フードライターが語る、コストコで買える抗炎症ダイエット食品ベスト9

コストコで見つけたこれらの製品は、体内の炎症と戦うのに役立ちます。さらに、とても便利です。

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イヴァンドゥベ

食べ物が私たちの長期的な健康に重要な役割を果たしており、食料品店での選択が私たちの成功の鍵であることは誰もが知っています。特に体内の炎症を防ぐ場合はそうです。しかし、食料品店、特にコストコのような選択肢がたくさんある場所では、どうやって何を買えばいいのかわかりますか?ここでは、ダイエットに効果的な私のお気に入りのコストコ食品をいくつか紹介します。、そしてなぜそれらが慢性炎症と戦うのに役立つのかを説明します。

抗炎症食事療法とは何ですか?

抗炎症食に従うということは、体内の炎症を軽減するのに役立つ食品をより多く食べることに集中することを意味します。体の細胞にダメージを与え、がん、心臓病、関節炎、糖尿病などの病気のリスクを高める可能性があります。抗炎症食は、この危険な細胞損傷を引き起こすフリーラジカルに対抗するのに役立つ抗酸化物質やオメガ 3 脂肪酸などの栄養素が豊富に含まれた食事です。さらに良いことに、この要求に応える食品は見つけるのが難しくありません。地元のコストコの通路にはその多くが揃っています。

コストコで買える抗炎症食品ベスト9

トライデントシーフーズアラスカサーモンバーガー

特にオメガ 3 脂肪酸が体内の炎症誘発性マーカーを減らすことで知られていることから、タンパク質源として脂肪の多い魚を選ぶことは、抗炎症食の素晴らしいスタートとなります。トライデントシーフーズアラスカサーモンバーガー1 パッケージあたり 12 個のバーガーが入っており、各バーガーの重さは 4 オンスです。コストコの冷凍コーナーで見つけることができ、私はこれを添えて食べるのが大好きです。または。

スマートハーベストオーガニックスウィートダークチェリー

これらのサクランボお気に入りですなぜなら、果物にはアントシアニンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれているからです。アントシアニンに加えて、チェリーにはビタミンCも含まれています。この2つの栄養素は体内の酸化ストレスに対抗し、炎症を抑える効果があることがわかっています。コストコで冷凍ダークチェリーの袋が手に入ります。、そして。

完全オーガニックのスマッシュアボカド

アボカドは繊維の優れた供給源であり、繊維が豊富な食事は、体重管理と腸の健康に良い影響を与えるため、炎症の軽減にも関連しています。1回分の2オンスのカップを購入できます。完全オーガニックのスマッシュアボカドコストコで。各パッケージには16食分が入っています。砕いたカドーはシンプルな料理に最適ですまたはお好みのサンドイッチに入れてください。

Nature's Garden オーガニックトレイルミックススナックパック

素晴らしいものを作ることができます自宅で – または個別のパックを入手することもできますネイチャーズガーデンオーガニックトレイルミックス。研究レビューによると、アーモンドやクルミなどのナッツは炎症を鎮めるのに役立ち、ブラジルナッツは健康的な脂肪酸、繊維、ポリフェノール、さまざまなビタミンやミネラルのおかげで酸化ストレスと戦うのに効果的です。これらのスナックパックを使用すると、クルミ、ピーカンナッツ、ブラジルナッツ、クランベリーやレーズンなどのドライフルーツを含むおいしい組み合わせで、一日中ナッツを簡単に摂ることができます。

NuTrail ケトナッツグラノーラブルーベリーシナモン

これだけでなく、NuTrail ケトナッツグラノーラナッツが含まれていますが、強力な抗炎症スパイスであるシナモンも含まれています。さらに、グラノーラミックスには、アントシアニンやフラバノールなどの有益な抗酸化物質を含むブルーベリーも含まれています。このグラノーラを一食分ふりかけます朝、または単に日中の軽食として楽しんでください。

Earthbound Farm 有機ベビーほうれん草

あらゆる種類の葉物野菜は、抗炎症食に非常に有益です。1ポンドのコンテナを引っ掛けるEarthbound Farm 有機ベビーほうれん草、私たちのものを一緒に投げるのに最適ですランチかこれ夕食に。

ガーデンライツの野菜で作る素晴らしいほうれん草の卵白のフリッタータ

これら野菜を使った素晴らしいほうれん草の卵白のフリッタータ抗炎症ダイエットを目指す人にとって、外出先での朝食が簡単になります。これらの卵白にはほうれん草やトマトなどの野菜が詰められているため、ビタミンCやリコピンなどの抗酸化物質が含まれています。朝食や軽食として食べてください。

スイートミニペッパーズ

スイートミニピーマン携帯に便利な美味しいスナックです。 (そして彼らはダンク可能です、、) お気に入りのディップですくったり、ローストしたり、サラダに加えたり、プレーンで楽しんだりするために使用します。さらに、ピーマンを食べるとビタミンCのほか、カロテノイドやアントシアニンなどの抗炎症性抗酸化物質も含まれます。