パンプキン スパイス ラテ 8 種類を比較してみたら、最も砂糖の少ないものに驚きました

9月の2回目のヒットで、パンプキンスパイスが棚の前面に並びました。シナモン、ナツメグ、クローブ、ジンジャーをブレンドしたこのスパイスは、秋のドリンクやデザートに加えると驚くほど美味しい、美しく温かいスパイスです。栄養たっぷりのレシピに加えると、実際に抗炎症作用、消化促進作用があり、4 つの成分に含まれる健康化合物のおかげで代謝の健康をサポートするのに役立ちます。

パンプキンスパイスラテは、おそらく毎年秋に最も人気のあるパンプキンスパイスドリンクです。その理由は、おいしいからです。多くの朝食チェーンが寒い季節のトレンドに飛びついていますが、この秋のコーヒーは、。

そこで、8つの異なるファストフード店の8種類のパンプキンスパイスラテを比較し、小さなカップに入ったどの選択肢の砂糖の量が最も少なく、どの選択肢が最も多いかを調べます。人気の地方のスポットへ注文する前に留意すべき内訳は次のとおりです。

我々は、以下のレストランの砂糖の量を調べました：カリブーコーヒー、ダンキンドーナツ、クリスピークリーム、マクドナルド、ピーツ、スクーターズコーヒー、スターバックス、ティムホートンズ。具体的には、デフォルトのミルクオプション（全乳または2％ミルク）で作られたスモールサイズ（12オンス）のホットパンプキンスパイスラテを評価しました。以下は、1杯あたりの砂糖グラム数が多いものから少ないものの順に並べた結果です。

カリブーコーヒー パンプキンラテ: 総糖質52g

スターバックス パンプキン スパイス ラテ: 総糖質38g

スクーターズコーヒー パンプキンスパイスラテ: 総糖質38g

ダンキン? パンプキンスパイスシグネチャーラテ: 総糖質38g（添加糖質25g）

ピーツ パンプキン ラテ: 総糖質33g

マクドナルドのマックカフェ パンプキン スパイス ラテ: 総糖質33g（添加糖質23g）

ティムホートンズ パンプキンスパイスラテ: 総糖質30g

クリスピークリームパンプキンスパイスラテ: 総糖質25g

砂糖の含有量の最高値と最低値に私たちは完全にショックを受けました。カリブー コーヒーは競合他社と比べて明らかに砂糖含有量が異常で、12 オンスあたり 52 グラムの砂糖を含んでいます。クリスピー クリームが 25 グラムという最も砂糖の少ないオプションを用意しているとは誰が予想したでしょうか。おそらく、甘くておいしいドーナツの 1 つを引き立てるためでしょう。

マクドナルドとダンキンドーナツだけが、それぞれの栄養成分表示で添加糖分を公表していますが、添加糖分の大部分は、風味付きパンプキンシロップと甘いホイップクリームから来ていると考えて間違いないでしょう。牛乳に含まれる天然糖分も総量に加算されますが、これらの飲料の添加糖分源にはなりません。

アメリカ心臓協会によると、健康的な添加糖分の摂取量は、1日あたり最大36グラムを超えてはならないとのことです。クリスピークリームのPSLは「健康的な」選択肢のように見えるかもしれませんが、添加糖分は1日の推奨量の半分を超えています。しかし、よく食べる、どんな食べ物や飲み物も、適度に摂取すれば栄養のある食事パターンで楽しむことができると言われています。ですから、秋に上記のチェーン店でパンプキンスパイスラテを注文したいなら、登録栄養士と栄養編集者が提案する健康的なヒントをいくつかご紹介します。提案:

• かぼちゃシロップを少なめに注文してください。パンプキンシロップをたった一プッシュ加えるだけでも、ラテの風味が増し、飲み物に含まれる砂糖の量を半分に減らすことができます。
• 鞭なしで頼んでください。ホイップクリームは美味しいですが、スチームミルクをトッピングすれば、ホイップクリームがなくてもクリーミーで心地よいラテになります。または、ドリンクを持ち帰り、1食分あたりわずか1グラムの砂糖しか添加されていません。
• 植物性ミルクに切り替え朝の一杯のミルクに含まれる飽和脂肪や総カロリーを減らしたい場合は、アーモンドミルク、オーツミルク、またはその他の植物由来の代替品をお試しください。

私たちのお気に入りのヒント：私たち独自の代わりに、このレシピを試してください。添加糖分はわずか 4 グラムで、上記の 8 つのチェーン店すべてより優れています。さらに、材料は 6 つだけで、作るのに 15 分しかかかりません。これは、地元のチェーン店まで車で行き、スモールサイズのパンプキン スパイス ラテに 7 ドル以上費やすよりも、時間とエネルギーが少なくて済む可能性があります。