足病医とランナーが語る、男性に最適なランニングシューズ8選

ランニングは最高の運動の 1 つです。それは効果的である可能性があります、への方法気分を改善するのにも役立ちます。さらに、他のワークアウトとは異なり、多額の資金投資を必要としません。

パフォーマンスアパレルやエナジージェルはあると便利ですが、本当に重要な装備は、自分の足のタイプに合った適切なランニングシューズです。カイロディスト（足の専門家）の助けを借りましたアレゾウ・ハッサニ、ワシントンDC、土踏まずとかかとのサポート、クッション性、反応性、安定性について、100 を超えるさまざまなモデルの足でのテストを実施しました。

「適切なサポートを提供するために、適切にフィットしたヒールカウンター、ねじり剛性 (靴をひねったときの硬さ)、前足部の優れた安定性などの機能を探してください」とハッサーニ氏は言います。読み続けて、私たちの専門家が各足のタイプとトレーニング計画に最適なキックについて考えていることを見つけてください。

私たちが好きなもの:非常に多用途で、ほぼあらゆるタイプのランニングやリカバリーの日のシューズとして使用できます。

知っておくべきこと:他のデイリートレーナーよりも重いので、軽い靴をお好みの場合はご注意ください。

私たちが全体的に最もおすすめするのは、心地よい感触と多距離での実用性を備えた HOKA メンズスカイフローです。これは真の何でも屋のランニングシューズなので、トレーニングスケジュールが変動する人であれば、このシューズが短距離、中距離、長距離でどのように機能するかを理解していただけるでしょう。

人気ブランドの他のモデルと同様に、スタックハイトは大規模。テストでは地面をまったく感じず、HOKA の主力シューズである Clifton シューズよりもさらに反応性が高く感じられました (少しポップな感じがありました)。トレイルランニング向けではありませんが、ソールの厚さにより、田舎の砂利道を走っているときに小さな石を感じることはありませんでした。このレベルの保護は、険しいトレイル以外のほぼすべての路面をトレッキングするランナーに最適です。

Skyflow のお気に入りの点の 1 つは、その豪華なアッパーです。かかととシュータンの周りに厚いクッションを採用し、圧迫感や過熱感を感じることなく十分なパッドを提供しました。クリールジャカードメッシュが足の通気性を高め、HOKA独自のフレームテクノロジーがかかとをしっかりと固定します。 Skyflow は手頃な価格で、耐久性のある素材で作られており、ランニングのどの時点でも快適です。

タイプ：中立道路 |サイズ:7～16 |フィット：サイズ通り |クッションレベル:中くらい

私たちが好きなもの:そのクッショニングは非常に柔らかく、フットベッドは特に快適で枕のようなものです。

知っておくべきこと:ソールのフォームが露出しているため、磨耗しやすくなっています。

もう 1 つの優れた万能オプションは、アシックスの NOVABLAST 4 です。これらのスニーカーは軽量 (9.2 オンス) でありながら、効果的に圧力を吸収します。編み込まれたアッパーとフットベッドは、靴をきつく締めたときでも足に心地よい負担を与え、翼型のシュータンが動作中の不快なズレを防ぎます。

私たちはこれらを 3 マイルから 10 マイルのランニングに推奨していますが、シューズの全体的な耐久性についてはいくつかの懸念があります。フォームクッショニングは気に入っていますが、フォームラバーアウトソールはテスト期間後に摩耗の兆候が見られ始めており、このモデルは寿命範囲の下限に属しており、米国足病スポーツ医学アカデミー（AAPSM）によると、新しい靴を手に入れる時期が来たというサインです。

それでも、さまざまな表面にうまく機能します。トレッドミルでもアスファルトでも、足の下の地面を感じることができ、シューズは弾むことも不安定になることもなく、十分なエネルギーリターンを持っていました。そうは言っても、これらは正常から高アーチの人向けに設計されているため、オーバープロネーションをする人にはお勧めできません。

