野菜たっぷりのシートパンディナー（週ごとのプランと買い物リスト）

今週は料理と片づけを簡単にして、心地よいディナーを楽しみましょう。

12月が（もうすぐ）そこに来ています。私にとって、それはツリーを選び、クリスマスに向けて家を飾り始める時期が来たことを意味します。リビングルームの隅にあるキラキラと輝くモミの木は、いつも居心地の良い雰囲気をもたらします。居心地の良い雰囲気に癒される食べ物が欲しくなるので、今週はロースト野菜に傾倒しています。芽キャベツやサツマイモ、柔らかいネギやキノコを思い浮かべてください。これらのボリュームたっぷりの野菜中心の料理は今の気分にぴったりで、この時期にたくさんの野菜を確実に摂取するために必要なものです。この多忙な季節に免疫システムをサポートするのに役立ちます。さらに、これらはすべてシートパンディナーなので、後片付けが簡単で、常にボーナスです。あなたも居心地の良い雰囲気を感じているなら、シートパンを手に取り、これらのレシピを自分で試してみてください!

週間計画

日曜日：月曜日：
火曜日：水曜日：
木曜日：金曜日：

私たちのコラム「ThePrep」には、夕食の計画と食料品の買い物をできるだけ簡単にするために必要なものがすべて記載されています。栄養ニーズは人によって異なります。これらの夕食プランをインスピレーションとして使用し、必要に応じて調整してください。ディナープランを毎週土曜日にあなたの受信箱に届けてください!

日曜日：秋野菜のローストとチキンソーセージ

カーラ・コンラッド

チキンソーセージとロースト野菜を組み合わせた食事の数は数え切れません。私にとっては必需品のコンボです。チキンソーセージが提供するのは、食事を満足していただくために。バターナッツスカッシュのような野菜を皿に盛り込むのも絶対にノーとは言わないよそして赤玉ねぎ。温めた調理済みのファッロにかけてお召し上がりください。

月曜日：シートパンでスパイスを加えたひよこ豆とサツマイモのハービーヨーグルト添え

フォトグラファー: ブリー・ゴールドマン フードスタイリスト: ローレン・マッカネリー 小道具スタイリスト: ホリー・ライビキス

この料理では、ひよこ豆をスパイスで和えて、一方の型でカリカリになるまでローストし、別の型ではサツマイモをローストして柔らかくします。の心臓血管の健康をサポートするβカロテンなどの繊維と抗酸化物質が豊富に含まれています。スパイスをきかせた温かいひよこ豆とローストしたサツマイモに、ハーブ入りのヨーグルトをトッピングすると、冷たくてクリーミーなコントラストが生まれます。

火曜日：シートパンサーモンととろけるネギ添え

フォトグラファー: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリスト: クリスティーナ・ブロックマン

ここのネギは、口の中でとろけるほど柔らかくなるまでオーブンで煮込まれています。タンパク質とオメガ3が豊富なサーモンのローストも同じフライパンで食べます。ネギは食物繊維を提供し、、免疫システムをサポートするビタミンCも含まれています。セイボリー腸の健康もサポートする、クリーミーなソースが料理を完成させます。

水曜日：シートパンに詰めたカリフラワーのニョッキ

写真家：ステイシー・K・アレン。フードスタイリスト: アナ・ケリー、小道具スタイリスト: クリスティーナ・ブロックマン

カリフラワーのニョッキを天板で焼くと簡単にカリフラワーに仕上がります。もう 1 つの利点は、ここで使用するカリフラワーなど、食事の残りの部分を一緒にローストできることです。の腸の健康に良い繊維を食事に加えます。たっぷりのベイクドポテトをイメージして、ニョッキとカリフラワーにベーコン、チェダーチーズ、サワークリーム、チャイブをトッピングしました。ミックスグリーンサラダと一緒にお召し上がりください。

木曜日: シートパン オレンジ - アプリコット ドラムスティック

オレンジジュース、醤油、アプリコットジャムで味付けされたグレーズが、この料理のシンプルな鶏モモ肉をドレスアップします。活気に満ちた栄養豊富なディナーには、色とりどりの子芋。、免疫をサポートするビタミンCが豊富に含まれています。赤玉ねぎをドラムスティックと一緒にローストし、粘着性のあるグレーズの一部を吸収します。全粒粉パンを添えてください。

金曜日：ブルーチーズとマッシュルームのピザ

このとても風味豊かなピザは金曜日の夜にぴったりです。まず、トッピングを作りながら、全粒粉の生地をオーブンで部分的に調理することから始めます。、ガンや認知機能低下の予防に役立つ可能性のあるミネラル、セレンが含まれています。次に、味付けした油をクラストに乗せ、その上にキノコと砕いたブルーチーズを乗せ、オーブンで溶かして焼き色をつけます。おいしい！

皆様にとって素晴らしい一週間となりますよう、このディナープランをお楽しみいただければ幸いです。レシピを試したら、忘れずにレビューを追加してください。