30分以内でできる高タンパク質チキンスキレットディナー18品

居心地の良いスキレットディナーなら、美味しい食事ができ、洗い物も少なくて済みます。それは私たちにとって良いことだと思います。これらの料理はすべて、主要食材の 1 つとして鶏肉を強調しています。さらに、各食事には少なくとも1食分あたり、これは役に立ちます。別のボーナス?これらのレシピは作るのに30分もかからないので、忙しい夜に最適です。ブロッコリー入り照り焼きチキンスキレットキャセロールや、赤ピーマン、チキン、ほうれん草の鋳鉄スキレットピザなどのオプションを組み合わせて、誰もが満足するおいしいディナーを作りましょう。

チキンとアスパラガスのスキレットパスタペスト添え

新鮮なレモン汁、ピリッとしたサンドライトマト、ピリッとしたペストが、この素早く簡単なスキレットミールで風味を結びつけます。 30 分のディナーは非常に用途が広く、手元にある手早く調理できるタンパク質や野菜を使用しながら、忙しい平日の夜でもおいしい食事を楽しむことができます。

照り焼きチキンスキレットキャセロールとブロッコリー

フォトグラファー: ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト: ローレン・マッカネリー、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

フライパンひとつで手早く簡単に作れる照り焼きチキンキャセロールは、忙しい平日の夜にぴったりで、大勢の人が満足すること間違いなしのレシピです。余った鶏肉とご飯を活用するのに最適です。残り物が足りない場合は、ロティサリーチキンと電子レンジで加熱できる玄米のパックを組み合わせると良いでしょう。

クリーミーバルサミコチキン＆マッシュルームスキレット

フォトグラファー: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジュリアン・ヘンサーリング、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホッグル

このクリーミーなバルサミコチキンとキノコのスキレットレシピのソースは、酸味と甘味の完璧なバランスを実現しています。エシャロット、ニンニク、タイムが料理に香りと風味を加えます。薄切りのチキンカツは、夕食を手早くテーブルに並べるための鍵です。チキンカツレツが見つからない場合は、自分で作りましょう。それぞれ約 8 オンスの骨と皮のない鶏の胸肉を探してください。横半分に切り、均等な厚さに叩きます。

赤ピーマン、チキン、ほうれん草の鋳鉄スキレットピザ

ジェイソン・ドネリー

ローストした赤ピーマンをオリーブオイルとニンニクで炒めると、ピリッとしたソースができあがり、古典的なピザソースの代わりになります。

チキン＆マッシュルームのマルサラ

この古典的なワンパンチキンディナーレシピで最高の風味を得るには、クッキングワインの種類ではなく、本物のマルサラワインを使用してください。マッシュポテトと一緒にお召し上がりください。

スキレットブルスケッタチキン

フォトグラファー: モーガン・ハント・グレイズ、フードスタイリスト: マーガレット・モンロー・ディッキー、小道具スタイリスト: シェル・ロイスター

この風味豊かなスキレットチキンブルスケッタは、伝統的な料理においしいひねりを加えています。イタリアの前菜からインスピレーションを得て、通常のトーストしたパンの代わりにタンパク質が豊富なチキンカツを使用します。鮮やかでジューシーな刻んだトマトのトッピングは変わらず、甘くてピリッとしたバルサミコのグレーズがアクセントになっています。風味をさらに高めるには、削ったパルメザンチーズをトッピングするか、トマトの混合物に刻んだオリーブを加えて塩味を加えます。