タイプ：中立道路 |サイズ:6～15 |フィット：サイズ通り |クッションレベル:最大

私たちが好きなもの:楽しくて生き生きとしたカラーリングを備えた、これまでに見た中で最もスタイリッシュなランニングシューズの一部です。

知っておくべきこと:パッドがほとんど入っていない薄いシュータンは、靴をきつく締めすぎると不快になることがあります。

プーマは近年復活を遂げているブランドで、ベロシティニトロ 3 によってランナーの注目を集めるかもしれません。洗練されたシルエットと新鮮なカラーオプションを備えたこれらのシューズは、毎日のトレーナーとして最適であり、あなたのスタイルであればジーンズと合わせても似合うかもしれません。

これまでプーマではつま先がきついという経験がありましたが、NITRO 3 はスニーカー全体のサイズに忠実です。アッパーは重要な部分にしっかりとパッドが入っており、エリアごとに通気性を確保しています。私たちの最大の屁理屈は舌にあります。かなり薄く、奇妙な輪郭をしているため、ランニング中に動きを引き起こす可能性があります。

そうは言っても、フォームインソールは十分な反応性を持ちながら、ほとんどのハイスタックシューズよりも接地感を高めます。 NITRO 3 の最大の特徴はラバーアウトソールです。 3 つの異なるセクションにより、最も必要なセクションに安定性と保護が提供され、未舗装の道路、コンクリート、およびその間のほとんどの路面に対応できることがわかりました。有名ブランドにしては低価格なので、予算が気になる場合には最適な靴です。

タイプ：中立道路 |サイズ:7～14 |フィット：サイズ通り |クッションレベル:中くらい

私たちが好きなもの:トレイルランナーにとっては非常に優れた反応性を備えています。

知っておくべきこと:自然に合わせて作られていますが、アッパーは最初に履くと少し硬すぎると感じる場合があります。

ナイキのペガサスは、その中でも最も優れた製品の 1 つです（そうでない場合でも）の最も) 史上最も象徴的なランニングシューズ。そのため、そのテクノロジーと GORE-TEX やその他のトレイル特有の機能を組み合わせることで、トレイルランニングのリストのトップに選ばれたのも不思議ではありません。耐久性の高い靴ということで予想通り、実際に馴染むまでに約 1 週間かかり、アッパーがきついため痛みを伴いました。しかし、最初の 1 週間後はしっかりとフィットし、最初の不快感はなくなりました。

アッパーにはGORE-TEXを使用しており、防水性があり、ぬかるみのトレイルや冬のランニングにも最適です。私たちはペガサストレイル 5 を芝生、砂利道、さらには街の通りで履いてみましたが、グリップ力のあるアウトソールが提供するトラクションの強さが気に入りました。通常、トレイルランナーを公道で使用することはお勧めできませんが、ペガサスは複数の路面をうまく管理できるため、走行距離の評価を簡単に満たすことができると考えています。

ロードランニングの仲間と同様に、ペガサストレイルにはナイキ独自の ReactX フォームミッドソールが使用されており、テスト中に適切な反発力を発揮しました。 10マイルでも走った後、私たちの足はもっと頑張れると感じました。

タイプ：トレイルランニング |サイズ:6～15 |フィット：ハーフサイズ小さめです |クッションレベル:中くらい

私たちが好きなもの:通気性と軽量性に優れており、素早い動きに最適です。

知っておくべきこと:つま先部分は非常に狭いです。

スピードトレーニングでは、軽量、素早いターンオーバー、通気性の高い素材が重要です。 Endorphin Speed 4 はあらゆる点で優れた性能を発揮します。私たちが希望していたよりもわずかに幅が狭かったものの、アッパーはテストしたすべてのペアの中で最も快適で、優れた通気性とクッション性のあるシュータンにより、自然な動きの邪魔になる厄介な部分ではなく、より速く進むことに集中できました。。

スピード部門向けに設計されており、優れたパフォーマンスを発揮しますが、長距離や毎日のトレーニングにも使用できます。メッシュアッパーのため防水性はありませんが、アウトソールは濡れた路面にも適しており、ソールには靴全体の重量を軽減する浅い溝があり、PRを目指す場合には最適です。このシューズは非常に反応性が高く、推進力がありながらも、足と地面との接触を軽減するしっかりしたベースを備えていることがわかりました。

