あなたが必要とする唯一の感謝祭用インゲンレシピ

先取りするために

インゲン（ステップ1）を1日前までに蒸し、密閉容器に入れて冷蔵します。

ヒント

フライパンで豆を調理し始める前に、すべての材料が準備されていることを確認してください。バターソースはすぐに茶色から焦げてしまう可能性があるため、調理中にこの料理を注意深く観察する必要があります。バターを溶かし、アーモンドを弱火でトーストし、明るい黄金色になるまで注意深く観察するのが最善です。

よくある質問

• 緑豆は名前に「豆」が付いていますが、マメ科の豆には分類されません。むしろ、ビタミンCとベータカロテンが豊富な低炭水化物野菜です。 1 カップ分のインゲンには、3 グラムの繊維と 2 グラムの植物性タンパク質が含まれています。

• 栄養が詰まっています。他の木の実と比べて、アーモンドは繊維、カルシウム、ビタミン E を最も豊富に含んでいます。また、健康的な脂肪と植物性タンパク質の優れた供給源でもあります。

• これらのナッツのようなインゲンは、休日の七面鳥、ローストチキン、ステーキ、豚肉、魚など、考えられるほぼすべてのものと合います。そして彼らは、 あまりにも。

• 可能ですが、同じような新鮮な風味と食感は得られません。缶詰の豆には塩が加えられていることが多く、蒸したばかりの生豆よりも柔らかい食感です。このレシピでは生の豆をお勧めします。

栄養情報は成分データベースを使用して管理栄養士によって計算されていますが、推定値と考えてください。

* Daily Values (DV) は、毎日摂取すべき栄養素の推奨量です。栄養ラベルに記載されている 1 日あたりの摂取量 (%DV) は、特定の食品またはレシピの 1 食分が推奨総推奨量のそれぞれにどの程度寄与しているかを示します。食品医薬品局 (FDA) によると、1 日の摂取量は標準的な 2,000 カロリーの食事に基づいています。必要なカロリーや健康状態に応じて、特定の栄養素が多かれ少なかれ必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康に良い食事療法を行っている人は、標準的な食事療法を行っている人に比べて、毎日のナトリウム摂取量を減らすことが推奨されます。）

(-) この栄養素に関する情報は現在入手できません。医学的理由により特別な食事をとっている場合は、個人の栄養ニーズをよりよく理解するために、必ず主治医または管理栄養士に相談してください。