これらの風味豊かな朝食レシピは健康な心臓をサポートするのに最適です。さらに、各料理は3つの全粒穀物、ベリー、ヨーグルトなど。2 つの材料で作るバナナ パンケーキやフルーツとヨーグルトのスムージーなどの朝食を試して、朝起きるのが楽しみになるような朝食を楽しみましょう。

2つの材料で作るバナナパンケーキ

驚くほど簡単でおいしいこのパンケーキは、調理後すぐに食べるのが一番です。卵とバナナだけで、砂糖を加えず、健康的な穀物不使用のパンケーキが作れます。

ラズベリー入りミューズリー

この簡単な朝食で、全粒穀物、食物繊維、タンパク質を摂取して一日を始めましょう。

ピーナッツバターとバナナの朝食サンドイッチ

クリーミーなピーナッツバターとバナナが、この素早く簡単な朝食の重要な材料です。

フルーツ＆ヨーグルトスムージー

写真家: モーガン・ハント・グレイズ、フードスタイリスト: ジュリアン・ヘンサリング、小道具スタイリスト: シェル・ロイスター

この簡単なフルーツ スムージーのレシピに必要な材料は、ヨーグルト、フルーツ ジュース、冷凍フルーツの 3 つだけです。毎日フルーツを組み合わせて、飽きることのない健康的な朝食やおやつを作りましょう。

ブルーベリーとハチミツ入りヨーグルト

ギリシャ風ヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせに、ゴールデンハニーの甘さが加わります。タンパク質と食物繊維の完璧なバランスで、エネルギーを補給できます。

ピーカンバター＆洋梨トースト

テッド＆チェルシー・キャバノー

簡単な朝食や軽食には、この 3 つの材料でできるトーストをお試しください。ピーカン バターがナッツの風味を加え、洋ナシの自然な甘さとバランスが取れています。

イチゴ入りギリシャヨーグルト

タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトと甘いイチゴは、とても簡単で満足感のあるスナックになります。

ピーナッツバターとバナナを添えた発芽穀物トースト

ゼリーは美味しいですが、栄養価の高いバナナの自然な甘さに勝るものはありません。クリーミーなピーナッツバターと食物繊維が豊富なカリカリのトーストに添えると最高です。

イチジク＆ハニーヨーグルト

この地中海風の料理では、ドライイチジクとハチミツをプレーンヨーグルトの上にのせます。新鮮なイチジクが手に入る場合は、代わりに使ってみてください。

作り置きスムージー冷凍パック

スムージーは子供にとって素晴らしい健康的な朝食ですが、忙しい親は朝の忙しい時間に野菜を切ったり計量したりする時間がないことを知っています。これらの簡単な DIY スムージー パックを事前に作って、子供が喜ぶフルーツたっぷりの食事やスナックを作る準備ができるまで冷凍庫に保存します。これで 1 週間分のスムージーが作れます。

アーモンドバターとローストグレープのトースト

テッド＆チェルシー・キャバノー

アーモンドバタートーストの上にローストしたブドウを乗せて、甘くてナッツの風味を楽しみましょう。この 3 つの材料を使った定番のピーナッツバターとジャムのアレンジは、手早く作れておいしい朝食やおやつになります。

ピーナッツバター入り餅

マルチグレイン ライス ケーキにクリーミーなピーナッツ バターをトッピングすると、タンパク質と食物繊維が豊富な栄養豊富なスナックになり、満腹感が得られます。

カシューバター＆クレメンタイントースト

テッド＆チェルシー・キャバノー

この 3 つの材料で作るトーストには、新鮮なクレメンタイン バターとカシュー バターが使われており、定番の PB & J にひねりが加えられています。このトーストを簡単な朝食や軽食としてお楽しみください。

全粒粉ベーグルとピーナッツバター

通常のベーグルをミニ全粒粉ベーグルに替えると、低カロリーで食物繊維が豊富な朝食になります。ピーナッツバターを添えると、満腹感が長く続きます。