タイプ：中立道路 |サイズ:7～15 |フィット：長さはサイズ通りです。トゥボックスは狭い |クッションレベル:中くらい

私たちが好きなもの:前部分には余裕があり、かかと部分にはクッションがしっかり入っています。

知っておくべきこと:アルトラは足の幅が広い人向けに靴をデザインする傾向があります。

足の幅が広い場合は、Altra が最適な選択肢です。私たちがテストしたこのブランドのすべてのモデルの中で、Experience Flow がリストのトップにあります。シューズの上部はほとんどのランニングシューズよりも広く広がっており、足首やかかとなどの他の重要な部分に余裕がありすぎず、十分な動きの余地を提供します。

私たちがこのシューズで気に入った点の 1 つは、その多用途性です。ランニングやウェイトリフティングでしばらく着用した後でも、快適な履き心地が持続しました。私たちの足は呼吸することができ、「ゼロからロー」への落下により自然な位置に落ち着くことができ、かかとにサポートが追加されました。

インソールはかなり反応性の高い圧縮成型EVAフォームで作られており、ロッカーのような形状のラバーアウトソールと組み合わせて、かかとからつま先への素早い移行を実現します。毎日ランニングをしない場合でも、エクスペリエンスフローは他のワークアウトにも適していることがわかり、足の幅が広い人にとって頼りになるエクササイズシューズになります。

タイプ：中立道路 |サイズ:7～15 |フィット：サイズ通り |クッションレベル:中くらい

私たちが好きなもの:安定性はこの靴の輝かしい特徴であり、扁平足の人にとってはまさに必要なものです。

知っておくべきこと:もっとクッション性があればよかったのですが、それは安定性とのトレードオフです。

偏平足にはより多くのサポートと安定性が必要ですが、Adrenalin GTS 23 は 24mm のスタックハイトで柔らかさとサポートを兼ね備えています。最初は少しきついと感じましたが、履いているうちに足にぴったりとフィットし、主にかかと部分にクッションを提供し、前足部まで 12mm 低くしました。

これらの靴のソールは非常にしっかりしており、クッション性がもっとあればいいのにと思いますが、サポートと反発力のバランスは、私たちがテストした他の靴に比べて優れています。ブルックスはまた、アーチとかかとの外側に独自の安定化テクノロジーを組み込み、長距離走行後に足が疲れてもガイドを提供します。

アッパーはエンジニアードメッシュで作られており、形状形成のフィット感を高め、3D プリントされた要素で強化されています。長距離を走れる真のスタビリティシューズをお探しなら、もう探す必要はありません。

タイプ：中立道路 |サイズ:7～15 |フィット：サイズ通り |クッションレベル:中くらい

私たちが好きなもの:これらの反応性と弾みは比類のないものです。トレーニング中に地面を感じることはほとんどありませんでした。

知っておくべきこと:クッション性があるので、ただ歩くだけでは快適ではありません。

On で最も柔らかいシューズと最もクッション性の高いシューズは、真の浮遊体験を提供します。絶対的に巨大なミッドソールを使用すると、数インチの身長が伸びて、ランニング時の踏み出しにバネが生まれます。実際には非常に弾力があるので、これはお勧めしません推進作用があるためですが、より多くのエネルギーが必要な場合は、これらが与える量を気に入るはずです。

薄いエンジニアードメッシュアッパー (100% リサイクルポリエステル製) は高品質の通気性を確保しますが、水たまりには注意してください。まったく防水ではありません。アッパーの刺繍エリアは、かかとからつま先への急激な移行時に必要となる前足部のサポートを強化します。タンは薄いながらも所定の位置に留まりますが、このモデルの耐久性にはまだ懸念があり、ほぼ 200 ドルなので、確かに投資です。

タイプ：中立道路 |サイズ:7～14 |フィット：サイズ通り |クッションレベル:最大

結論

のHOKA メンズスカイフロー(HOKA で表示) は、多用途性、耐久性のあるトレッド、さらにはクッショニングを備えているため、総合的にトップの選択であり、多くのランナーや距離に適した選択肢となっています。私たちもこう考えていますアシックスメンズノヴァブラスト 4(Amazon で表示) は、最長 16 マイルの距離でも快適に履けるシューズです。より手頃な価格のオプションをお探しの場合は、プーマベロシティニトロ 3(Amazon で表示) は、さまざまな表面に対応できるスタイリッシュな選択肢です。

