職場に持ち運べる5分間のポータブル朝食22選

忙しい朝のために、その日の最初の食事を楽しむことができないようにしないでください。これらの信じられないほど迅速な朝食は、5 分で外出できることを約束しており、通勤中に楽しむことも、デスクに着くまで待つこともできます。ボリュームたっぷりのアボカドトーストがお好みでも、クリーミーなスムージーがお好みでも、この健康的なレシピの組み合わせにはきっと気に入っていただけるものが見つかります。メニューにあるリアリーグリーンスムージーとピーナッツバターバナナイングリッシュマフィンがあれば、空腹の朝は過去のものになります。

ほうれん草とフェタチーズのマグカップスクランブルエッグ

フォトグラファー: ジェン・コージー、フードスタイリスト: ジェニファー・ウェンドーフ、小道具スタイリスト: プリシラ・モンティエル

電子レンジ対応のマグカップで、いくつかのシンプルな材料を入れた卵を泡立てれば、下ごしらえと味付けが完了し、家を出る前に 1 分ほどで食べられる朝食の準備が整います。混合物を個別のマグカップに保存したくない場合は、密閉容器に保存し、調理する準備ができたらマグカップに移すことができます。

抗炎症作用のあるストロベリー＆パッションフルーツのグリーンスムージー

フォトグラファー: ステイシー K.アレン、小道具: クリスティーナ・ブロックマン、フードスタイリスト: ジュリアン・ヘンサーリング

この抗炎症作用のあるスムージーは、品揃え豊富なスーパーマーケットや自然食品店の冷凍フルーツセクションで入手できる冷凍パッションフルーツのかけらから、明るいトロピカルな風味を引き出しています。パッションフルーツが見つからない場合は、冷凍パイナップルで代用してください。

マスカルポーネ＆ベリーのトースト

クリーミーなマスカルポーネにミックスベリーとミントをトッピングすると、この明るい味わいの簡単で健康的な朝食用トーストが楽しめます。

フェタチーズ、卵、ほうれん草の朝食タコス

フォトグラファー: レイチェル・マレック、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、プロップスタイリスト: ガブリエル・グレコ

わずか 5 分で完成するこのヘルシーな朝食用タコスほど簡単なものはありません。ほうれん草が手元にない場合は、ケールやルッコラでも大丈夫です。代わりに固すぎる卵が必要で、卵の茶色が早すぎることに気付いた場合は、鍋に大さじ1、2杯の水を加えて、卵を蒸して黄身が早く固まるようにします。

ハム、卵、スプラウトの朝食サンドイッチ

サラ・ハース

おしゃれな朝食店で食べられるようなオープンサンドイッチが、自宅でたった5分で作れちゃうんです！マスタードとレモン汁の混合物にスプラウトを入れるステップを省略しないでください。一口一口がピリピリとした明るい風味で満たされることを保証します。

サルサトッピングアボカドトースト

写真撮影: カーソン・ダウニング、フードスタイリスト: ホリー・ドリースマン、小道具スタイリスト: ゲイブ・グレコ

タコスの夜の残り物をこの簡単なサルサをトッピングしたアボカドトーストにして、簡単な軽食にしたり、卵を乗せて朝食の出発点として使用したりできます。新鮮なアボカドの代わりに、マッシュしたアボカドやワカモレの 1 回分のパッケージが役立ちます。

ピーナッツバター＆ベリーワッフルサンド

サラ・ハース

全粒粉フリーザーワッフルは、古典的なピーナッツバターとゼリーのサンドイッチのような味わいで、栄養豊富な朝食の完璧なベースになります。食感を加えるためにカリカリのピーナッツバターを使用していますが、お好みに応じてクリーミーなバターに置き換えることもできます。新鮮なベリーが入手できない場合は、冷凍ベリーを使用できます。サンドイッチに加える前に、小さなボウルに入れて電子レンジで約30秒間加熱して解凍します。

カッテージチーズトースト

アリ・レドモンド

トーストをお腹いっぱい食べて、空腹感をかろうじて和らげましたか？美味しくて栄養価の高いカッテージチーズトーストをぜひご賞味ください。全粒粉パンにクリーミーなカッテージチーズをトッピングしたこのトーストは、ほんの始まりにすぎません。

ココナッツマンゴーオーツ

サラ・ハース

この 5 分間の簡単な朝食アイデアで、プレーンオーツを変身させましょう。ほんの少しのトーストしたココナッツ、バニラエッセンス、新鮮な（または冷凍した）マンゴーを加えるだけで、豊かな風味が生まれます。ここではオーツミルクを使用していますが、乳製品やその他の植物ベースの無糖ミルクに自由に切り替えても構いません。