NADサプリメントを摂取すると体に何が起こるか

老化の防止 (!) 多くの人にとって頭に浮かぶかもしれません。

したがって、老化による身体への影響を遅らせようとしてサプリメントに頼る人がいるのも不思議ではありません。 NAD (NAD+ という名前でも販売されています) は、アンチエイジングサプリメントの 1 つであり、多く最近、ヘイリー・ビーバーやケンダル・ジェンナーなどの有名人のおかげで注目を集めています。

しかし、老化は表面だけではありません。健康的な老化とは、慢性疾患を回避し、鋭く、強く、精力的な状態を保つために「うまく」老化することでもあります。そして、多くの NAD サプリメントもこれらの利点を約束しています。

NAD サプリメントは、市販されている数十のアンチエイジングサプリメントと本当に違いがあるのでしょうか? NAD サプリメントを摂取すると実際に体に何が起こるのか、潜在的なマイナス面があるのかどうかを知るために、最新の研究を詳しく調べました。これが私たちが見つけたものです。

NADサプリメントとは何ですか?

まず、NAD とは何か、そしてなぜ年齢を重ねるにつれて NAD が重要になるのかを説明しましょう。 NAD はニコチンアミドアデニンジヌクレオチドの略で、私たちの体のいたるところに存在する物質です。それは補酵素、または損傷した DNA の修復、体内時計の同期維持、食物のエネルギーへの変換など、体内の酵素が重要な仕事をするのを助けるアシスタントとして機能します。

年齢を重ねると、NADレベルは自然に低下します。これは生産量が少ないことが一つの理由です。しかしそれは、通常の加齢に伴う細胞の損傷や炎症と戦うために、より多くのものが必要だからでもあります。エネルギーレベルの低下、精神的疲労、免疫システムの低下、慢性疾患のリスク増加など、加齢による身体への悪影響の多くは、NADレベルの低下に起因すると考えられています。したがって、サプリメントの背後にある理論は、減少する NAD をサプリメントで置き換えることで、これらの加齢に関連した結果の一部を防ぐことができるということです。

その名前にもかかわらず、NAD サプリメントには実際には NAD 自体は含まれていません。代わりに、体が NAD を作るために使用できる物質である NAD 前駆体で作られています。多くの人気のある NAD サプリメントには、ビタミン B 群ナイアシンの代替形態、通常はニコチンアミドリボシド (NR) またはニコチンアミドモノヌクレオチド (NMN) が含まれています。、 NAD サプリメントは、錠剤、粉末、トローチの形など、さまざまな方法で摂取できます。静脈内に摂取することもできますが、これはお勧めできません。

NADサプリメントの健康上の利点

NAD 補給に関する研究の数は増加していますが、人体での研究のほとんどは短期間かつ小規模であるため、学ぶべきことはまだたくさんあります。 NADサプリメントを摂取することで得られる潜在的な利点について、これまでにわかっていることは次のとおりです。

炎症を軽減する可能性があります

慢性がん、糖尿病、心血管疾患などのさまざまな慢性疾患のリスクが高まる可能性があります。また、老化の進行にも大きな影響を与えます。実際、加齢に特徴的な軽度の炎症を表す用語「炎症」があります。いくつかの研究では、NAD の補給が炎症の一部を抑え、より健康的な老化を促進する可能性があることを示しています。しかし、研究者らはさらなる研究が必要だと述べている。

心臓の健康をサポートする可能性があります

心臓病は米国の主な死因であるため、心臓の健康を改善するための対策を早く始めるほど良いのです。 NAD サプリメントは、炎症に対処することで心臓に有益である可能性があり、血管の健康を維持し、コレステロールとトリグリセリドのレベルを改善するのに役立つ可能性があります。、研究によると、NAD の補給は、心臓細胞のエネルギー生成をより効率的に助け、炎症を軽減することにより、心不全患者にも利益をもたらす可能性があります。

筋肉に良いかもしれない

筋肉の減少は老化の避けられない部分です。その間筋肉を維持するには、NAD サプリメントが有益である可能性がありますが、研究結果はまちまちです。例えば、65歳以上の男性を対象としたある小規模な研究では、NADを6～12週間摂取すると、手の握力と歩行速度が改善することがわかりました。しかし、別の研究では、手の握力には影響がないことが判明しました。

あなたの脳を守るかもしれない

脳の健康を守るために食事やライフスタイルを変えるのに早すぎるということはありません。脳内の NAD レベルの低下は、アルツハイマー病、認知症、パーキンソン病などの神経変性疾患と関連しています。 NADサプリメントを摂取すると、アルツハイマー病、インスリン抵抗性、炎症のバイオマーカーが低下し、これが脳の健康的な老化をサポートする可能性があることが研究で判明しました。

NADサプリメントを避けるべき人は?

「NADサプリメントは一般に、12週間までの短期間の使用であれば、ほとんどの人にとって安全であると考えられています」と博士は言う。アレクサンドリアハーディ、RDN、LDN、ペンシルベニア州ランカスターを拠点とする管理栄養士。しかし、NADサプリメントの使用を裏付ける十分な研究がないため、子供や妊娠中または授乳中の女性はNADサプリメントの摂取を避けるべきだと同氏は警告している。

NADサプリメントがすべての人にとって意味をなさない理由はこれだけではありません。「多くのサプリメントは高価であり、特定の人々にとっては法外な価格である可能性があるため、コストも重要な考慮事項です」とハーディ氏は言います。

がんとともに生きている人、またはがんの病歴がある人も、NAD サプリメントの摂取を避けるべきです。「動物研究により、特定のナイアシンベースの化合物が、特定のがんの発生と蔓延のリスクを実際に高める可能性があることが明らかになりました」とハーディ氏は言う。

よくある質問

「NADサプリメントの臨床試験では、その有効性に関して結論が出ていません」とハーディ氏は言う。 NAD サプリメントを摂取すると NAD レベルが上昇する可能性があることがわかっています。しかし、NADの補給が長期的な老化防止の健康上の利点につながるかどうかを判断するには、より大規模かつ長期の研究研究が必要です。
NAD サプリメントは一般に、推奨用量で摂取した場合には安全であると考えられています。しかし、長期的な NAD 補給の影響を知るための十分な研究はありません。短期的には、副作用は軽度で、吐き気、顔面紅潮、下痢、発疹、疲労、頭痛、ふくらはぎのけいれんなどがあります。 NAD やその他のサプリメントを日常生活に追加する前に、常に医療提供者に相談することが最善です。
NAD は、損傷した DNA の修復、体内時計の維持、食物のエネルギーへの変換を助ける天然の補酵素です。年齢を重ねると、NADレベルは自然に低下します。その結果、サプリメントでレベルを上げると、老化による身体的影響の一部が軽減される可能性があるという理論が成り立ちます。

結論

長生きができるようになった今、健康に年を重ねることが目標です。 NAD サプリメントは役立つかもしれませんが、年齢を重ねても健康を維持するためのパズルの 1 ピースにすぎません。 NAD サプリメントは心強いように聞こえますが、NAD サプリメントがどのように健康的な老化をサポートするのかを完全に理解し、適切な摂取量を明確にするためには、さらなる研究が必要です。サプリメントなしで NAD レベルを上げたい場合は、次の方法があります。。実際、研究では、十分な運動と睡眠をとり、バランスの取れた低脂肪、低糖の食事を摂ることが、自然に NAD 生成を増やすのに役立つ可能性があることを明らかにしています。結局のところ、健康的なライフスタイルが最も強力なアンチエイジングサプリメントになる可能性があります。