快適なランニングシューズを選ぶ

履物のブランド、スタイル、新しいイノベーションの数が膨大であるため、混乱してしまう可能性があります。次のペアを探すときは、次の点を考慮してください。

適切なフィット感が重要

「最高の」ランニングシューズを持っていても、足にフィットしない場合は、最先端の素材やテクノロジーを使用しても役に立ちません。あなたの個人AAPSM によると、ニーズや他の要因に留意する必要があります。ランニングシューズは、つま先部分、ミッドソール、かかとがぴったりとフィットしている必要がありますが、きつくはありません。実際の寸法は企業によって異なる場合があるため、オンラインで購入する場合は必ず各ブランドのサイズガイドを参照してください。理想的には、オンラインショッピングでより経験豊富な経験を積むことができるように、靴の専門家から対面でのサイジングを受けて、適切なベースラインを得ることができます。

「足は一日中むくみやすいので、午後遅くか夕方に買い物をするのがおすすめです。特定の靴（モーションコントロールシューズやスタビリティシューズなど）は特定のニーズに合わせて設計されているため、自分の足のタイプと土踏まずの高さに注意してください」とハッサーニ氏は言います。

安定性と応答性が鍵

米国足病医学協会（APMA）によると、過回内（かかとが内側に転がる）人には安定性の高い靴が最適ですが、履きすぎると自然なフォームに影響を与える可能性があります。反発力、つまり反発力とは、シューズが衝撃に対してどれだけよく戻るかを指します。シューズの反応性が高いほど、より速く走ることができます。シューズが弾むほど、オーバープロネーションが起こりにくくなることに注意してください。 Hassani 氏は、靴をひねったときに靴が曲がりすぎていないかどうかを確認するようアドバイスしています。そうすることで靴の安定性を実感できるでしょう。

自分にとって快適なものを優先する

靴は履き心地が良いはずです。それが見つけることがとても重要な理由です(そしてなぜ私たちがそれらのテストにそれほど多くの時間を費やしたのか)。また、普段どのくらいの距離を走るかに応じて、さまざまなレベルのクッション性と保護力が必要になります。長距離 (10 マイル以上を考えてください) ではより多くのクッショニングが必要ですが、短距離 (3 ～ 10 マイル) では柔軟なソールで中程度から低程度のクッショニングに対応できます。しかし、これは決まったルールではありません。カジュアルランナーで、HOKA のようなマキシマリストブランドが適している場合は、それを選んでください。クッション性が低すぎると怪我につながる可能性があるため、クッション性を高める必要がある状況には陥りたくありません。

メンズランニングシューズのテスト

これらの推奨事項を作成するために、私たちは運動靴を専門とする足病医に相談し、合計 102 足の異なる靴について広範な社内テストを実施しました。すべてのシューズは、アーチとかかとのサポート、クッション性、反応性、安定性に基づいて評価されました。当社のテスターは、トレッドミル、砂利道、芝生、トラック、舗装路など、ほぼあらゆる種類の地形で 1 か月間、少なくとも週に 3 回ランニングを行いました。各シューズは、そのシューズが設計された状況 (つまり、トレイルランニング、スプリントなど) にも使用されていました。

私たちも検討しました

私たちのテストには 100 足以上の異なるランニングシューズが含まれていましたが、トップに輝いたのは 8 足だけでした。探しているものではない場合は、次の他の優れたオプションを検討してください。

HOKA メンズスピードゴート 6 (HOKA で $155):私たちはフィット感の最大のファンではありませんでしたが（つま先のボックスがわずかに狭いことがわかりました）、反応性は中足部が着地したときに優れたエネルギー伝達を提供します。このシューズの最大の特徴は、どんな課題にも対応できる Vibram メガグリップアウトソールです。

アルトラメンズオリンパス 6 (Amazonで175ドル):オリンパス8はとても快適です。スタックハイトとゼロドロップに慣れるのに少し時間がかかりますが、反発力と通気性により、何時間ものトレイルでの優れた選択肢になります。

Cloudsurfer の実行について(Amazonで200ドル):Cloudsurfer は、足や膝への衝撃を最小限に抑える卓越したクッショニングを備えているため、とても気に入っています。ただし、舗装路でのランニングには耐久性があまり高くなく、凹凸のある路面にはあまり適していないため、屋内でのトレーニングやウォーキングに最適です。

よくある質問

ランニングシューズはどれくらいの頻度で買い替えるべきですか?

