スティッキーバンベイクドオーツは朝食にデザートの雰囲気をもたらします
週末の朝食に甘いものを食べたいという方には、このスティッキー バン ベイクド オートミールのレシピが、朝食とデザートの融合としてぴったりです。温かいスパイスとナッツの効いたピーカン ナッツをベースにしたこの朝食は、私たちが普段提供しているものより少し甘いですが、一般的なスティッキー バンには 1 食あたり 17 グラム以上の砂糖が加えられています。このバージョンは砂糖が少ないだけでなく、オートミール粉から 3 グラムの食物繊維も摂取できます。
材料
小麦粉入りベーキングスプレー
2 1/2 カップ 刻んだピーカンナッツ
1/2 カップ詰め ダークブラウンシュガー
1/3 カップ 無塩バター、溶けた
3 大さじ ハニー
3 小さじ 挽いたシナモン、分割
2 カップ オート麦粉
1 カップ すべての目的小麦粉
2 小さじ ベーキングパウダー
1/2 ティースプーン 塩
4 大きい 卵
1 (5.3オンス)容器 脱脂バニラヨーグルト(ギリシャ風)
1 カップ キャノーラ油
1/4 カップ グラニュー糖
1 大さじ バニラ抽出物
方向
オーブンを 350°F に予熱します。9 x 13 インチのベーキング パンにベーキング スプレーを塗ります。小さなボウルにピーカン、ブラウン シュガー、バター、蜂蜜、シナモン 1 ティースプーンを入れます。準備したパンの底に混合物を均等に広げます。
大きなボウルにオートミール粉、中力粉、ベーキングパウダー、塩、残りのシナモン小さじ 2 杯を入れて泡立てます。中くらいのボウルに卵、ヨーグルト、油、グラニュー糖、バニラを入れてよく混ざるまで泡立てます。ヨーグルトの混合物を小麦粉の混合物に混ぜて滑らかになるまで泡立てます。
フライパンにピーカンナッツを混ぜたものの上に生地をそっと注ぎます。ゴムべらにベーキングスプレーを軽く塗り、生地を均等に広げます。表面が乾いて端がフライパンの側面から離れる程度になるまで、約 25 分間焼きます。20 分間放置します。スライスしてお召し上がりください。
事前に作る
カウンター上で最大 3 日間、または冷蔵庫で最大 7 日間保存できます。
EatingWell.com、2024年8月
栄養成分表(一食当たり)
427 | カロリー |
32グラム | 脂肪 |
31グラム | 炭水化物 |
6g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
レシピあたりの分量 16 | |
サービングのサイズ 1 [3 x 2インチ] スライス | |
カロリー 427 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総炭水化物31グラム | 11% |
食物繊維3g | 11% |
総糖分13グラム | |
タンパク質6g | 12% |
総脂質32グラム | 41% |
飽和脂肪5g | 25% |
コレステロール57mg | 19% |
ビタミンA58μg | |
ビタミンC0mg | 0% |
ビタミンD0µg | |
ビタミンE3mg | 20% |
葉酸29μg | |
ビタミンK11µg | |
ナトリウム154mg | 7% |
カルシウム83mg | 6% |
鉄2mg | 9% |
マグネシウム45mg | 11% |
カリウム171mg | 4% |
亜鉛2mg | 14% |
ビタミンB120µg | |
オメガ31グラム |
栄養情報は、成分データベースを使用して管理栄養士によって計算されていますが、推定値として考慮する必要があります。
* 1 日の推奨摂取量 (DV) は、1 日に摂取する栄養素の推奨量です。栄養成分表示に記載されている 1 日の推奨摂取量の割合 (%DV) は、特定の食品またはレシピの 1 食分が、推奨総摂取量に占める割合を示します。米国食品医薬品局 (FDA) によると、1 日の推奨摂取量は、標準的な 2,000 カロリーの食事に基づいています。カロリー必要量や健康状態によっては、特定の栄養素の必要量が増減する場合があります (たとえば、心臓に良い食事をしている人は、標準的な食事をしている人よりも、1 日のナトリウム摂取量を減らすことが推奨されています)。
(-) この栄養素に関する情報は現在入手できません。医学的な理由により特別な食事療法を行っている場合は、主治医または登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。