永遠に作り続けられる繊維豊富なスナック 20 選

食事の合間においしいスナックが必要ですか?これらの高評価のスナックレシピは私たちの最高のものの一部なので、もう探す必要はありません。それぞれのサービングには、を助ける栄養素です。。ラズベリージャムバイトのような甘いものが食べたいときでも、レモン、ミント、白豆のディップなどのおいしいものが食べたいときでも、たくさんのオプションからお選びいただけます。

ラズベリージャムバイト

サラ・バーリー

このシンプルな材料 3 つのスナックほど簡単でおいしいものはありません。チアシードとラズベリーは、これらの健康的な冷凍バイトに食物繊維を加えます。チョコレートはベリーの酸味とのバランスをとるために、ほんのり甘みを加えます。

レモン、ミント、白インゲン豆のディップ

よく食べる

この簡単でヘルシーなディップは、簡単な前菜や軽食です。カネリーニ豆がない場合は、ひよこ豆でも同様に使えます。このおいしいディップを野菜、クラッカー、ピタ、プレッツェルと一緒にお召し上がりください。

クランベリーアーモンドエナジーボール

アリ・レドモンド

これらのエナジーボールは、作り置きのスナックに最適です。クランベリー、アーモンド、オーツ麦、デーツがたっぷり入ったこれらのエナジーボールは数分で完成します。メープルシロップとタヒニは、甘さと苦みを加えながら、すべてを結びつけるのに役立ちます。

カッテージチーズスナックジャー

フォトグラファー: レイチェル・マレック、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ガブリエル・グレコ

このクリーミーでカリカリとしたスナックには、20 グラムのタンパク質と 5 グラムの繊維が 1 つの小さなメイソンジャーに詰め込まれています。食べる直前にひよこ豆を加えるとシャキシャキとした食感が楽しめます。すべてを 1 つの瓶に保存したい場合は、代わりに 1/4 カップの洗ったひよこ豆の缶詰を選択してください。

アップルパイエナジーボール

アンドレア・マティス

これらの焼かないアップルパイエナジーボールは、繊維質の高いオーツ麦、健康的な脂肪、そしてデーツの自然な甘さを簡単に組み合わせられます。午後を乗り切るために必要なエネルギーを体に与えるおいしいオプションです。

ベリーミントケフィアスムージー

ケフィアはヨーグルトに似ており、腸に優しいプロバイオティクスが豊富に含まれています。しかし、炭水化物が少なく、飲みやすい粘稠度があり、スムージーに最適です。

ひよこ豆のシナモンシュガーロースト

ひよこ豆の缶詰をカリカリになるまでローストすると、簡単でヘルシーなスナックができます。この砂糖漬けナッツのリフでは、ひよこ豆がシナモンシュガーでコーティングされており、魅力的です。このスナックは作ったその日のうちに食べるのが一番おいしいです。

かぼちゃとオートミールのマフィン

秋の気分を盛り上げてくれる、かぼちゃとオートミールのヘルシーマフィンです。マフィンにピーカンナッツを振りかけると、一口ごとにナッツのようなクランチ感が加わります。朝食や持ち帰り用の軽食として召し上がってください。

キャラメルディライトエナジーボール

これらの簡単な焼かないクッキーは、私たちのお気に入りのガールスカウトクッキーの 1 つを健康的に変身させたものだと考えてください。歯ごたえのあるキャラメル、ダークチョコレート、トーストしたココナッツが、砂糖や小麦粉の代わりに食物繊維を増やすオーツ麦と組み合わされています。そして一番いいところは？最初から最後まで所要時間はわずか 15 分です。

ピスタチオ＆ピーチトースト

この朝食は、リコッタチーズが残っているときに最適です。しかも、わずか 5 分で完成します。

エアフライヤークリスピーひよこ豆

空揚げしたひよこ豆のスナックは濃厚な風味があり、信じられないほどサクサクしています。ひよこ豆を乾燥させることは歯ごたえを良くするために不可欠なので、このステップを省略しないでください。時間があれば、揚げる前にカウンターの上に置いて1〜2時間乾燥させてください。

高たんぱく質のレモンブルーベリーマフィン

フォトグラファー: モーガン・ハント・グレイズ、プロップ・スタイリスト: ジョシュ・ホッグル、フード・スタイリスト: ジュリア・レヴィ

このレモンとブルーベリーのマフィンはとても美味しいので、パン屋から直接来たかと思うほどです。砂糖をまぶすと外側がカリッとし、水切りヨーグルトがマフィンの内側をしっとりと保ちます。ヨーグルトでタンパク質も補給できるので、おやつタイムにぴったりのマフィンです。

ティラミスをイメージしたエナジーボール

フォトグラファー: モーガン・ハント・グレイズ、フードスタイリスト: ジュリア・レヴィ、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホッグル

これらの甘いエネルギーボールは、古典的なイタリアのデザートティラミスから風味のインスピレーションを得ています。インスタントエスプレッソパウダーが苦味を加え、デーツが甘味を加えてバランスの取れた味わいを生み出します。最後にココアパウダーをまぶすと、デザートの象徴的な見た目が再現されます。

ひよこ豆のトーストパプリカ

トーストしたひよこ豆は今や人気のビーガンスナックですが、自分で簡単に作ることができるのに、なぜ余分なお金をかけて健康食品店で買う必要があるのでしょうか。おやつとしても美味しいですが、サラダのトッピングにも最適です。

テキーラワカモレ

マルガリータ愛好家は、古典的なワカモレにこのひねりを加えたものに夢中になるでしょう。ワカモレにテキーラを加えると風味がさらに増し、フレッシュなライムジュースやハラペーニョと美味しくブレンドされます。このワカモレは大人専用ですが、お子様に提供する場合はテキーラを省略できます。

パンプキンスパイスエナジーボール

フォトグラファー: ロビー・ロザーノ、フードスタイリスト: キャサリン・ジェシー、小道具スタイリスト: ジョシュ・ホッグル

これらのパンプキンパイスパイスエナジーボールは、スナックに求めるすべてが揃っています。古典的なパンプキンスパイスの風味と、種やナッツのザクザク感が全体に感じられる、満足のいく歯ごたえのある食感です。これらを作るためにカシューナッツバターやアーモンドバターを探す価値はあります。それらはスパイスやカボチャの風味を際立たせる、よりニュートラルな風味を持っていますが、どんなナッツバターでも使えます。

バナナブルーベリープロテインマフィン

フォトグラファー: フレッド・ハーディ、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: ジュリア・ベイリス

これらの非常にしっとりとした柔らかいマフィンは、カッテージチーズとピーナッツバターを加えてタンパク質を強化します。バナナはブルーベリーの風味を邪魔せず、自然な甘さを加えています。冷凍ブルーベリーも生のものと同じように使えます。別のひねりを加えたい場合は、ラズベリーや刻んだリンゴを試してみてください。