ランニングシューズがどれくらい早く磨耗するかは、どれくらいの距離を走るか (そしてどれくらいの強度で走るか) によって決まります。 Hassani 氏は、一般的に、ほとんどの靴は 300 ～ 500 マイルの時点で交換する必要があると述べています。薄い生地を使用したミニマリストのソールは 300 マイルのマークに近づくと交換する必要があり、厚いアッパーを備えたマキシマリストの靴は 500 マイルのマークに近づくと交換する必要があります。

ランニングシューズはどのようにフィットすればよいでしょうか？

フィット感は不可欠であり、トゥボックス、ミッドソール、かかとの 3 つの主要な領域で最も重要です。これらの場所は、緩んではならず、きつすぎてもいけない、ぴったりとしたものである必要があります。つま先ボックスは、動作中につま先が適切に広がり、かかとが動かなくても所定の位置にしっかりと留まるように、最長のつま先と靴の上部の間に親指 1 個分の幅のスペースがある必要があります。歩いているときに足が靴の中でずれているように感じる場合は、大きすぎます。

高価なランニングシューズにはそれだけの価値があるのでしょうか？

50 ドル以下のランニングシューズをケチる必要はありませんが、価格ではなく足とシューズがフィットするかどうかが重要です。「最も重要なことは、シューズが快適で、ランニングのニーズに適しているかどうかです」とハッサーニ氏は言います。現在、有名ブランドのほとんどは 100 ドルを超える価格なので、後は適切なクッション、素材、サイズを見つけることです。靴に関連した怪我で高額な医療費を負担して帰宅するよりも、信頼できるブランドに投資することが常に賢明です。

トレイルランニングシューズとロードランニングシューズの違いは何ですか？

トレイルランニングシューズは、ロードランニングシューズの快適性と技術的能力と、ハイキングブーツの耐久性と強度を兼ね備えています。最も明らかな違いはアウトソールです。トレイルランニングシューズには、自然界で遭遇する柔らかくてでこぼこした表面をしっかりとグリップするために、よりはっきりとした尾根が付いています。

通常、ミッドソールは安定性を高めるために硬く、アッパーは通常、ジャケットやバックパックに使用される防水または耐引裂性の生地で補強されています。適切な状況でシューズを使用することも重要です。ロードランニングシューズはトレイルでは安全性が低く、よりアグレッシブなトレッドを備えたトレイルランニングシューズは舗装路ではかなり不快になる可能性があります。

私たちの信頼できる専門知識

健康とギアのライター（兼マラソン選手）は、常に最新のランニングシューズの研究とテストを行っており、あらゆる経験レベルのランナーがランニングシューズに何を必要としているかを熟知しています。彼自身、多くのスタイルやブランドを試し、次のような他のサイトでシューズガイドを執筆しています。旅行 + レジャー、ホーンヘルス、SFGATEなど。

この記事では、カナダに拠点を置く足の専門家に相談しました。アレゾウハッサニ D.C.、トロント都市圏にあるフットケアクリニック、フットワイズの主任カイロポディスト。 Hassani 氏は、患者の足の病気の診断と治療に長年携わってきた経験に基づいて、ランナーがランニングシューズに何を求めるべきかについて意見を述べました。彼女の専門家のアドバイスに加えて、私たちはラボで 100 足以上のランニングシューズを徹底的に試し、ジョーの靴の経験と組み合わせて、男性に最適なランニングシューズの推奨事項を詳しく説明しました。この記事の前のバージョンは次の者によって書かれましたジェシカ・マータフ、NASM-CPT、CNC、ライターであり、頻繁に寄稿しているよく食べる。

このガイドを編集したのは、、時々ランナーであり、フルタイムのコマース編集者でもあります。よく食べる。