏は言う。「アルコール摂取量自体は、100歳まで生きることと関連していませんでした。」